Yadda Abinci ke Taimakawa wajen Ciwon Dandruff

Wadatacce

• Abin da za a ci don sarrafa dandruff
• Abin da ba zai ci ba don sarrafa dandruff
• Manufofin da suka dace

Cin abinci mai kyau yana saukaka sarrafa man shafawa, yaƙar dandruff ta yanayi da ingantacciyar hanya. Abincin da aka fi bada shawarar shine anti-inflammatory da kuma wadataccen omega 3 kamar tuna da sardines.

Irin wannan abinci yana da matukar amfani domin yana taimakawa rage alamun kamar ƙaiƙayi, walƙiya da jan ɗora a fatar kai. Amma don maganin yayi tasiri ya zama dole kuma aci abinci mara nauyi, kawar da soyayyen abinci, tsiran alade da kayan ciye-ciye daga abincin.

Abin da za a ci don sarrafa dandruff

Abincin da ke taimakawa wajen magance dandruff na seborrheic shine yawanci abinci mai ƙin kumburi kuma yana ƙarfafa garkuwar jiki ta hanyar taimakawa yaƙar kumburi kamar:

• Salmon, sardines, tuna;
• Kwayoyi, almond;
• Chia tsaba, sunflower tsaba;
• Orange, abarba, lemun tsami.

Wadannan abinci ya kamata a sha kullum domin dandruff din ya tafi.

Abin da ba zai ci ba don sarrafa dandruff

Kayan kiwo, kamar yadda suke da alaƙa da ƙaruwar maiko a fata, ya kamata a guje shi da kuma abubuwan da ke kawo alaƙar abinci irin su kiwi, strawberries da gyada saboda a sauƙaƙe suna iya haifar da rashin lafiyan da kuma ƙara kumburi a fatar kai.

Koyaya, don tabbatar da cewa ko waɗannan abincin suna ƙara dandruff a zahiri, ya zama dole a cire kowanne daga waɗannan abincin har tsawon sati 3 sannan a sake cinye su dan ganin ko sun ƙara dandruff ko kuma a'a saboda ba duk mutane ke lura da wannan banbancin ba.

Manufofin da suka dace

Wannan menu na abincin da ke yaƙi da dandruff na seborrheic misali ne na ranar abinci ga waɗanda suke son yaƙi kumburi a cikin fatar kan mutum.

• Karin kumallo - ruwan lemu tare da granola.
• Abincin rana - gasashen turkey steak tare da shinkafa da latas, tumatir da salatin kokwamba tare da 'ya'yan chia, masu yaji da lemon tsami. Don kayan zaki, apple.
• Abincin rana - burodin Faransa tare da naman alade da ruwan abarba.
• Abincin dare - steamed salmon tare da tafasasshen dankali da karas wanda aka dandana shi da lemon tsami. Pear don kayan zaki

Abinci wani muhimmin abu ne na maganin seborrheic dandruff, amma dole ne a hada shi da maganin da likitan fata ya nuna, da kuma amfani da shampoos na anti-dandruff.

Duba wasu dabarun da zasu dace da wannan abincin, a cikin bidiyo mai zuwa: