Shin Vitamin na karewa?

Wadatacce

• Menene matsakaicin rayuwar rayuwa don bitamin?
• Shin yana da lafiya a sha bitamin ko wasu abubuwan kari waɗanda suka wuce ranar ƙarewar su?
• Menene illar shan bitamin da ya ƙare ko kari?
• Ta yaya zan zubar da bitamin da ya ƙare?
• Wace hanya mafi kyau don adana bitamin?
• Layin kasa

Zai yiwu kuwa?

Ee kuma a'a. Vitamin ba sa “karewa” a azanci na gargajiya. Madadin zama mara lafiya don cin abinci, sai kawai suka zama marasa ƙarfi.

Wancan ne saboda yawancin abubuwan da ke cikin bitamin da abubuwan abinci masu narkewa suna narkewa a hankali. Wannan yana nufin cewa sun zama ba su da tasiri a kan lokaci.

Ci gaba da karatu don ƙarin koyo game da tsawon lokacin bitamin da zai riƙe iyakar ƙarfinsa, yadda za a haɓaka rayuwarsu, da ƙari.

Menene matsakaicin rayuwar rayuwa don bitamin?

Ba kamar magungunan ƙwayoyi da magunguna (OTC) ba, Foodungiyar Abinci da Magunguna ta Amurka (FDA) ba ta buƙatar masana'antun ƙarin bitamin da abinci su haɗa da ranar karewa a kan marufin.

Wasu kamfanoni suna ba da ranakun “mafi kyau kafin” ko "amfani da" kwanan wata a kan murfin ko alamar.

A cewar Shilpa Raut, wani babban masanin kimiyyar bincike a Amway, rayuwar da aka saba da ita ta bitamin shekaru biyu ne. Amma wannan na iya bambanta, ya danganta da nau'in bitamin da yanayin da yake ciki.

Misali, bitamin da ake taunawa da bitamin gummies suna shan danshi fiye da bitamin ɗin a cikin tsarin kwamfutar hannu. Saboda wannan, kayan taunawa da gummies suna saurin ƙasƙantar da kansu.

Idan aka adana su daidai, bitamin a cikin nau'in kwamfutar hannu sau da yawa yakan riƙe ƙarfinsa na wasu shekaru.

Shin yana da lafiya a sha bitamin ko wasu abubuwan kari waɗanda suka wuce ranar ƙarewar su?

Vitaminaukar bitamin da ya ƙare ko ƙarin abu mai yiwuwa ba zai cutar da ku ba. Ba kamar abinci ba, bitamin ba sa zama “mara kyau,” kuma ba sa zama masu guba ko guba. A wannan lokacin, ba a taɓa yin rubuce-rubuce na lokuta na rashin lafiya ko mutuwa ba sakamakon ƙarancin bitamin.

Kwanan watan ƙarewa akan bitamin da abubuwan abinci na yau da kullun masu ra'ayin mazan jiya ne don tabbatar da masu amfani sun sami samfuran inganci. Don kyakkyawan sakamako, guji amfani da bitamin waɗanda suka wuce ranar ƙarewar su. Wadannan bitamin bazai iya zama masu karfi ba.

Menene illar shan bitamin da ya ƙare ko kari?

Ba shi da haɗari a ɗauki ƙarancin bitamin, amma yana iya zama ɓata lokaci - da kuɗi - idan ya rasa ƙarfinsa.

Idan bitamin da ake tambaya yana da wari mara ban mamaki ko ya canza launi, bai kamata ku ɗauka ba. Kashe shi nan da nan, kuma saya sabon kaya.

Ta yaya zan zubar da bitamin da ya ƙare?

Yakamata a zubar da bitamin da suka kare yadda ya kamata. Kada a jefa su cikin kwandon shara, saboda wannan na iya jefa yara da dabbobi a cikin gida cikin haɗarin yiwuwar fallasa su.

Haka kuma guji watsa su a bayan gida. Wannan na iya haifar da gurɓataccen ruwa.

Da shawarar cewa ku:

1. Haɗa bitamin tare da filayen kofi da aka yi amfani da shi ko kuma dattin kuli.
2. Saka cakuda cikin jakar da aka rufe ko akwati.
3. Jefa duka akwatin cikin kwandon shara.

Hakanan zaka iya bincika kan layi don ganin idan garinku yana da matattarar jaka don ɓarnar abubuwa masu haɗari.

Wace hanya mafi kyau don adana bitamin?

Ya kamata a adana bitamin a cikin kwantena na asali a wuri mai sanyi, bushe.

Wataƙila zaku iya adana bitamin ɗinku a cikin gidan wanka ko girkinku don sauƙin samun dama, amma waɗannan a zahiri su ne mafi munin wurare na ajiya. Gidan wanka da kicin yawanci suna da zafi da zafi fiye da sauran ɗakunan.

Idan zaka iya, zabi don kabad na lilin ko aljihun tebur na dakuna.

Hakanan ya kamata ku guji fallasa su zuwa ga haske. Wasu bitamin - kamar su bitamin A da D - zasu rasa ƙarfinsu bayan dogon ɗaukar hoto.

Hakanan sanyaya na iya taimaka wajan tsawaita rayuwar kayayyakin da basu da karko sosai a yanayin zafin ɗakin. Wannan ya hada da:

• man kifi
• mai laushi
• bitamin E
• maganin rigakafi

Koyaushe bincika lakabin don takamaiman kwatance na kwatance. Wasu kari suna buƙatar firiji ko wani nau'in ajiya na musamman.

Layin kasa

Idan kun sami fakitin bitamin da ya wuce kwanan wata, to ya kamata ku zubar dashi. Kodayake bitamin da ya ƙare ba su da haɗari, ba su da tasiri kamar da.

Idan kana da wasu tambayoyi game da aminci ko tasirin takamaiman bitamin ko ƙarin abincin abincin, kada ka yi jinkirin kiran likitan ka na gida.