Masu Koyon istungiyoyi: Shin Suna Aiki da Abin da Kake Bukatar Ka Sani Kafin Ka Gwada Oneaya

Wadatacce

• Menene mai koyar da kugu?
• Menene amfanin da ake tsammani?
• Hoton Sa'a
• Rage nauyi
• Rage yawan ci
• Matsayi mafi kyau
• Menene haɗarin saka mai koyar da kugu?
• Matsalar numfashi
• Matsalar tsarin narkewa
• Lalacewar ciki
• Yaushe lami lafiya mai sanya kugu?
• Shin akwai wasu hanyoyin da za a iya yin kwalliyarku?
• Layin kasa

Masu koyar da gwaiwa suna nufin matse tsakiyar ku kuma “horar” da surar ku zuwa cikin fasalin sa’a ɗaya. Suna da asali corset tare da karkatarwa na zamani.

Halin mai koyar da kugu yana iya kasancewa, a wani ɓangare, ga mashahuran da ke sanya hotuna da kuma yarda mai ƙarfi a kan kafofin watsa labarun. Shahararru na iya yin rantsuwa da su, amma wannan ba lallai ba ne ya zama suna da tasiri da aminci don amfani.

Ci gaba da karatu yayin da muke bincika ainihin gaskiyar masu koyar da kugu da kuma ko suna da haɗarin lafiya.

Menene mai koyar da kugu?

Mai koyar da kugu ya zama rigar ƙasa da aka yi da yashi mai kauri da ƙoshin ƙarfe mai tauri. An sa shi a tsakiyar tsaka-tsaka, an zana shi tare da tsarin lacing, ƙugiyoyi, ko Velcro.

An yi niyya ne da za a sa shi sosai fiye da ɗamara ko tsara kayan ciki don ba ku ɗan sumul, ƙaramin kugu. Duk da yake ana iya ganin sakamako nan da nan, “horo” yana buƙatar sanya rigar sau da yawa na tsawon watanni.

Corsets sun kasance kusan aƙalla ƙarni biyar. Asali, sun boye mafi yawan surar mace tsakanin nono da kwatangwalo. Wani lokaci a cikin 1800s, corsets sun samo asali don haɓaka siffar mace, da nufin adadi mai tsada wanda yake buƙatar ƙaramin kugu da ƙugu mai lankwasawa.

Tinananan ƙananan kugu ya girma ƙarami har sai da corsets ya faɗi daga yanayin saboda rashin jin daɗi da damuwa na kiwon lafiya.

Menene amfanin da ake tsammani?

Hoton Sa'a

Canzawa nan take na iya zama mai ban sha'awa, kuma ka'idar ita ce, za ku iya horar da kugu don kiyaye wannan yanayin.

Dangane da shafin yanar gizo na Hukumar Kula da Kayan Kwalliya na Amurka (ABCS), mai koyar da kugu ba zai canza yanayin jikinku da kyau ba. Ko da kuwa kana da nau'in jikin da ke ba da kansa ga wannan siffar na ɗan lokaci, mai ba da horo na kugu zai yi tasiri ba.

Rage nauyi

Kuna iya rasa ɗan nauyi na ɗan lokaci sanye da mai koyar da kugu, amma zai iya zama sanadin asarar ruwaye ta hanyar zufa maimakon asarar mai.

Hakanan kuna iya rage ƙasa yayin saka mai horarwa saboda kawai cikin ku ya matse.

Wannan ba hanya ce mai kyau ko ci gaba ba don rage nauyi. Koda kamfanonin da suke yin da siyar da masu horar da kugu suna ba da shawarar motsa jiki da lafiyayyen abinci a matsayin ɓangare na shirin asarar nauyi.

Duk da yake wasu masu goyon bayan mai koyar da kugu na iya ba da shawarar cewa ka sa mai koyar da kai yayin da kake motsa jiki, ba kyakkyawan ra'ayi ba ne. Zai iya ƙuntata motsi sosai.

Ari da, kyallen takarda da tsokoki suna buƙatar oxygen, musamman yayin motsa jiki. Mai horar da ku na wucin-gadi na iya sanya wahalar numfashi a ciki sosai, wanda hakan ya sa shi wahala sosai don ci gaba da motsa jikinku.

Smallaramin binciken shekara ta 2010 ya tantance yuwuwar da fa'idar-rage nauyi a kan rage cin abinci mai ƙananan kalori. Masu binciken sun kuma yi la’akari da ko saka corset zai taimaka wajan rage nauyi a cikin dogon lokaci.

Sun gano cewa mai yiwuwa ne mai rage kalori sosai, koda bayan shekara guda. Ba su iya kimanta tasirin saka corset ba saboda yawancin mahalarta binciken kawai sun daina saka su saboda rashin jin daɗi.

Rage yawan ci

Yana da ma'anar cewa matse ciki zai iya sa ku ji da sauri da sauri. Wannan na iya haifar muku da karancin abinci.

Yana da mahimmanci a ci madaidaicin abinci mai gina jiki don zama cikin ƙoshin lafiya da samun bitamin da kuma ma’adanai da ake buƙata. Ta iyakance yawan abincin da kake ci, abincinka bazai isa ya zama mai lafiya ba.

Matsayi mafi kyau

Sanya mai koyar da kugu na iya ƙarfafa kyakkyawan matsayi yayin da kake sa shi. Idan kun sa shi da yawa, kodayake, yana iya raunana tsokokinku, wanda ke haifar da ciwon baya da mummunan matsayi.

Menene haɗarin saka mai koyar da kugu?

Matsalar numfashi

A cewar ABCS, saka mai koyar da kugu zai iya rage karfin huhunka da kashi 30 zuwa 60. Zai iya zama mara dadi kuma ya rage ƙarfin ku. Sanya shi da kyau sosai har ma kuna iya wucewa.

Hakanan yana iya haifar da kumburi ko tarin ruwa a cikin huhu. Yawancin lokaci, matsalolin numfashi na iya shafar tsarin ƙwayoyin jikinka, wanda ke taimakawa wajen kawar da toxin daga jikinka.

Matsalar tsarin narkewa

Lokacin da kake sanya mai koyar da kugu, ba kawai kuna matse fata da mai ba, kuna murkushe abubuwan da ke cikin ku, suma. Za'a iya shafar sassan tsarin narkewar abincinku, gami da esophagus, ciki, da hanji.

Matsi na iya tilasta acid daga cikin ku ya koma cikin hancin ku, yana ba ku mummunan yanayi na zafin rai. Idan kana da reflux na gastroesophageal (GERD), saka mai koyar da kugu zai iya ƙara dagula lamura.

Lalacewar ciki

Lokacin da kuka matse tsakiyar ku, yana tilasta gabobin ciki kamar hanta da koda cikin matsayin da ba na al'ada ba. Cunkoson sassan jikinka na iya shafar gudan jini kuma canza yadda gabobin suke aiki.

Da lokaci, wannan na iya haifar da lalacewar gabobi na dindindin, rage ƙarfin tsoka, har ma da karaya.

Yaushe lami lafiya mai sanya kugu?

Tabbas zaku iya sa corset na gargajiya azaman ɓangaren suttura. Kar a ja shi da ƙarfi sosai kuma ya kamata ku zama lafiya. Yawa kamar ƙirar jiki ko ɗamara, zaku iya sa mai koyar da kugu a ƙarƙashin tufafi na musamman sau ɗaya a wani lokaci. Idan dai ba mai takurawa ba ne, mai yiwuwa ba shi da lahani.

Idan kuna jin ƙarancin numfashi ko haske mai haske, sassauta mai koyar da kugu ko cire shi da wuri-wuri.

Shin akwai wasu hanyoyin da za a iya yin kwalliyarku?

Akwai hanyoyi mafi aminci don aiki akan layinku.

• Daidaita abinci. Mai da hankali kan sabo, cikakkun abinci da sarrafa rabo. Rage abubuwan ciye-ciye masu shaye-shaye da abubuwan sha, da abinci mai sarƙaƙƙiya.
• Motsa jiki na yau da kullun. Haɗa motsa jiki mai motsa jiki tare da ƙarfin horo don sautin da ƙarfafa tsokoki kuma don taimaka muku ƙona adadin kuzari. Mai ba da horo na sirri na iya taimakawa ƙirƙirar aikin motsa jiki don dacewa da bukatunku.
• Lessananan kayan sutura Zuba jari a cikin rigunan da ke taimakawa wajen ba ka silhouette mai kyau ba tare da taƙaita numfashi ba. Ana yin wasu 'yan cin cincin withan da kuɗaɗen roba masu sassauƙa don ƙarin' yancin motsi.
• Duba likita. Yi magana da likitanka game da aminci, hanyoyi masu tasiri don rasa nauyi wanda ba zai shafi lafiyarku ba.
• Yi magana da gwani. Idan kuna sha'awar canza takamaiman sassan jikinku, nemi likitanku don turawa zuwa hukumar tabbatar da kwaskwarima ko likita mai filastik.

Layin kasa

Da alama masu horar da kugu ba su da wani tasiri na ban mamaki ko na dogon lokaci a kan hotonku. Idan aka yi amfani da su sosai ko aka dafa su sosai, har ma suna iya haifar da matsalolin lafiya. Hanya mafi lafiya da inganci don rage kiba da kiyaye ta shine ta hanyar daidaitaccen abinci da motsa jiki.

Sanya mai koyar da kugu a yanzu sannan kuma tabbas ba zai haifar da wata matsala ba, matukar dai bai cika matsewa ba.

Yi magana da likitanka na farko game da aminci da tasirin masu horar da kugu.