8 Cututtukan da rashin abinci mai gina jiki na yara ya haifar

Wadatacce

• 1. Kiba
• 2. Ruwan jini
• 3. Ciwon suga
• 4. Babban cholesterol
• 5. Hawan jini
• 6. Rashin bacci da wahalar numfashi
• 7. Arthritis, osteoarthritis da ciwon haɗin gwiwa
• 8. Rikicin cin abinci

Dietarancin abincin yara masu tasowa da na samari na iya haifar da cututtukan da ke hana ci gaban jiki da ƙwaƙwalwarsu, ƙari ga haifar da matsaloli masu tsanani ga rayuwar manya.

Kamar yadda yake har yanzu yana cikin ci gaba, ƙwayoyin yara da matasa sun fi saurin fuskantar sauye-sauye, kuma abinci shine babbar hanyar haɓaka ƙoshin lafiya da ilmantarwa. Saboda haka, a nan akwai manyan cututtukan da abinci mara kyau zai iya haifar da abin da za a yi don kauce wa:

1. Kiba

Kiba ita ce babbar matsalar da ke haifar da wasu cututtuka, kamar su ciwon sukari, hauhawar jini da matsalolin zuciya da jijiyoyin jini. Bugu da kari, yin kiba, tare da sigari, babban dalili ne na kara barazanar kamuwa da cutar kansa.

Don hana ƙiba a cikin ƙuruciya da samartaka, ya kamata a ba da fifiko ga tsarin abinci na yau da kullun tare da samfuran da ba a shirye da su ba, kamar su cookies, kayan ciye-ciye, kayan ciye-ciye, ice cream, tsiran alade da tsiran alade, misali. Karfafa yara su dauki kayan ciye-ciye da aka yi a gida zuwa makaranta wata babbar hanya ce ta kirkirar halaye masu kyau da kuma guje wa yawan kullu, suga da soyayyen abinci da ake sayarwa a makaranta.

2. Ruwan jini

Anemia na jarirai ya zama ruwan dare kuma yawanci yana faruwa ne saboda rashin ƙarfe a cikin abincin, wanda yake galibi a cikin abinci irin su nama, hanta, abinci gaba ɗaya, wake da kayan lambu masu duhu, kamar su faski, alayyafo da arugula.

Don inganta samar da baƙin ƙarfe a cikin abinci, ya kamata ku ƙarfafa cin naman naman alade naman alade sau ɗaya a mako, kuma ku ci 'ya'yan itacen citrus a kowace rana bayan cin abincin rana, kamar lemu, abarba ko tanjarin, saboda suna da wadatar bitamin C kuma suna ƙaruwa shan ƙarfe a cikin hanji. Duba manyan alamomin kuma yaya ake maganin karancin jini.

3. Ciwon suga

Ciwon suga cuta ce da ke kara bayyana a cikin yara da matasa saboda kiba da rashin motsa jiki. Baya ga karuwar amfani da sukari, ana kuma alakanta shi da yawan cin abinci mai wadataccen gari, kamar su burodi, waina, fasas, pizzas, kayan ciye-ciye da kayan kwalliya.

Don hana shi, ya zama dole a kula da isasshen nauyi kuma a guji yawan amfani da sukari da farin fulawa, ana mai da hankali ga abincin da ke da yawancin waɗannan sinadaran, kamar su cookies, dafaffen taliya don kek, ruwan inabin da aka kera, kayan sha mai laushi. da kayan ciye-ciye. San adadin sukari a cikin abincin da aka fi amfani dashi.

4. Babban cholesterol

Babban cholesterol yana kara haɗarin samun matsalolin zuciya, kamar su ciwon zuciya, bugun jini da atherosclerosis. Wannan matsalar tana faruwa ne musamman saboda yawan cin abinci mai wadataccen mai, kamar su cookies, kayan ciye-ciye da kayayyakin sarrafawa, da abinci mai yawan sukari ko gari.

Don hanawa da inganta matakan cholesterol mai kyau da rage ƙwayar cholesterol mara kyau, ya kamata a ɗora babban cokali 1 na man zaitun na budurwa a kan abincin rana da abincin dare, da abinci irin su kirji, almani, gyada, goro da iri kamar su chia ya kamata a haɗa su cikin kayan ciye-ciye. mai laushi.

5. Hawan jini

Hawan jini na yara na iya haifar da wasu matsaloli, kamar su koda, zuciya ko cutar huhu, amma kuma yana da nasaba sosai da yin kiba da yawan gishiri, musamman idan akwai tarihin hawan jini a cikin iyali.

Don hana shi, ya zama dole a kiyaye nauyi a ƙarƙashin iko, guji amfani da kayan ƙanshi da aka yanka da ƙara gishiri kaɗan a shirye-shiryen gida, ba da fifiko ga kayan ƙanshin ƙasa kamar tafarnuwa, albasa, barkono, barkono da faski. Bugu da kari, ya zama dole a guji shiryayyun abinci masu dumbin gishiri, kamar su daskararre lasagna, wake da aka shirya, naman alade, alade, tsiran alade da naman alade. Gano waɗanne abinci ne suka fi gishiri girma.

6. Rashin bacci da wahalar numfashi

Rashin bacci yakan faru ne saboda yawan kiba yana wahalar da numfashi saboda tarin kitse a wuya da kirji. Karuwar mai yana matse gari, wanda shine tashar da iska ke bi ta ciki, yana sanya wahalar numfashi da haifar da zugi da rashin bacci.

A wannan yanayin, mafita ita ce a rage kiba ta hanyar cin abinci mai kyau. Duba dubaru don sa yaranku su ci komai.

7. Arthritis, osteoarthritis da ciwon haɗin gwiwa

Amosanin gabbai galibi ana iya alakantashi da yin kiba da ƙara kumburi a cikin jiki, sakamakon tarin kitse. Don kaucewa hakan, ya zama dole a binciko babban abin da ke haifar da matsalar da kuma kula da nauyi, ban da shan kayan abinci masu saurin kumburi, kamar 'ya'yan itace, kayan lambu, tuna, sardines, kwayoyi da iri. Gano menene abinci mai kashe kumburi.

8. Rikicin cin abinci

Rashin cin abinci mara kyau, kulawar iyaye da yawa da kuma babban buƙata na ƙawancen yau da kullun yana sanya matsi akan yara da matasa, kuma zai iya zama sanadin haifar da bayyanar cututtuka kamar rashin abinci, bulimia da yawan cin abinci.

Wajibi ne a mai da hankali ga halayyar samari don gano matsalar cin abinci, ƙin cin abinci ko lokacin tilastawa. Koyar da yadda ake cin abinci da kyau, ba tare da mai da hankali kan ƙa'idodin kyawawan abubuwa ba ko hanyoyin hana cin abinci, ita ce hanya mafi kyau don hana irin wannan matsalar.

Ga yadda zaka sa ɗanka cin abinci mafi kyau: