Shin Farting yana ƙone Calories?

Wadatacce

• Da yawa adadin kuzari na iya farting burn?
• Ta yaya farting zai ƙone calories?
• Takeaway

Farts gas ne na hanji wani lokacin ana kiran sa flatulence. Kuna iya fart lokacin da kuke haɗiye iska mai yawa yayin cinyewa da haɗiya. Hakanan kuna iya fart saboda kwayoyin cuta a cikin hanjinku suna aiki koyaushe don karya abinci. Idan gas ya samu a cikin hanjin ka kuma baka huci ba, zai yi tafiya ta hanjin ka kuma ya fita daga jikin ka.

Matsakaicin mutum yana wuce mililita 200 na gas kowace rana ta cikin gonaki 10 ko 20. Tare da duk wannan aikin, zaku iya yin mamakin: Shin farting yana ƙona calories?

Da yawa adadin kuzari na iya farting burn?

Wata sanannen da'awar ta Intanet daga 2015 ta ce fart daya ta ƙona calories 67, kuma fawwala sau 52 a rana zai ƙone fam guda na mai. Tuni dai aka tabbatar da wannan ikirarin na karya. Amma shin akwai wata cancantar tambaya?

Masana sun ce farting wani aiki ne na wuce gona da iri - saboda haka kila ba ya konewa kowane adadin kuzari kwata-kwata.

Lokacin da kuka yi nisa, tsokokinku za su saki jiki kuma matsi a cikin hanjinku yana tura gas ɗin ba tare da ƙoƙari ba. Kuna ƙone calories lokacin da tsokoki suke aiki, ba shakatawa ba.

Ta yaya farting zai ƙone calories?

Hanya guda daya da zaku iya kona wasu adadin kuzari lokacin da zakuyi shine idan kun wahala yin hakan - kuma hakan bashi da lafiya ko al'ada. Idan kunyi rauni lokacinda kuka tafi, ƙonewar calorie ba komai bane, wataƙila ɗaya ko biyu adadin kuzari. Bai isa ya kawo wani bambanci ga lafiyar ku ba.

Tabbas kada ku dogara ga farting don rasa nauyi. Bai kamata a yi amfani da shi don maye gurbin cin abinci mai kyau da motsa jiki a kai a kai ba, masana sun ce.

Mabudin rasa nauyi yana ƙona karin adadin kuzari fiye da yadda kuke cinyewa. Wannan yana nufin cin da shan ƙananan adadin kuzari, motsa jiki da yawa don ƙona ƙarin adadin kuzari, ko haɗin duka biyun.

Lokacin cin abinci don asarar nauyi, yakamata ku zaɓi abinci waɗanda basu da ƙarancin adadin kuzari amma har yanzu suna kan abinci mai gina jiki. Wannan ya hada da:

• sabo ne
• dukan hatsi
• durƙusad da furotin
• kiwo

Guji abinci mai yawan kalori wanda baya cika maka ko samar maka da abubuwan gina jiki, kamar su kayan zaki masu zaƙi da farin gurasa.

Abincin mai yawan fiber yana yawan cikawa kuma yana da lafiya amma ku sani cewa zasu iya haifar da yawan gas, musamman idan baku saba cin su ba. Gabatar da fiber a hankali ga abincinku.

Mata su cinye tsakanin gram 20 zuwa 25 na zaren yau da kullun, yayin da maza su cinye tsakanin gram 30 zuwa 38 kowace rana don rage kiba.

Idan ya zo motsa jiki, ya kamata ku sami mintuna 30 zuwa sa'a 1 na aikin motsa jiki na yau da kullun. Wannan na iya haɗawa da:

• tafiya
• guje guje
• iyo
• keke
• dagawa nauyi

Kasancewa cikin aiki ta hanyar lambu ko tsaftacewa sau da yawa yana iya taimaka maka ƙona adadin kuzari don ku rasa ƙarin nauyi.

Takeaway

Idan ba mu ƙona adadin kuzari lokacin da muka yi nisa ba, to me ya sa wani lokaci muke samun siriri bayan mun yi nisa? Masana sun ce mai yiwuwa saboda farting babbar hanya ce ta rage kumburin ciki.

Abubuwa da yawa na iya haifar da kumburin ciki, gami da:

• cin abinci mai maiko, wanda jinkirin ɓoye ciki kuma zai iya sa ka ji daɗi ba daɗi
• shan abubuwan sha mai gurbatacce, wanda ke sakin kumburin gas a cikin cikinku
• cin abinci mai gas kamar wake, kabeji, da sprouts na Brussels, wanda ke haifar da kwayoyin cuta a ciki su fitar da gas
• cin abinci da sauri, sha ta bambaro, ko cingam, duk wannan na iya sa ka hadiye iska
• damuwa ko damuwa, wanda zai haifar da haɓakar gas a cikin hanyar narkewar abinci
• shan taba, wanda na iya haifar da haɗiyyar iska mai yawa
• cututtukan ciki ko toshewa, wanda zai iya haifar da kwayoyin cuta su saki gas
• cututtukan hanji wanda zai iya haifar da ciwon ciki, matsi, matsalolin hanji da gas
• Celiac cuta ko rashin haƙuri a cikin lactose, wanda duka na iya haifar da matsalolin narkewar abinci da haifar da haɓakar gas

Wasu matakai don rage haɓakar gas sun haɗa da:

• Ku ci ku sha a hankali don ku hadiye iska kaɗan.
• Guji abubuwan sha da giya.
• Kauce wa danko ko alewa don ka sha iska kaɗan.
• Tabbatar da cewa hakoran hakoran sun dace, saboda rashin hakoran hakoran na iya haifar maka da haɗiyar iska mai yawa yayin cin abinci da abin sha.
• Dakatar da shan taba don ka sha iska kaɗan.
• Ku ci ƙananan abinci don sauƙin narkewa da hana gas.
• Motsa jiki don motsa gas ta hanyar narkarda abinci.

Wucewa gas abu ne na al'ada. Yana iya sanya jin ƙarancin kumburi idan kana fuskantar haɓakar gas a cikin hanjin ka.

Akwai abu daya da baza ku iya yi ta hanyar farting ba: rage nauyi. Ba aiki bane wanda ke ƙone adadin kuzari da yawa. Farting yana da sauki.

Idan kuna neman rasa nauyi, tsaya ga tsarin cin abinci mai kyau da tsarin motsa jiki na yau da kullun saboda ku ƙona karin adadin kuzari fiye da abincinku.