Matakai 5 Masu Sauƙi don Ƙarin Tunani

Wadatacce

• Yadda Ake Cin Abinci Da Hankali
• Bita don

Ku kasance masu gaskiya. Sau nawa kuka sa ido don cin abinci mai daɗi, kawai don ku gaggaisa ba tare da gaske ba jin dadi shi? Duk mun kasance a wurin, kuma dukkan mu za mu iya amfana daga cin abinci mai hankali, aka aiwatar da hankali da gaske ga abin da kuke ci, lokacin, da me yasa.

Ladies na London Tauraruwar Julie Montagu (malamar abinci mai gina jiki da yoga da Flexi Foodie) tana nan don bayyana yadda tsarin kula da abinci zai iya inganta dabi'un ku da halayen ku game da abinci. Ta hanyar ƙara sanin siginar jikin ku (kamar lokacin da kuka ƙoshi da gaske ko kuma idan wani abinci bai zauna da kyau ba), za ku ƙara jin daɗi sosai a cikin dogon lokaci. Wannan yana nufin rage yawan cin abinci da kuma sanin jikin ku.

Motsa jiki yana farawa daga tebur da zarar kun shirya abincin ku kuma ku zauna da kanku don ci.

Yadda Ake Cin Abinci Da Hankali

1. Tabbatar cewa ɗakin yayi shiru kuma ba shi da hankali-babu talabijin, babu kwamfuta, kuma babu wayoyin hannu.
2. Jin kyauta don fara cin abinci duk lokacin da kuke so, amma tabbatar da cewa kuna yin haka a hankali. Yi hankali da kowane yanki na abinci da kuke motsawa daga farantin zuwa bakin ku. Yi la'akari da cewa babu buƙatar gaggawa kuma kuna da lokaci don jin daɗi da jin daɗin kowane dandano.
3. Tare da kowane bakin abinci da kuke ɗauka, ku tauna tsakanin sau 15 zuwa 20 kafin ku haɗiye.
4. Yi ƙoƙarin gane daɗin abincin ku yayin da kuke taunawa kuma kuna godiya da ƙaunar da ta shiga shirya wannan abincin. Tambayi kanka idan da gaske kuna jin daɗin waɗannan abubuwan dandano, kuma kuyi ƙoƙarin yin la’akari da abin da wannan abincin yake yi don amfanin jikin ku da tunanin ku.
5. Idan kuna cin abinci a matsayin iyali kuma kuna da ’ya’ya, to ku ba da shawara ku tambayi ’ya’yanku abin da abincin yake ji, da yadda yanayin abincin yake ji a cikin bakinsu.

Game da Grokker:

Duba sauran Julie na sabon Farin Ciki Yoga akan Grokker. Akwai dubban motsa jiki, yoga, zuzzurfan tunani, da azuzuwan abinci mai gina jiki suna jiran ku akan Grokker.com, babban tushe don duk bukatun lafiyar ku da lafiyar ku. Bugu da kari, Siffa masu karatu suna samun ragi na musamman-$ 9/watan (sama da kashi 40 cikin ɗari! Duba su yau!).

Ƙari daga Grokker:

Gina gindin ku daga kowane kusurwa tare da wannan Motsawa Mai Sauri

Ayyuka 15 da Za Su Ba ku Makamin Tone

Aikin Cardio Mai Sauri da Fushi wanda ke Shafar Kwayar ku

Bita don