3 Hanyoyi 3 na Rashin Cutar Abokin Ka Zai Iya Nunawa a cikin Dangantakarka

Wadatacce

• 1. Batutuwa masu dauke da hoton jiki suna gudana sosai
• 2. Ayyukan da suka shafi abinci na iya zama damuwa
• 3. Budewa na iya zama da wahala
• Bude hanyoyin sadarwa yana bawa abokin ka damar raba matsalolin su, neman tallafi, da karfafa dankon zumuncin ka

Kuma abin da zaka iya yi ko faɗi don taimakawa.

A wata rana ta farko da takwarana na yanzu, a wani gidan cin abinci mai hade da Indiya a Philadelphia, suka ajiye cokalinsu, suka dube ni cikin damuwa, suka tambaye ni, "Ta yaya zan goyi bayan ku game da matsalar rashin cin abincinku?"

Kodayake ina da sha'awar yin wannan tattaunawar tare da wasu abokan kaɗan a tsawon shekaru, amma ba zato ba tsammani ban san abin da zan faɗa ba. Babu wani daga cikin alaƙar da ta gabata da ta taɓa yin tambaya ta wannan tambayar. Madadin haka, koyaushe sai na tilasta bayanin game da yadda matsalar cin abincin na zai iya bayyana a cikin dangantakarmu da waɗannan mutane.

Gaskiyar cewa abokiyar zamana ta fahimci wajabcin wannan tattaunawar - kuma ta ɗauki alhakin fara ta - kyauta ce da ba a taɓa ba ni irinta ba. Kuma ya kasance mafi mahimmanci fiye da yadda yawancin mutane suke tsammani.

A cikin wani bincike na 2006 wanda ya kalli yadda matan da ke da matsalar rashin cin abinci suna fuskantar kusanci a cikin alakar soyayyarsu, wadannan matan sun nuna wa abokan huldarsu fahimtar matsalar cin abincinsu a matsayin wani muhimmin abu wajen jin kusancin motsin rai. Amma duk da haka, abokan tarayya galibi ba su san yadda matsalar cin abincin abokiyar zamansu ke shafar alaƙar soyayyarsu - ko ma yadda za a fara waɗannan tattaunawar.

Don taimakawa, na tattara hanyoyi uku na ɓoyewa wanda matsalar rashin cin abincin abokin tarayyarku zai iya bayyana a cikin dangantakarku, da abin da za ku iya yi don taimaka musu don tallafawa cikin gwagwarmayar su ko murmurewa.

1. Batutuwa masu dauke da hoton jiki suna gudana sosai

Idan ya zo ga siffar jiki tsakanin mutanen da ke fama da matsalar cin abinci, waɗannan lamuran na iya zurfafawa. Wannan saboda mutane da ke fama da matsalar cin abinci, musamman waɗanda suke mata, sun fi wasu damar fuskantar mummunan yanayin hoto.

A zahiri, mummunan jikin mutum yana daga cikin ƙa'idodin farko don kamuwa da cutar rashin ƙarfi. Sau da yawa ana kiransa rikicewar hoton mutum, wannan kwarewar na iya samun illoli da yawa marasa kyau ga mutanen da ke da matsalar cin abinci, gami da yin jima'i.

A cikin mata, mummunan hoton mutum yana iya shiga duka bangarorin aikin jima'i da gamsuwa - daga sha'awa da sha'awa zuwa inzali. Idan ya zo ga yadda wannan zai iya bayyana a cikin dangantakarku, zaku iya gano cewa abokin tarayyar ku ya guji yin jima'i tare da fitilu, ya guji yin sutura yayin jima'i, ko ma ya shagala yayin wani lokacin saboda suna tunanin yadda suke.

Abin da za ku iya yi Idan kai abokin tarayya ne na mutumin da ke da matsalar rashin cin abinci, tabbatarwarka da tabbatar da jan hankalin ka ga abokin ka na da mahimmanci - kuma mai taimako. Tabbatar kawai ka tuna cewa bazai isa ya magance matsalar da kanta ba. Arfafa wa abokin tarayya gwiwa don yin magana game da gwagwarmayarsu, kuma ku yi ƙoƙari ku saurara ba tare da yanke hukunci ba. Yana da mahimmanci a tuna cewa wannan ba game da ku bane da ƙaunarku - game da abokin tarayyar ku ne da rikicewar su.

2. Ayyukan da suka shafi abinci na iya zama damuwa

Yawancin alamomin soyayya da aka yarda da su na al'adu sun haɗa da abinci - kwalin cakulan don ranar masoya, daren fita zuwa gunduma ta gari don jin daɗin tafiye-tafiye da alewa auduga, kwanan wata a wani gidan cin abinci mai ƙayatarwa. Amma ga mutanen da ke da matsalar cin abinci, kasancewar kasancewar abinci na iya haifar da tsoro. Ko da mutanen da suke murmurewa na iya jawowa lokacin da suka ji sun kasa shawo kan abinci.

Wancan ne saboda, akasin yarda da mashahuri, mutane ba lallai ba ne su ci gaba da rikicewar abinci saboda ƙarancin ƙira a matsayin ƙawancen ƙawa.

Maimakon haka, rikicewar abinci cuta ce mai rikitarwa tare da tasirin ilimin ɗabi'a, halayyar mutum, da na zamantakewar al'umma, galibi waɗanda ke da alaƙa da motsin rai da iko. A zahiri, kasancewar cin abinci da rikicewar damuwa tare abu ne mai yawan gaske.

Dangane da Associationungiyar Rashin Tsarin Abinci na Kasa, rikicewar damuwa suna faruwa a cikin kashi 48 zuwa 51 na mutanen da ke da cutar anorexia nervosa, kashi 54 zuwa 81 na mutanen da ke da bulimia nervosa, da kuma kashi 55 zuwa 65 na mutanen da ke fama da matsalar yawan cin abinci.

Abin da za ku iya yi Ayyukan da suka shafi abinci na iya haifar da damuwa a cikin mutanen da ke da matsalar cin abinci, kuma saboda wannan, ya fi kyau a guji waɗannan abubuwan kulawa kamar abin mamaki. Ko wani mutum a halin yanzu yana da, ko yana murmurewa daga, matsalar rashin abinci, na iya buƙatar lokaci don shirya kansu don ayyukan da suka shafi abinci. Duba tare da abokin tarayya game da takamaiman bukatunsu. Bugu da ƙari, tabbatar cewa ba a taɓa ɓarna musu abinci ba - komai dadin nishaɗin bikin ranar haihuwar ku.

3. Budewa na iya zama da wahala

Fadawa wani cewa kana da - ko ka taba samu - matsalar cin abinci ba abu ne mai sauki ba. Tabarbarewar lafiyar hankali a ko'ina, kuma ra'ayoyi game da matsalar cin abinci suna da yawa. An haɗu tare da gaskiyar cewa mutanen da ke fama da matsalar cin abinci sau da yawa kuma matan da ke fama da matsalar cin abinci suna nuna alama mai kyau na ƙwarewar alaƙar da ba ta dace ba, yin tattaunawa mai ɗanɗano game da matsalar cin abincin abokin zamanka na iya zama mai wayo.

Amma ƙirƙirar sarari don abokin tarayyar ku don yin magana da ku game da abubuwan da suka faru shine mahimmanci don gina kyakkyawar dangantaka da su.

A zahiri, karatu ya gano cewa, yayin dubin yadda mata masu cutar rashin abinci ke fassara bukatunsu game da kusanci, matsalar cin abincinsu ta taka rawa a matakin kusancin motsin rai da na zahiri da suke ji a cikin alaƙar su. Haka kuma, samun damar tattaunawa a fili game da rashin cin abincin su tare da abokan su wata hanya ce ta karfafa amintaka a cikin alaƙar su.

Abin da za ku iya yi Kasancewa don tattaunawa game da matsalar cin abincin abokiyar zamanka a bayyane da gaskiya, kuma tare da nuna sha'awa, na iya taimaka musu jin lafiya da kuma kasancewa da gaske a cikin dangantakar. Kawai tuna cewa ba a buƙatar ku san cikakken amsa ga rabon su ba. Wani lokaci sauraro da bayar da tallafi ya isa.

Bude hanyoyin sadarwa yana bawa abokin ka damar raba matsalolin su, neman tallafi, da karfafa dankon zumuncin ka

Saduwa da wani mai fama da matsalar rashin cin abinci ba kamar ya keɓance da wanda ke da wata cuta ko rashin lafiya ba - ya zo ne da nasa ƙalubalen na musamman. Akwai, duk da haka, mafita ga waɗancan ƙalubalen, da yawa daga cikinsu sun dogara ne da sadar da kai tsaye tare da abokin zamanku game da bukatunsu. Amintacce, buɗe hanyar sadarwa koyaushe ginshiki ne na farin ciki, ƙoshin lafiya. Yana bawa abokin tarayya damar raba matsalolin su, neman tallafi, sabili da haka karfafa dangantakar gabaɗaya. Bada abokin tarayya tare da matsalar rashin cin abinci sarari don sanya wannan ƙwarewar a cikin hanyar sadarwar ku zai iya taimaka musu kawai a cikin tafiyar su.

Melissa A. Fabello, PhD, masaniyar ilimin mata ce wacce aikinta ke mayar da hankali kan siyasar jikin mutum, da al'adun kyau, da matsalar cin abinci. Bi ta akan Twitter da Instagram.