Yadda Cin Abincin da ke Cutar da Ni Ya Inganta Damuwa ta Farko

Wadatacce

• Zaɓin abin da za ku ci a farkon kwanan wata kusan yana da zafi kamar aika saƙon farko
• Cin abinci a farkon kwanan wata na iya jin kamar haɗiye ainihin gaskiyar ku
• Matsayin da ba a faɗi ba don yayi kamala, koda kuwa ba'a nemi ya zama ba

"Ban san yanayin cin abincinku ba tukuna," wani mutum da na iske yana da kyau ya ce yayin da yake jefar da wani katon tulin taliya na gida a gabana, "amma ina fata wannan ya isa."

Tunani miliyan daya suka fado min a rai yayin da na sanya cokali mai yatsa cikin sinadarin kalori. Tukuna. Ba lokaci ba ne. Sauce dake gangarowa daga cikin riguna shine mafi karancin damuwata. Madadin haka, shine tunanin kyale kaina gaske ci -kamar sake juya baya da yunwa don jin daɗin wannan karimcin - wanda ya addabe ni. Ya zama da kamar wuya in faru yayin da nake raɗa masa wasiƙar da ta fi duhu, mafi zurfin raina.

Kuma na san ba ni kaɗai ba a cikin wannan.

Zaɓin abin da za ku ci a farkon kwanan wata kusan yana da zafi kamar aika saƙon farko

Ga mata, saduwa da sabon mutum kamar yin sihiri ne na tsawon watanni. A hankali muna ba da damar abokan hulɗa ƙananan hango cikin rayuwarmu, muna ba su cikakkun bayanai kaɗan don dacewa da mutanen da muke so.

Yana da wuya a yi da'awar wannan muhawarar da ta shafi abinci ba ta cikin mata da yawa. Da alama na sama ne za a hukunta wani dangane da abin da suka ci a farkon kwanan wata, amma hakan ta faru. Ko da kafin musayar kalmomi masu ma'ana, abin da muke yi ko ba mu ci ba yana wakiltar wane ne mu.

A zahiri, a cikin wani bincike daga Jami'ar Aarhus, sun nuna wa ɗaliban kwaleji hotunan mutane kuma suka nemi su ƙimanta su bisa ga abin sha'awa. A bangare na biyu na binciken, sai aka tambaye su adadin kudin da suke son kashewa a kan alewa da kayan ciye-ciye hade da lafiyayyun abinci.

Lokacin da matan suka fifita mazajen da aka ɗauka hoton a matsayin kyawawa, sun fi saurin kashe kuɗi don abinci mai ƙoshin lafiya. Matan da ba su da sha’awa ga batun, da kuma maza gaba ɗaya, ba su da saurin yin waɗancan zaɓi na lafiya.

Duk da yake ba a sani ba idan waɗannan matan suna da matsalar cin abinci, alaƙar rikitarwa ta abinci, hoton jiki, da ra'ayoyi na farko koyaushe suna da alaƙa.

Dove ta fitar da cikakken nazari a shekarar 2016 game da girman kai da amincewa, inda ta yi hira da mata 10,500 a kasashe 13. Sun gano cewa kashi 85 na mata da kashi 79 na ‘yan mata za su daina ayyukan lokacin da ba sa son yadda suke. Yadda suka ga kansu ya shafi yadda suke yanke shawara suma.

• Outan mata 7 cikin 10 da ke da ƙarancin daraja sun bayar da rahoton cewa ba za su tabbatar da yanke shawara ba
• Mata 9 cikin 10 sun ba da rahoton cewa za su daina cin abinci ko sa lafiyar su cikin haɗari

Cin abinci a farkon kwanan wata na iya jin kamar haɗiye ainihin gaskiyar ku

Amelia S., 27, ta Washington D.C., ta yi gefe ta takura mata yawan abincin da take ci, ta yadda ta karkata daga jijiyoyin wuya zuwa ta siririya. Shekaru da yawa, ƙuntatawa ya haifar da daidaitaccen jadawalin, wanda bai ba da damar yin Dating. Muddin nauyin ya tsaya, ta kasance cikin aminci.

Wato, har sai da ta haɗu da Quentin a cikin gidan cin abinci na malamin a wurin aiki. “Ina da abincin yara da abincin rana da kuma koren apple, kamar yadda nake yi kowace rana. Bayan na yi magana kuma na yi dariya, sai na goge kwarannina a cikin kwandon kuma na ajiye koren apple na nan gaba. ” An layin layin a cikin yashi: tana son shi, tana iya ganin kanta tare da shi, sabili da haka har yanzu ba a gan ta tana cin abinci ba.

A karo na farko da ta fara kwana, ta fahimci cewa tsohon nasa yana da masters uku da kuma PhD. Nan da nan, Amelia ta ji ta kasa. Amma a tunaninta, ta kasance "mafi kyau" fiye da tsohuwar a cikin aiki guda: ta fi siriri.

Yayin da alaƙar su ta haɓaka, suna da “ƙwarai kada ku tambaya, kada ku faɗi kusanci ga abinci.” A hankali, bayan watanni na haɗin kai, amincewa, da buɗewa, hankalin Amelia na aminci ya haɓaka. Abincin da aka hana a da, daga McDonalds zuwa abincin Thai, sannu a hankali ya zama wasa mai kyau.

Amma bai daɗe ba. A daren da suka watse, ta wanke katan takwas na ice cream a kwaryar.

Amelia ta ce: "Lokacin da ya samu ci gaba kuma ban yi haka ba, damuwata ta isa cewa ban son cin abinci," Ba tare da shi ba, zan iya yin duk abin da na ga dama. A yanzu, yana cin adadin kuzari na kiyayewa. "

Amma sau da yawa, haɓaka, dangantaka mai goyan baya yana cikin ingantaccen bayyanar cututtuka da dawowa cikin rikicewar abinci. Wannan abin da ya faru da Penny C., 24, ta Michigan.

Penny C ta haɓaka bulimia nervosa a farkon watannin sabuwar dangantakarta da wani dattijo. "Don shi ya kiyaye ni -" karamar yarinya "wawa - na ji ya kamata in kankanta." Kuma ta yi, ko dai ta yin amai ko taƙaita duk wani abinci da za ta ci ba tare da shi ba.

“A tsaye kusa da shi, sai na ji jiri na dimauce, amma na kasance siririya don in zama abokin aikinsa. Na bar kaina in ci abincin da muke tare: pizza, taliya, duk abincin da 'ba a yarda da shi ba' a rayuwata ta yau da kullun. Abin farin ciki ne ba damuwa da kowane kalori guda ɗaya ba. Tare da shi, ban ji haka mai laifi ba. Kuma a hankali, yayin da rayuwarmu ta haɗu kuma muka kasance tare muka zama abokan tarayya, tsarkakewar ta daina. ”

Daga qarshe, Penny ta gaya ma abokinta game da bulimia, tare da kawar da iyakar qarshen dake tsakaninsu. “Lokacin da daga ƙarshe na gaya masa, ina ba shi damar ganina da gaske a karon farko. A ƙarshe ya sami cikakken hoto. Kuma bai bar ni ba. "

Matsayin da ba a faɗi ba don yayi kamala, koda kuwa ba'a nemi ya zama ba

Megan K., 26, na Indianapolis, ba ya yawan tunani game da abinci a kwanan wata kuma bai taɓa samun matsalar cin abinci ba. "Na taba yin tunani idan abokiyar zamana ba za ta iya yaba saukar da wani babban burger tare da ni ba, to, na fi kyau in ji da kaina," in ji ta. "Ba zan iya yin odar wani abu da ke da rikici a kwanakin farko ba, amma ban da wannan, ba wata hanya."

Ga Megan, shingen yana kusa da wani abu da ya faru a cikin iyalinta. Lokacin da take shekara 16, mahaifiyarta ta mutu ta hanyar kashe kanta. "Ba na kawo mahaifiyata ko yadda ta mutu," in ji Megan. “Wadanda ba su taba koyo ba ba su cancanci ganowa ba. Ba za su taɓa san ni da gaske ba. "

Tabbas, wannan shine abin cin abinci tare da sabon kwanan wata, ko ba haka ba? Wani irin tambayoyi, “shakar iska”. Abinci shine jigon tattaunawa, dara a cikin sanin wani. Zamu iya ɓoyewa bayan cizon, don haɗiye kalmomin da muke son faɗa a ƙarshe - bayan mun yanke shawara idan mutumin da yake zaune a gefenmu ya cancanci jin su.

Fiye da kyalkyala dariya da dariya, tsakanin ƙananan ciza na taliyar taliya, Na cika sabon shiga mai ban sha'awa, kallon yaren jiki da banter na alamun jan tutoci, ga wani abu mara kyau. Kallo, jira, don ya nemo dalilin da baya son na dawo.

Lokacin da tsoro bai juya zuwa gaskiya ba, sai in sake cizon.

Sannan wani.

Saboda mutanen da muke haɗuwa da su yayin da za mu iya zama mutanen da muka zaɓa don haɗa ƙarfi da su a rayuwa. Suna iya zama ɗaya daga cikin dalilan da yasa muka 'yantar da kanmu kuma muka sami kwanciyar hankali. Duk wannan saduwa da cin abinci da rayuwa na iya farawa ba daidai ba, amma har yanzu yana iya ƙare da gaskiya.

Shin mutum zai iya cin taliyar pesto kuma ya kalli madubin awanni bayan haka ba tare da nadama ba? Amsar ita ce kila. Dukanmu muna da shi a cikinmu don gwadawa.

Rikicin cin abinci cuta ce mai haɗari wanda ke iya haifar da rikitarwa na barazanar rai saboda rashin abinci mai gina jiki ko ƙarancin abinci mai gina jiki. Alamomin wani rashin cin abinci na iya haɗawa da ƙarancin jinin haila ga mata, raunin tsoka, raunin gashi da ƙusa, da ƙari. Don tallafi, tuntuɓi Layin Taimako na Eungiyar Cutar Cutar atasa a 1-800-931-2237. Don tallafi na awanni 24, rubuta "NEDA" zuwa 741741.

Allison Krupp marubuciya ce Ba'amurkiya, edita, kuma marubuciya mai rubutun almara. Tsakanin abubuwan daji, na ƙasashe daban-daban, tana zaune a cikin Berlin, Jamus. Duba shafin yanar gizon ta nan.