Illar Danniya a Jikinka

Wadatacce

• Tsarin tsakiya da tsarin endocrine
• Tsarin numfashi da na zuciya
• Tsarin narkewa
• Tsarin tsoka
• Jima'i da tsarin haihuwa
• Tsarin rigakafi
• Tsire-tsire a matsayin Magani: DIY masu ɗaci don damuwa

Kuna zaune cikin zirga-zirga, makara don muhimmin taro, kuna kallon mintuna kaɗan. Hypothalamus dinka, wata karamar hasumiyar sarrafawa a kwakwalwarka, ta yanke shawarar aikewa da oda: Aika cikin homonin danniya! Wadannan kwayoyin halittar da ke damun mutum iri daya ne wadanda ke haifar da martanin “fada ko tashi” na jikinka. Zuciyarka ta yi tsere, numfashinka ya yi sauri, kuma tsokoki suna shirye don aiki. An tsara wannan amsar don kare jikinku a cikin gaggawa ta hanyar shirya ku don amsawa da sauri. Amma lokacin da martani na damuwa ya ci gaba da harbe-harbe, kowace rana, hakan na iya sanya lafiyar ka cikin hadari mai tsanani.

Danniya wani yanayi ne na zahiri da na hankali ga abubuwan rayuwar. Kowane mutum na bayyana damuwa lokaci-lokaci. Duk wani abu daga ɗawainiyar yau da kullun kamar aiki da iyali zuwa al'amuran rayuwa mai tsanani kamar sabon ganewar asali, yaƙi, ko mutuwar ƙaunataccen mutum na iya haifar da damuwa. Don gaggawa, yanayi na gajeren lokaci, damuwa zai iya zama da amfani ga lafiyar ku. Zai iya taimaka maka jimre da mawuyacin yanayi. Jikinku yana ba da amsa ga damuwa ta hanyar sakin homonon da ke ƙara zuciyar ku da ƙimar numfashi kuma a shirye tsokoki don amsawa.

Amma duk da haka idan amsar damuwar ka bata daina harbe-harbe ba, kuma wadannan matakan danniya suna nan daram sama da yadda ake bukatar rayuwa, zai iya cutar da lafiyar ka. Damuwa na yau da kullun na iya haifar da nau'o'in bayyanar cututtuka kuma ya shafi lafiyar ku duka. Kwayar cututtukan cututtuka na yau da kullum sun hada da:

• bacin rai
• damuwa
• damuwa
• ciwon kai
• rashin bacci

Tsarin tsakiya da tsarin endocrine

Tsarin juyayinku na tsakiya (CNS) shine ke kula da amsar “faɗa ko tashi”. A cikin kwakwalwar ku, hypothalamus yana samun kwallon yana birgima, yana fadawa gland din ku cewa ya saki kwayar halittar adrenaline da cortisol. Wadannan sinadarai suna gyara bugun zuciyar ka kuma suna aika jini da sauri zuwa wuraren da suka fi bukatar sa a cikin gaggawa, kamar su tsokoki, zuciyar ka, da sauran gabobin masu mahimmanci.

Lokacin da tsoron da aka tsinkaye ya tafi, hypothalamus ya kamata ya gaya wa dukkan tsarin su koma yadda suke. Idan CNS ta kasa komawa yadda take, ko kuma idan danniya bai tafi ba, amsar zata ci gaba.

Har ila yau damuwa na yau da kullun yana da mahimmanci a cikin halaye irin su wuce gona da iri ko yawan cin abinci, shan giya ko shan ƙwaya, da kuma janyewar jama'a.

Tsarin numfashi da na zuciya

Hormone na damuwa suna shafar tsarin numfashin ku da na jijiyoyin jini. A lokacin amsa damuwa, kuna numfasawa da sauri a cikin ƙoƙari don rarraba jini mai wadataccen oxygen zuwa jikin ku. Idan kun riga kuna da matsalar numfashi kamar asma ko emphysema, damuwa zai iya sa shi ma da wahalar numfashi.

Karkashin danniya, zuciyar ku ma tana harbawa da sauri. Hormone na damuwa suna sa jijiyoyin ku su takura kuma su karkatar da ƙarin oxygen a cikin tsokokin ku don haka kuna da ƙarfin ƙarfin ɗaukar mataki. Amma wannan ma yana kara hawan jini.

Sakamakon haka, yawan damuwa ko damuwa na yau da kullun zai sa zuciyar ku ta yi aiki tuƙuru na dogon lokaci. Lokacin da hawan jini ya hauha, to kasada don bugun jini ko bugun zuciya.

Tsarin narkewa

A karkashin damuwa, hanta tana samar da karin sikarin jini (glucose) don ba ka ƙarfin kuzari. Idan kana cikin matsanancin damuwa, jikinka bazai iya cigaba da wannan karin karfin glucose ba. Rashin damuwa na yau da kullun na iya ƙara yawan haɗarin kamuwa da ciwon sukari na 2.

Saurin saurin ba ji ba gani, saurin numfashi, da kuma bugun zuciya zai iya bata maka tsarin narkewar abinci. Wataƙila kuna da ciwon zafin rai ko ƙoshin ruwa saboda karuwar ruwan ciki. Damuwa ba ta haifar da gyambon ciki (wata kwayar cuta da ake kira H. pylori sau da yawa tana faruwa), amma yana iya ƙara haɗarin ku a gare su kuma ya haifar da gyambon da ke akwai.

Hakanan damuwa zai iya shafar yadda abinci ke motsawa cikin jikinka, wanda zai haifar da gudawa ko maƙarƙashiya. Hakanan zaka iya fuskantar tashin zuciya, amai, ko ciwon ciki.

Tsarin tsoka

Jijiyoyinku sun yi sama don kare kansu daga rauni lokacin da kuka damu. Suna iya sakewa da zarar kun saki jiki, amma idan kuna cikin damuwa koyaushe, ƙwayoyinku bazai sami damar shakatawa ba. Tsokoki masu ƙarfi suna haifar da ciwon kai, baya da kafaɗa, da ciwon jiki. Yawancin lokaci, wannan na iya saita sake zagayowar rashin lafiya yayin da kuka daina motsa jiki kuma juya zuwa maganin ciwo don sauƙi.

Jima'i da tsarin haihuwa

Danniya yana da gajiya ga jiki da tunani. Ba bakon abu bane rasa sha'awa yayin da kake cikin matsi na kullum. Duk da yake danniya na ɗan gajeren lokaci na iya haifar da maza don samar da kwayar cutar testosterone ta namiji, wannan tasirin ba zai dawwama ba.

Idan damuwa ya ci gaba na dogon lokaci, matakan testosterone na mutum na iya fara raguwa. Wannan na iya tsoma baki tare da samar da maniyyi da haifar da nakasar mazakuta ko rashin kuzari. Har ila yau damuwa na yau da kullun na iya ƙara haɗarin kamuwa da cuta ga gabobin haihuwa kamar ta prostate da testes.

Ga mata, damuwa na iya shafar lokacin al'ada. Zai iya haifar da rashin tsari, nauyi, ko ƙarin raɗaɗi. Yawan damuwa na yau da kullun na iya girmama alamun bayyanar jinin al'ada.

Menene dalilai na hana sha'awar jima'i? »

Tsarin rigakafi

Danniya na kara karfin garkuwar jiki, wanda zai iya zama kari ga yanayin gaggawa. Wannan motsawar na iya taimaka maka ka guji kamuwa da cuta da warkar da raunuka. Amma lokaci mai tsawo, hormones na damuwa zai raunana garkuwar jikinka kuma zai rage raddin jikinka ga maharan kasashen waje. Mutanen da ke cikin matsanancin damuwa sun fi saukin kamuwa da cututtukan ƙwayoyin cuta kamar mura da sanyi, da sauran cututtuka. Hakanan damuwa na iya ƙara lokacin da zai ɗauke ka don murmurewa daga cuta ko rauni.

Ci gaba da karatu: Koyi nasihu kan yadda zaka magance damuwar ka »

Tsire-tsire a matsayin Magani: DIY masu ɗaci don damuwa