Brie Larson Ta Raba Hanyoyi Da Ta Fi So Don Rage Damuwa, Idan Kana Jin Mamaki, Hakanan

Wadatacce

• Bita don

Kuna jin damuwa kaɗan kwanakin nan? Brie Larson tana jin ku, don haka ta fito da jerin fasahohin taimako 39 na danniya daban -daban da zaku iya gwadawa - kuma mafi yawansu ana iya yin su cikin sauƙi cikin mintuna kaɗan daidai cikin ta'aziyyar gidanka.

A cikin wani sabon bidiyo a tashar ta YouTube, da Captain Marvel tauraruwar ta buɗe game da damuwar da take fama da ita kwanan nan, da kuma yadda take jimrewa da su. Ta ce: "Akwai ranakun da nake jin tsoro ya mamaye ni, ban san abin da zan yi ba."

Amma Larson kuma ya ɗauki ɗan lokaci a cikin bidiyon ta don sanin gatan da take da shi a matsayin mashahuri. Tare da wannan gata, ta bayyana, samun damar yin amfani da wasu kayan aiki da albarkatu waɗanda wasu ƙila ba za su taimaka musu don rage damuwa ba (tunani: motsa jiki na gida, jiyya, da sauransu).

Don haka, a cikin hada jerin hanyoyin da za a bi don rage damuwa, Larson ta ce tana da niyyar hada shawarwarin da ke da kyauta ko kuma masu karamin karfi, kuma ana iya yin hakan yayin da ake nisantar da jama'a a gida ko kusa. (ICYMI, Larson ita ma ta raba yadda take koyar da haɓaka kai a cikin 2020.)

Jerin nata ya haɗa da wasu bayyanannun abubuwan da ke haifar da Zen-tunani, yoga, motsa jiki, ɓata lokaci a yanayi, da aikin lambu, alal misali-tare da wasu zaɓuɓɓukan wauta, kamar karanta haruffa baya, kallon bidiyon Bob Ross, ƙoƙarin yin dariya ba tare da murmushi ba. , da kuma ganin tsawon lokacin da za ku iya busa. Har ila yau Larson ya ba da shawarar gwada tausa kai da yin amfani da abin rola don sakin tashin hankali a fuskarka. Ba ta bayyana ainihin abin da za ta je ba, amma FTR, za ku iya samun dumbin rollers a kan Amazon akan ƙasa da $20. (Kuma ga jagorar mataki-mataki don ba kanku tausa a gida.)

Tushen Larson na gaba na iya zama ɗan azaba: sha ruwan sanyi. Yayin da Larson ya ba da ita a matsayin hanyar kwantar da hankali (a zahiri?) Da kuma rage damuwa, ruwan sanyi kuma zai iya taimaka wa fatar ku ta riƙe danshi na halitta, Jessica Krant, MD, ta faɗa a baya. Siffa. Wasu bincike sun nuna cewa shawa mai sanyi na iya taimakawa wajen ɗaga yanayin ku, don haka Larson iya kasance kan wani abu tare da shawarar ta.

Ba jin sanyi shawa? Larson kuma yana ba da shawarar yin wanka da ɗumi don taimaka muku shakatawa yayin da kuke jin damuwa. Tabbas, idan kai mai wanka ne ta dabi'a, ka riga ka san yadda nutsuwa take nutsewa cikin baho bayan doguwar rana. Ga wadanda ba su sani ba, yin wanka na iya taimakawa daidaita hawan jininka (kwantar da hankalinku daga ciki zuwa waje), kaifafa hankalinku, da sanya ku cikin kwanciyar hankali na bacci. (Ƙari anan: Me yasa wanka zai iya zama lafiya fiye da shawa)

Yin jarida wata hanya ce da Larson ya fi so don kwantar da hankali yayin lokutan damuwa. Rubuta tunanin ku, musamman abu na farko da safe, na iya taimaka muku jin ƙarin tushe, mai da hankali, da gabatarwa cikin yini. Ko da kawai kuna yin jadawalin 'yan layi nan da can lokacin da kuka ji nauyi, aikin jarida na iya taimaka muku samun ƙarin hulɗa da abin da ku, da kanku, ke buƙatar zama mafi kyawun sigar kanku a kowace rana. (Dubi: Dalilin da yasa Labarai Shine Tsarin Rana Na Bazan taɓa dainawa ba)

Ko da kuwa abin da ke taimaka maka ka kwantar da hankalinka lokacin da kake cikin damuwa, Larson ya tunatar da masu kallo cewa damuwa al'ada ce, wani bangare na rayuwa. Abin da ya fi mahimmanci, in ji ta, shine nemo hanyoyin da za a iya jurewa wannan damuwa da ke aiki a zahiri ka, da kaina. "Wannan bidiyon ya wanzu a matsayin hanyar raba [da] magana game da lafiyar kwakwalwarmu," in ji Larson.

Kalli cikakken bidiyon da ke ƙasa don ƙarin hanyoyin da Larson ya bi don rage damuwa:

Bita don