Mecece Rikicin da ke wanzu, kuma Ta yaya zan keta ta?

Wadatacce

• Bayani
• Ma'anar rikice-rikicen yanzu
• Dalilin
• Tambayoyin rikice-rikice na yanzu
• Rikicin yanci da daukar nauyi
• Rikicin mutuwa da mutuwa
• Rikicin kadaici da alaƙa
• Rikicin ma’ana da rashin ma’ana
• Rikicin motsin rai, gogewa, da aiki
• Alamun rikice rikice na halin yanzu
• Rikicin rikice-rikice na halin yanzu
• Rikicin rikice-rikice na yanzu
• Rikicin rikitarwa mai rikitarwa (OCD)
• Rikicin rikicin da ya wanzu
• Ka mallaki tunaninka
• Rike mujallar godiya don shawo kan mummunan ra'ayi
• Tunatar da kanka dalilin da yasa rayuwa take da ma'ana
• Kada ku yi tsammanin samun duk amsoshin
• Yaushe ake ganin likita
• Awauki

Bayani

Yawancin mutane suna fuskantar damuwa, damuwa, da damuwa a wani lokaci a rayuwarsu. Ga mutane da yawa, waɗannan motsin zuciyarmu na ɗan gajeren lokaci ne kuma ba sa tsoma baki sosai da ƙimar rayuwarsu.

Amma ga wasu, mummunan motsin rai na iya haifar da zurfin yanke kauna, yana haifar musu da tambaya game da matsayinsu a rayuwa. Wannan sananne ne a matsayin rikice-rikicen rayuwa.

Masana halayyar dan adam da masana halayyar dan adam kamar Kazimierz Dabrowski da Irvin D. Yalom sun yi nazari kan tunanin rikice-rikicen rikice-rikice na tsawon shekaru, tun daga 1929.

Duk da haka koda tare da yawan tsoffin da sabon bincike akan batun, ƙila ba ku saba da wannan kalmar ba, ko ba ku fahimci yadda ya bambanta da damuwa da baƙin ciki na yau da kullun ba.

Anan ga abin da kuke buƙatar sani game da rikice-rikicen wanzu, da yadda za ku shawo kan wannan juzu'in.

Ma'anar rikice-rikicen yanzu

"Mutane na iya samun rikice-rikice na rayuwa lokacin da suka fara mamakin abin da rayuwa take nufi, da kuma abin da manufarsu ko kuma manufar rayuwa gabaɗaya," in ji Katie Leikam, mai ilimin kwantar da hankali a Decatur, Georgia, wanda ya ƙware a aiki tare da damuwa, danniyar dangantaka, da kuma asalin jinsi. "Zai iya zama hutu a tsarin tunani inda kwatsam kake son amsoshi ga manyan tambayoyin rayuwa."

Ba bakon abu bane neman ma'ana da manufa a rayuwar ku. Tare da rikice-rikice na rayuwa, amma, matsalar ta ta'allaka ne da rashin samun amsoshi masu gamsarwa. Ga wasu mutane, rashin amsoshi yana haifar da rikici na mutum daga ciki, yana haifar da takaici da asarar farin ciki na ciki.

Rikicin da ya wanzu na iya shafar kowa a kowane zamani, amma da yawa suna fuskantar rikici yayin fuskantar mawuyacin hali, wataƙila gwagwarmayar cin nasara.

Dalilin

Kalubale da matsi na yau da kullun bazai haifar da rikici ba. Irin wannan rikice-rikicen na iya biyo bayan yanke kauna mai girma ko wani muhimmin lamari, kamar babban rauni ko babbar asara. Fewananan musababbin rikice-rikicen rikice-rikice na iya haɗawa da:

• laifi game da wani abu
• rasa wani ƙaunatacce cikin mutuwa, ko fuskantar gaskiyar mutuwar kansa
• jin ba a cika zamantakewar ba
• rashin gamsuwa da kai
• tarihin motsin rai

Tambayoyin rikice-rikice na yanzu

Daban-daban rikice-rikicen rikice-rikice sun haɗa da:

Rikicin yanci da daukar nauyi

Kana da yanci ka zabi naka, wanda zai iya canza rayuwarka zuwa mai kyau ko mara kyau. Yawancin mutane sun fi son wannan 'yanci, sabanin samun wani ya yanke musu hukunci.

Amma wannan 'yanci ma yana tare da alhaki. Dole ne ku yarda da sakamakon zaɓin da kuka yi. Idan kayi amfani da yanci ka zabi wanda baya karewa da kyau, ba zaka iya dora laifin akan wani ba.

Ga waɗansu, wannan isancin ya wuce kima kuma yana haifar da damuwar rayuwa, wanda shine babban damuwa game da ma'anar rayuwa da zaɓuka.

Rikicin mutuwa da mutuwa

Rikicin da ya wanzu na iya faruwa bayan ya cika wani zamani. Misali, zagayowar ranar haihuwar ka na 50 na iya tilasta maka ka tunkari gaskiyar rayuwar ka rabin ta wuce, hakan zai sa ka yi tambaya game da asalin rayuwar ka.

Kuna iya yin tunani a kan ma'anar rayuwa da mutuwa, kuma ku yi tambayoyi kamar, “Me ke faruwa bayan mutuwa?” Tsoron abin da zai iya biyo bayan mutuwa na iya haifar da damuwa. Irin wannan rikice-rikicen na iya faruwa bayan an bincikar da rashin lafiya mai tsanani ko lokacin da mutuwa ta kusanto.

Rikicin kadaici da alaƙa

Ko da idan kana jin daɗin lokacin kadaici da kaɗaici, mutane mutane ne masu ma'amala. Dangantaka mai ƙarfi na iya ba ka ƙarfin tunani da motsin rai, da kawo gamsuwa da farin ciki na ciki. Matsalar ita ce, alaƙar ba ta dindindin ba ce.

Mutane na iya yin nesa da jiki da kuma motsa jiki, kuma mutuwa sau da yawa tana raba waɗanda muke ƙauna. Wannan na iya haifar da keɓewa da kaɗaici, ya sa wasu mutane su ji cewa rayuwarsu ba ta da ma'ana.

Rikicin ma’ana da rashin ma’ana

Samun ma'ana da ma'ana a rayuwa na iya ba da bege. Amma bayan yin tunani a kan rayuwar ku, kuna iya jin cewa ba ku yi wani abu mai mahimmanci ba ko kawo canji. Wannan na iya sa mutane su yi shakkar kasancewar su.

Rikicin motsin rai, gogewa, da aiki

Rashin barin kanku don jin mummunan motsin rai na iya haifar da wani rikici. Wasu mutane suna toshe ciwo da wahala, suna tunanin wannan zai sa su farin ciki. Amma yakan iya haifar da rashin farin ciki na karya. Kuma idan baku sami farin ciki na gaskiya ba, rayuwa zata iya zama fanko.

A gefe guda, nuna motsin rai da yarda da jin zafi, rashin gamsuwa, da rashin gamsuwa na iya buɗe ƙofa don ci gaban mutum, yana inganta hangen nesa game da rayuwa.

Alamun rikice rikice na halin yanzu

Fuskantar damuwa da damuwa lokacin da rayuwarka ta kasance a waƙa ba koyaushe yake nufin cewa kana fuskantar wani halin rayuwa ba. Waɗannan motsin zuciyar, duk da haka, suna da alaƙa da rikici yayin haɗuwa da buƙatar neman ma'ana a rayuwa.

Rikicin rikice-rikice na halin yanzu

Yayin rikici mai wanzuwa, zaku iya fuskantar baƙin ciki na yau da kullun. Waɗannan alamun za su iya haɗawa da rashin sha'awar abubuwan da aka fi so, gajiya, ciwon kai, jin bege, da baƙin ciki mai ci gaba.

Dangane da halin damuwa na rayuwa, ƙila kuna da tunani game da kashe kansa ko ƙarshen rayuwa, ko jin cewa rayuwar ku ba ta da ma'ana, in ji Leikam.

Rashin fata tare da irin wannan damuwa yana da alaƙa da ji daɗin rayuwa mara ma'ana. Kuna iya tambayar dalilin wannan duka: "Shin kawai don aiki, biyan kuɗi, kuma ƙarshe mutu?"

Rikicin rikice-rikice na yanzu

"Tashin hankali na yau da kullun na iya gabatar da kanta kamar yadda ya shagaltar da lahira ko ya kasance cikin damuwa ko damuwa game da wurinku da tsare-tsarenku na rayuwa," in ji Leikam.

Wannan damuwar ta bambanta da damuwar yau da kullun ta yadda komai zai iya sanya ku cikin damuwa da damuwa, gami da kasancewar ku. Kuna iya tambayar kanku, "Menene manufata kuma a ina zan dace?"

Rikicin rikitarwa mai rikitarwa (OCD)

Wani lokaci, tunani game da ma'anar rayuwa da maƙasudinka na iya yin nauyi a zuciyarka kuma ya haifar da tunani mai tsada. Wannan an san shi da wanzuwar OCD, kuma yana iya faruwa yayin da kake cikin damuwa ko kuma aka tilasta maka ma'anar rayuwa.

"Zai iya gabatarwa cikin bukatar yin tambayoyi akai-akai, ko rashin samun nutsuwa har sai kun sami amsoshin tambayoyinku," in ji Leikam.

Rikicin rikicin da ya wanzu

Neman maƙasudin ku da ma'anar ku a rayuwa na iya taimaka muku kuɓuta daga wani rikice-rikice na rayuwa. Anan ga wasu nasihu don jimrewa:

Ka mallaki tunaninka

Maye gurɓatattun ra'ayoyi marasa kyau da na kirki. Faɗa wa kanka cewa rayuwarka ba ta da ma'ana na iya zama annabcin cika kai. Madadin haka, ɗauki matakai don rayuwa mafi ma'ana. Bi sha'awar, sa kai don abin da kuka yi imani da shi, ko aiwatar da jinƙai.

Rike mujallar godiya don shawo kan mummunan ra'ayi

Rayuwar ku tabbas tana da ma'ana fiye da yadda kuke tsammani. Rubuta duk abin da kuke godiya. Wannan yana iya haɗawa da iyalinka, aiki, baiwa, halaye, da nasarorin da kuka cim ma.

Tunatar da kanka dalilin da yasa rayuwa take da ma'ana

Samun lokaci don bincika kanku na iya taimaka muku kutsawa cikin wani rikici na wanzu, Leikam ya ce.

Idan kuna fuskantar wahalar ganin kyawawan halaye a cikin kanku, tambayi abokai da dangi don gano halayenku masu kyau. Wane tasiri mai kyau ka yi a rayuwarsu? Menene halayen ku masu ƙarfi, masu ban sha'awa?

Kada ku yi tsammanin samun duk amsoshin

Wannan baya nufin cewa baza ku iya neman amsoshi ga manyan tambayoyin rayuwa ba. A lokaci guda, fahimci cewa wasu tambayoyin ba za su sami amsoshi ba.

Don shiga cikin rikice-rikice na rayuwa, Leikam ya kuma ba da shawarar rarraba tambayoyi zuwa ƙananan amsoshi, sannan kuma yin aiki don samun gamsuwa tare da koyon amsoshin ƙananan tambayoyin da suka fi girma hoto.

Yaushe ake ganin likita

Kuna iya samun damar tsallakewa ta hanyar rikice-rikice na kanku, ba tare da likita ba. Amma idan bayyanar cututtuka ba ta tafi ba, ko kuma idan sun ci gaba, to duba likitan hauka, masanin halayyar dan adam, ko kuma mai ba da magani.

Waɗannan ƙwararrun likitocin ƙwaƙwalwar na iya taimaka maka jimre wa rikici ta hanyar maganin magana ko halayyar halayyar fahimta. Wannan nau'in magani ne da ke da nufin canza tsarin tunani ko ɗabi'a.

Nemi agaji nan da nan idan kuna da tunanin kashe kansa. Ka tuna, duk da haka, bai kamata ka jira har sai rikici ya kai wannan lokacin ba kafin yin magana da likita ko wasu masu ba da kiwon lafiya.

Ko da ba ka da tunani game da kashe kansa, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya taimakawa tare da tsananin damuwa, damuwa, ko tunani mai yawan gaske.

Awauki

Rikicin rayuwa na iya faruwa ga kowa, wanda ke haifar da da yawa yin shakku game da kasancewar su da maƙasudin rayuwarsu. Duk da yuwuwar kasancewar wannan tsarin tunani, yana yiwuwa a shawo kan rikici kuma a wuce waɗannan matsalolin.

Mabuɗin shine fahimtar yadda rikice-rikice na rayuwa ya bambanta da ɓacin rai na yau da kullun da damuwa, da kuma samun taimako ga duk wani ji ko tunani da ba za ku iya girgiza ba.