Illolin Damuwa a Jiki

Wadatacce

• Bayani
• Illar damuwa a jiki
• Cutar rashin jin daɗi (GAD)
• Rashin tashin hankali na zamantakewar jama'a
• Rikicin damuwa bayan tashin hankali (PTSD)
• Rashin hankali-mai rikitarwa (OCD)
• Phobias
• Rashin tsoro
• Tsarin juyayi na tsakiya
• Tsarin zuciya da jijiyoyin jini
• Excretory da narkewa kamar tsarin
• Tsarin rigakafi
• Tsarin numfashi
• Sauran sakamako
• Aunar Tunani: Minti 15 na Yoga Gudun don damuwa

Bayani

Kowane mutum na da damuwa lokaci-lokaci, amma damuwa na yau da kullun na iya tsoma bakin rayuwarka. Duk da yake watakila mafi yawancin sanannu ne don canjin halayya, damuwa kuma na iya samun mummunan sakamako ga lafiyar jikinku.

Karanta don ƙarin koyo game da manyan tasirin tashin hankali a jikinka.

Illar damuwa a jiki

Tashin hankali wani yanki ne na rayuwa. Misali, wataƙila ka taɓa jin damuwa kafin ka yi magana da wata ƙungiya ko kuma a yayin ganawa da kai game da aiki.

A cikin gajeren lokaci, damuwa yana kara numfashi da bugun zuciya, yana mai da hankalin jini zuwa kwakwalwarka, inda kake buƙata. Wannan martani na zahiri yana shirya ku don fuskantar yanayi mai tsanani.

Idan yayi zafi sosai, duk da haka, zaka iya fara jin annurin kai da tashin hankali. Yawan damuwa ko ɗorewar damuwa na iya yin mummunan tasiri ga lafiyar jikinku da ƙwaƙwalwa.

Rashin damuwa na iya faruwa a kowane matakin rayuwa, amma galibi suna farawa ne daga tsakiyar shekaru. Mata sun fi fuskantar matsalar rashin damuwa fiye da maza, in ji Cibiyar Kula da Lafiya ta Hauka ta Kasa (NIMH).

Matsalolin rayuwa masu wahala na iya ƙara haɗarinku don rikicewar damuwa, suma. Kwayar cutar na iya farawa nan da nan ko shekaru daga baya. Samun mummunan yanayin rashin lafiya ko rikicewar amfani da abu yana iya haifar da rikicewar damuwa.

Akwai nau'ikan rikicewar damuwa. Sun hada da:

Cutar rashin jin daɗi (GAD)

GAD yana cike da damuwa mai yawa ba tare da dalili mai ma'ana ba. Xiungiyar Tashin hankali da Takaitawar Amurka (ADAA) ta kiyasta GAD yana shafar kusan Amurkawa miliyan 6.8 a shekara.

Ana gano GAD lokacin da damuwa mai yawa game da abubuwa daban-daban na tsawon watanni shida ko fiye. Idan kana da larura mai taushi, tabbas kana iya kammala ayyukanka na yau da kullun. Mafi yawan lokuta masu tsanani na iya samun tasirin gaske a rayuwar ku.

Rashin tashin hankali na zamantakewar jama'a

Wannan rikitarwa ya haɗa da gurguntar tsoron yanayin zamantakewar jama'a da yanke hukunci ko wulakanta wasu. Wannan mummunan zamantakewar zamantakewar na iya barin mutum jin kunya da kadaici.

Kimanin manya Amurkawa miliyan 15 ke rayuwa tare da rikicewar zamantakewar jama'a, in ji ADAA. Yawan shekarun da aka fara a farko sun kai wajen 13. Fiye da kashi ɗaya bisa uku na mutanen da ke da matsalar tashin hankali suna jira shekaru goma ko fiye kafin neman taimako.

Rikicin damuwa bayan tashin hankali (PTSD)

PTSD yana haɓaka bayan shaida ko fuskantar wani abu mai ban tsoro. Kwayar cutar na iya farawa nan da nan ko a jinkirta ta tsawon shekaru. Dalilai na yau da kullun sun haɗa da yaƙi, bala'o'i, ko hari na zahiri. Za'a iya haifar da aukuwa na PTSD ba tare da faɗakarwa ba.

Rashin hankali-mai rikitarwa (OCD)

Mutanen da ke tare da OCD na iya jin damuwa tare da sha'awar yin wasu ayyukan al'ada (tilas) sau da yawa, ko kuma fuskantar raɗaɗi da tunanin da ba a so wanda zai iya zama damuwa (damuwa).

Abubuwan tilastawa na yau da kullun sun haɗa da wankan hannu, ƙidaya, ko bincika wani abu. Abubuwa na yau da kullun sun haɗa da damuwa game da tsabta, motsin rai mai ƙarfi, da buƙatar alaƙa.

Phobias

Wadannan sun hada da tsoron matsattsun wurare (claustrophobia), tsoron tsayi (acrophobia), da sauransu. Wataƙila kuna da ƙwarin gwiwa don kauce wa abin tsoron ko halin da ake ciki.

Rashin tsoro

Wannan yana haifar da hare-hare na firgita, jin daɗi na bazata, firgita, ko azaba mai zuwa. Alamomin jiki sun hada da bugun zuciya, ciwon kirji, da gajeren numfashi.

Wadannan hare-haren na iya faruwa a kowane lokaci. Hakanan zaka iya samun wani nau'in rikicewar damuwa tare da rikicewar tsoro.

Tsarin juyayi na tsakiya

Jin tsoro na dogon lokaci da fargaba na firgita na iya sa kwakwalwarka ta saki homonin damuwa a kai a kai. Wannan na iya kara yawan bayyanar cututtuka irin su ciwon kai, jiri, da bacin rai.

Lokacin da kuka ji damuwa da damuwa, kwakwalwarku ta ambaliyan tsarinku na juyayi tare da homonomi da sunadarai waɗanda aka tsara don taimaka muku amsa barazanar.Adrenaline da cortisol misalai biyu ne.

Duk da yake taimako ne don taron damuwa mai girma lokaci-lokaci, ɗaukar lokaci mai tsawo ga hormones na damuwa zai iya zama cutarwa ga lafiyar jikinku na dogon lokaci. Misali, bayyanar da lokaci mai tsawo ga cortisol na iya taimakawa wajen kara nauyi.

Tsarin zuciya da jijiyoyin jini

Rashin damuwa na iya haifar da saurin zuciya, bugun zuciya, da ciwon kirji. Hakanan zaka iya kasancewa cikin haɗarin hawan jini da cututtukan zuciya. Idan kun riga kuna da cututtukan zuciya, rikicewar damuwa na iya tayar da haɗarin al'amuran jijiyoyin jiki.

Excretory da narkewa kamar tsarin

Tashin hankali kuma yana shafar tsarin fitar ku da kuma narkewar abinci. Kuna iya samun ciwon ciki, jiri, zawo, da sauran lamuran narkewar abinci. Hakanan asarar abinci na iya faruwa.

Zai iya zama haɗi tsakanin rikicewar damuwa da ci gaban cututtukan hanji (IBS) bayan kamuwa da hanji. IBS na iya haifar da amai, gudawa, ko maƙarƙashiya.

Tsarin rigakafi

Tashin hankali zai iya haifar da martani game da tashin hankalin tashin hankalinku da kuma sakin ambaliyar sunadarai da hormones, kamar adrenaline, a cikin tsarinku.

A cikin gajeren lokaci, wannan yana kara bugun jini da karfin numfashi, don haka kwakwalwarka zata iya samun karin oxygen. Wannan yana shirya ku don ba da amsa daidai gwargwado ga yanayi mai tsanani. Tsarin rigakafin ku na iya samun ɗan ƙarfafawa. Tare da damuwa lokaci-lokaci, jikinka zai dawo zuwa aikinsa na yau da kullun idan damuwar ta wuce.

Amma idan kana yawan jin damuwa da damuwa ko kuma yana dadewa, jikinka ba zai taba samun siginar komawar aikinsa ba. Wannan na iya raunana garkuwar ku, ya bar ku mafi saukin kamuwa da cututtukan ƙwayoyin cuta da yawan cututtuka. Hakanan, allurar rigakafinku na yau da kullun bazai yi aiki ba idan kuna da damuwa.

Tsarin numfashi

Tashin hankali yana haifar da saurin numfashi. Idan kana da cututtukan huhu na ƙarshe (COPD), ƙila ka kasance cikin haɗarin haɗarin asibiti daga rikice-rikice masu alaƙa da damuwa. Tashin hankali kuma na iya haifar da alamun asma.

Sauran sakamako

Rashin damuwa zai iya haifar da wasu alamun, ciki har da:

• ciwon kai
• tashin hankali na tsoka
• rashin bacci
• damuwa
• killacewa daga jama'a

Idan kana da PTSD, ƙila za ka iya fuskantar koma baya, ka dogara da masifa mai ci gaba da maimaitawa. Kuna iya yin fushi ko firgita a sauƙaƙe, kuma wataƙila ku zama cikin nutsuwa. Sauran cututtukan sun hada da mafarki mai ban tsoro, rashin bacci, da bakin ciki.

Aunar Tunani: Minti 15 na Yoga Gudun don damuwa