Bacin rai da Tsufa

Wadatacce

• Menene Alamun?
• Menene Dalilin?
• Halittar jini
• Danniya
• Chemistry na Brain
• Ta Yaya Ake Gano Ciki?
• Gwaji da Gwaji
• Jarabawar Jiki
• Gwajin jini
• Nazarin Ilimin halin dan Adam
• Ire-iren Bacin rai
• Babban Cutar Tashin hankali
• Cutar Ciwo Mai Ci Gaba
• Cutar Bipolar
• Yaya Ake Kula da Cutar Bakin Ciki?
• Magungunan Magungunan Magunguna
• Zaɓuɓɓukan Masu Sanya Serotonin Reuptake (SSRIs)
• Serotonin da Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs)
• Tricyclics (TCAs)
• Monoamine Oxidase Inhibitors (MAOIs)
• Psychotherapy
• Magungunan lantarki
• Taya Zaku Taimakawa Wani Cikin Bakin Ciki?
• Yi magana
• Tallafi
• Abota
• Kyakkyawan fata
• Rigakafin kashe kansa

Me ake ciki?

Akwai wasu lokuta a rayuwa da zaka ji bakin ciki. Waɗannan motsin zuciyar suna wucewa kawai fewan awanni ko kwanaki. Yana da lokacin da kuka ji ƙasa ko damuwa na dogon lokaci, kuma lokacin da waɗannan ji suke da ƙarfi sosai ana ɗaukar waɗannan ji a matsayin damuwa.

Bacin rai cuta ce mai tsanani wacce ke iya tsoma baki cikin rayuwar yau da kullun. Zai iya zama muku wahala ku aiwatar da ayyukanku na yau da kullun ku sami farin ciki a ayyukan da kuka taɓa jin daɗinsu.

Mutane da yawa suna fuskantar baƙin ciki. A zahiri, yana ɗaya daga cikin cututtukan ƙwaƙwalwa na yau da kullun a cikin Amurka, a cewar Cibiyar Kula da Lafiya ta Hauka (NIH). Dangane da binciken da aka yi game da Abubuwan useabi'a da Kula da Lafiya na Hauka (SAMHSA), kashi 6 cikin ɗari na manya na Amurka suna fuskantar aƙalla kashi ɗaya na baƙin ciki a kowace shekara na shekaru goma da suka fara a 2005.

Bacin rai yawanci yakan fara faruwa ne tun lokacin balagarta, amma kuma ya zama ruwan dare tsakanin manya, a cewar NIH. Karatun da aka kiyasta cewa Amurkawa manya miliyan 7 da suka wuce shekaru 65 suna fuskantar damuwa a kowace shekara. CDC ta kuma ba da rahoton cewa manya sama da shekaru 65 sun kai kashi 16 cikin 100 na duk waɗanda suka kashe kansu a cikin 2004.

Menene Alamun?

Bacin rai ya zama ruwan dare musamman ga mutanen da ke da wasu matsalolin kiwon lafiya. Manya tsofaffi na iya samun ƙarin lamuran likita, wanda na iya ƙara haɗarin baƙin cikinsu. Kodayake damuwa na kowa ne a cikin tsofaffi, ba al'ada ba ce ta tsufa. Wasu tsofaffi na iya tunanin ba su da tawayar saboda baƙin ciki ba shine babbar alamarsu ba.

Kwayar cututtukan ciki na bambanta daga mutum zuwa mutum. A cikin tsofaffi, wasu daga cikin alamun bayyanar cututtuka sun haɗa da:

• jin bakin ciki ko “wofi”
• jin rashin bege, cranky, juyayi, ko laifi ba tare da dalili ba
• rashin jin daɗi kwatsam a cikin abubuwan da aka fi so
• gajiya
• rasa natsuwa ko ƙwaƙwalwar ajiya
• ko dai rashin bacci ko kuma yawan bacci
• yawan cin abinci ko cin abinci kadan
• tunanin kashe kansa ko ƙoƙari
• ciwo da ciwo
• ciwon kai
• Ciwon ciki
• al'amuran narkewa

Menene Dalilin?

Masana ba su san ainihin abin da ke haifar da damuwa ba. Abubuwa da yawa na iya ƙunsar, kamar su kwayoyin halitta, damuwa, da kuma sinadaran kwakwalwa.

Halittar jini

Samun dan uwa wanda ya sami damuwa yana sanya ka cikin haɗarin ɓacin rai.

Danniya

Abubuwa masu wuya kamar mutuwa a cikin iyali, dangantaka mai wuya, ko matsaloli a wurin aiki na iya jawo baƙin ciki.

Chemistry na Brain

Haɗuwa da wasu sunadarai a cikin kwakwalwa na iya taimakawa wajen ci gaba da cutar rashin ƙarfi a cikin wasu mutane.

Rashin ciki yakan faru tare da wasu yanayin kiwon lafiya a cikin tsofaffi. Bacin rai na iya ma tsananta waɗannan yanayin. Wasu magunguna don waɗannan al'amuran likita na iya haifar da sakamako masu illa wanda zai iya shafar ɓacin ranku.

Ta Yaya Ake Gano Ciki?

Gwaji da Gwaji

Kwararka na iya yin gwaje-gwaje da gwaje-gwaje iri daban-daban idan sun yi zargin cewa kana fuskantar damuwa.

Jarabawar Jiki

Likitanku zai yi gwajin jiki kuma ya yi muku tambayoyi game da lafiyarku. Ga wasu mutane, ɓacin rai na iya haɗuwa da yanayin lafiyar da ke akwai.

Gwajin jini

Likitanka na iya yin odar gwajin jini don auna ƙimomi daban-daban a cikin jininka don bincika yanayin lafiyar da ke akwai wanda zai iya haifar da damuwar ku.

Nazarin Ilimin halin dan Adam

Likitanku zai tambaye ku game da alamunku, tunani, motsin zuciyarku, da halaye na yau da kullun. Za su iya tambayarka don cika tambayoyin don amsa waɗannan tambayoyin.

Ire-iren Bacin rai

Akwai nau'ikan rikice-rikice masu yawa. Kowane nau'i yana da nasa tsarin bincike.

Babban Cutar Tashin hankali

Babban rikicewar rikice-rikice yana tattare da yanayi mai ɓacin rai ko rashin sha'awa cikin ayyukan yau da kullun wanda ke rikita rayuwar yau da kullun aƙalla sati biyu.

Cutar Ciwo Mai Ci Gaba

Cutar rashin damuwa na ci gaba wani yanayi ne na baƙin ciki wanda zai ɗauki aƙalla shekaru biyu.

Cutar Bipolar

Cutar rashin daidaituwa tana tattare da sauyin yanayi na hawan keke daga matsanancin matsayi zuwa matsanancin ƙarancin ƙarfi.

Yaya Ake Kula da Cutar Bakin Ciki?

Akwai magunguna daban-daban don ɓacin rai. Mafi sau da yawa, ana bi da mutane tare da haɗin magunguna da kuma psychotherapy.

Magungunan Magungunan Magunguna

Akwai magunguna iri-iri waɗanda yawanci ake tsara su don ɓacin rai.

Zaɓuɓɓukan Masu Sanya Serotonin Reuptake (SSRIs)

• fluoxetine (Prozac)
• sertraline (Zoloft)
• escitalopram (Lexapro)
• paroxetine (Paxil)
• citalopram (Celexa)
• Vlafaxine (Effexor)
• duloxetine (Cymbalta)
• guguwa (Wellbutrin)
• imimpramine
• madaidaiciya
• isocarboxazid (Marplan)
• phenelzine (Nardil)
• selegiline (Emsam)
• tranylcypromine (Parnate)

Serotonin da Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs)

Tricyclics (TCAs)

Monoamine Oxidase Inhibitors (MAOIs)

Magungunan Antide na iya ɗaukar weeksan makwanni suyi aiki, saboda haka yana da mahimmanci a ɗauke su kamar yadda aka umurta koda kuwa baza ku iya jin wani ci gaba ba yanzunnan. Wadannan magunguna na iya haifar da sakamako masu illa ciki har da:

• ciwon kai
• ciki ciki
• rashin bacci
• damuwa
• rashin natsuwa
• tashin hankali
• batutuwan jima'i

Wadannan cututtukan cututtukan sukan wuce lokaci, amma yana da mahimmanci don yin magana da likitanka game da su nan da nan.

Psychotherapy

Halartar zaman zaman yana taimaka wa mutane da yawa da baƙin ciki. Far ya taimaka ta koya muku sababbin hanyoyin tunani da aiki. Hakanan kuna iya koyon hanyoyin canza kowane ɗabi'a wanda zai iya haifar da damuwar ku. Far zai iya taimaka maka ka fahimta sosai kuma ka sami damar shawo kan matsalolin da zasu iya haifar maka da damuwa.

Magungunan lantarki

Yawancin lokaci ana amfani da wutan lantarki ne kawai don magance mawuyacin hali na baƙin ciki. Yana aiki ta hanyar aika ƙananan raunin lantarki zuwa kwakwalwa don canza yadda sunadarai a cikin kwakwalwa suke aiki. Zai iya haifar da wasu sakamako masu illa, gami da rikicewa da ƙwaƙwalwar ajiya. Wadannan illoli ba safai suke daukar dogon lokaci ba.

Taya Zaku Taimakawa Wani Cikin Bakin Ciki?

Taimaka wa ƙaunataccenka ya je wurin likita idan ka yi zargin suna da damuwa. Dikita na iya tantance yanayin kuma ya ba da magani. Hakanan zaka iya taimakawa ta hanyoyi masu zuwa.

Yi magana

Yi magana da ƙaunataccenku a kai a kai, kuma ku saurara da kyau. Bada shawara idan sun tambaya. Ka ɗauki abin da suke faɗa da muhimmanci. Kada a taɓa yin watsi da barazanar kisan kai ko tsokaci game da kashe kansa

Tallafi

Ba da tallafi. Kasance mai karfafa gwiwa, haƙuri, da fahimta.

Abota

Zama aboki. Kullum ka gayyace su su zo su zauna tare tare.

Kyakkyawan fata

Ci gaba da tunatar da ƙaunataccenku cewa, tare da lokaci da magani, baƙin cikinsu zai ragu.

Ya kamata koyaushe ku ba da rahoton magana game da kisan kai ga ƙaunataccen likitanku, kuma, idan ya cancanta, kai su asibiti don taimakon tabin hankali.

Rigakafin kashe kansa

Idan kuna tunanin wani yana cikin haɗarin cutar kansa ko cutar da wani mutum:

• Kira 911 ko lambar gaggawa ta gida.
• Kasance tare da mutumin har sai taimako ya zo.
• Cire duk wani bindiga, wukake, magunguna, ko wasu abubuwan da zasu haifar da lahani.
• Saurara, amma kada ku yanke hukunci, jayayya, barazanar, ko ihu.

Idan kuna tunanin wani yana tunanin kashe kansa, nemi taimako daga rikici ko layin rigakafin kashe kansa. Gwada Lifeline na Rigakafin Kashe Kan Kasa a 800-273-8255.

Majiya: Tsarin Rigakafin Kashe Kan Kasa da Abuse da Abubuwan Kulawa da Ayyukan Hauka