Detaddamarwar Motsa Jiki: Abin da yake da Yadda za a shawo kansa

Wadatacce

• Kwayar cututtukan cututtukan zuciya
• Me ke kawo rabuwar kai?
• Ta zabi
• Sakamakon zagi
• Sauran yanayi
• Magani
• Yadda ake gane keɓewar zuciya
• Shin akwai magani don ɓatar da rai?
• Menene hangen nesa ga mutanen da suke jin ɓacin rai?
• Takeaway

Achaukewar motsin rai rashin ƙarfi ne ko rashin son haɗuwa da wasu mutane a matakin motsin rai. Ga wasu mutane, keɓewa daga motsin rai yana taimaka musu kariya daga wasan kwaikwayo, damuwa, ko damuwa.

Ga wasu, ƙungiyar ba koyaushe na son rai ba. Maimakon haka ne sakamakon abubuwan da suka sa mutum ya kasa buɗewa da gaskiya game da motsin zuciyar su.

Rage motsin rai na iya taimaka idan kun yi amfani da shi da gangan. Kuna iya sanya iyakoki tare da wasu mutane ko ƙungiyoyi. Yana taimaka maka ka tsaya a tsawan hannu daga mutanen da ke buƙatar yawancin motsin zuciyar ka.

Amma cire hankali yana iya zama cutarwa lokacin da baza ku iya sarrafa shi ba. Kuna iya jin “kumbura” ko “shiru”. An san wannan azaman ɓacin rai, kuma yawanci alama ce ko matsala da ya kamata mai magana da ƙwararren mai tabin hankali ya magance ta.

A ƙasa zaku karanta game da nau'ikan ɓatancin motsa rai da koya lokacin da abu ne mai kyau da kuma lokacin da zai iya zama damuwa.

Kwayar cututtukan cututtukan zuciya

Mutanen da suka keɓe ko suka cire rai za su iya nuna shi kamar:

• wahalar samarwa ko kiyaye alaƙar mutum
• rashin kulawa, ko bayyana damuwa lokacin da wasu suke
• wahalar kasancewa cikin ƙauna ko ƙaunataccen dangi
• guje wa mutane, ayyuka, ko wurare saboda suna haɗuwa da mummunan rauni ko abin da ya faru a baya
• rage ikon bayyana motsin rai
• wahalar tausayawa wasu abubuwan da wani yake ji
• ba sauƙin raba motsin rai ko ji
• wahalar aikatawa ga wani mutum ko dangantaka
• ba fifiko wani mutum fifiko yayin da ya kamata

Me ke kawo rabuwar kai?

Achaukewar motsin rai na iya zama na son rai. Wasu mutane na iya zaɓar kasancewa cikin ɓacin rai daga mutum ko halin da ake ciki.

Wasu lokuta, keɓewar zuciya sakamakon rauni, zagi, ko haɗuwa da baya. A waɗannan yanayin, al'amuran da suka gabata na iya sa ya zama da wuya a buɗe da gaskiya ga aboki, ƙaunatacce, ko kuma wasu manyan mutane.

Ta zabi

Wasu mutane sun zaɓi cire ƙwaƙƙwaran kansu daga yanayin motsin rai.

Wannan na iya zama zaɓi idan kuna da dangi ko abokin aiki da kuka sani yana ɓata muku rai ƙwarai. Kuna iya zaɓar kada ku yi hulɗa da mutum ko mutane. Wannan zai taimaka maka kasancewa cikin sanyi da nutsuwa.

A yanayi irin wannan, keɓewar zuciya wani abu ne kamar matakan kariya. Yana taimaka muku shirya don yanayin da zai iya zama mafi kyawun ku.

Sakamakon zagi

Wani lokaci, keɓewar hankali na iya zama sakamakon abubuwan masifa, kamar cin zarafin yara ko rashin kulawa. Yaran da aka ci zarafinsu ko aka yi watsi da su azaman hanyar rayuwa.

Yara suna buƙatar haɗin haɗi mai yawa daga iyayensu ko masu kula da su. Idan ba mai zuwa ba, yara na iya daina tsammanin hakan. Lokacin da hakan ta faru, zasu iya fara kashe masu karɓan motsin rai.

Hakan na iya haifar da halin baƙin ciki, rashin iya nuna ko raba motsin rai, da matsalolin ɗabi'a.

Abin da ya fi haka, yaran da aka wulakanta ko watsi da su tun suna yaro, ko ma waɗanda aka tashe su kawai a cikin wani irin gida mai tsauri, na iya yin gwagwarmaya da yarda da motsin zuciyar wasu mutane. Wataƙila ba su san yadda za su amsa ga wani muhimmin abu ba a lokacin babban damuwa da motsin rai.

Sauran yanayi

Achaukewar motsin rai ko “numɓewa” alama ce ta wasu yanayi. Kuna iya jin nisa daga motsin zuciyar ku a wasu lokuta idan kuna da:

• post-traumatic danniya cuta
• cututtukan bipolar
• babbar rikicewar damuwa
• halin mutum

Magani

Masu zaɓin maganin serotonin reuptake (SSRIs) nau'ikan antidepressant ne. wanda ke shan irin wannan ƙwaya na iya fuskantar ɓacin rai, ko kuma cibiyar juyayi.

Wannan lokacin ƙauracewar tunanin zai iya ɗauka muddin kuna kan waɗannan ƙwayoyi. Doctors zasu iya taimaka muku samun wani madadin idan magani ya shafe ku ta wannan hanyar.

Yadda ake gane keɓewar zuciya

Detaukewar motsin rai ba halin hukuma ba ne kamar rikice-rikice ko ɓacin rai. Madadin haka, ana ɗauka sau da yawa ɗayan ɓangaren babban yanayin rashin lafiya.

Waɗannan sharuɗɗan na iya haɗawa da rikicewar halin mutum, ciwon Asperger, da rashin haɗuwa.

Hakanan ɓatar da motsin rai zai iya kasancewa sakamakon rauni ko zagi. Mutanen da aka yi watsi da su ko cin zarafin su na iya haɓaka wannan azaman tsarin kulawa.

Mai ba da sabis na kiwon lafiya na iya ganin lokacin da ba ku da motsin rai ga wasu. Suna iya magana da kai, dan dangi, ko wani muhimmin abu game da halayen ka.

Fahimtar yadda kuke ji da aikinku na iya taimakawa mai ba da sabis don gane tsarin da zai iya ba da shawarar wannan batun na motsin rai.

Shin akwai magani don ɓatar da rai?

Jiyya don yankewar motsin rai ya dogara da dalilin da yake faruwa.

Idan mai kula da lafiyarku yayi imanin cewa kuna gwagwarmaya tare da haɗuwa da motsin rai da buɗewa saboda wani yanayi, zasu iya ba da shawarar magance hakan da farko.

Waɗannan sharuɗɗan na iya haɗawa da baƙin ciki, PTSD, ko rashin halin ɗabi'a. Magani da magani suna taimakawa ga waɗannan sharuɗɗan.

Idan al'amuran motsa jiki sakamakon rauni ne, likitanku na iya ba da shawarar psychotherapy ko magana far. Wannan maganin na iya taimaka muku koya don shawo kan tasirin zagi. Hakanan kuna koyon sababbin hanyoyi don aiwatar da gogewa da damuwa waɗanda a baya suka ɓata muku rai kuma suka haifar muku da raunin hankali.

Ga wasu mutane, duk da haka, nisan motsin rai ba shi da matsala. A wannan yanayin, bazai buƙatar ku nemi kowane irin magani ba.

Koyaya, idan kun gane kuna da lamuran rayuwa ta sirri saboda kuna nesa da halayyar ku, kuna iya neman tallafi. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko wani mai ba da lafiyar hankali zai zama kyakkyawan hanya.

Menene hangen nesa ga mutanen da suke jin ɓacin rai?

Ga wasu mutane, keɓewar zuciya wata hanya ce ta jurewa da yawan mutane ko ayyuka. A wannan ma'anar, yana iya zama lafiya. Kuna zaɓar lokacin da za ku shiga da lokacin da za ku tafi.

A wasu halaye, kodayake, nitsar da kanku ga motsin rai da ji na iya zama ba lafiya ba. Lallai, sau da yawa “kashewa” motsin zuciyarku na iya haifar da halaye marasa kyau. Wadannan sun hada da rashin iya nuna jin kai ko tsoron sadaukarwa.

Abin da ƙari, mutanen da ke gwagwarmaya don bayyana motsin rai ko aiwatar da su cikin ƙoshin lafiya na iya neman wasu hanyoyin don waɗannan abubuwan. Wannan na iya haɗawa da ƙwayoyi, giya, ko kuma halin son rai. Waɗannan ba maye gurbin sarrafa tunanin ba ne, amma suna iya jin kamar wata hanya ce ta sakin wannan kuzarin.

Takeaway

Jin motsin rai da jin dadi wani muhimmin bangare ne na haɗin ɗan adam.

Wasu mutane suna iya kashe motsin zuciyar su don kare kansu. Ga wasu, numfashi na motsin rai bashi da niyya. Yana iya zama ma wani ɓangare na babban al'amari, kamar ɓacin rai ko rashin halin mutum.

Idan kuna da wahalar sarrafa motsin zuciyarmu ko kuna zaune tare da wani wanda yake yi, yana da mahimmanci ku nemi taimako daga mai ba da lafiyar hankali. Waɗannan ƙwararrun an horar da su don taimaka muku fahimtar dalilin da yasa kuke amsawa ta wannan hanyar zuwa motsin zuciyarmu. Hakanan zasu iya taimaka muku aiki ta hanyar wannan ɗabi'ar ta hanyar lafiya da yunƙurin gyara shi.