Mawallafi: Monica Porter
Ranar Halitta: 19 Maris 2021
Sabuntawa: 20 Nuwamba 2024
Anonim
yadda ake yin albishir
Video: yadda ake yin albishir

Wadatacce

Tallafi yana zuwa ta fuskoki da yawa.

Kuna iya ba da tallafi na jiki ga wanda yake da matsala a tsaye ko tafiya, ko tallafin kuɗi ga ƙaunatacce a cikin matsatsi wuri.

Sauran nau'ikan tallafi suna da mahimmanci, suma. Mutane a cikin rayuwarku kamar 'yan uwa, abokai, har ma da abokan aiki na kusa, na iya taimaka ɗaga ku tausaya ta hanyar ba da taimakon zamantakewar da motsin rai.

Menene

Mutane suna nuna goyon baya ga wasu ta hanyar ba da ƙarfafawa, tabbaci, da kuma juyayi na gaske. Wannan na iya haɗawa da abubuwa kamar maganganun juyayi ko motsin rai na nuna soyayya.

Tallafin motsin rai na iya zuwa daga wasu tushe, ma - tushen addini ko na ruhaniya, ayyukan al'umma, ko ma dabbobinku. Duk irin yanayin da ya dauka, wannan tallafi na iya inganta hangen nesan kowa da kuma cikakkiyar lafiyar sa.


Wasu mutane suna da ƙwarewa don kasancewa masu goyon baya na motsin rai, amma wannan ƙwarewar ba ta zo da dabi'a ga kowa.

Kuna iya haɓaka waɗannan ƙwarewar, kodayake, tare da ɗan yin aiki. Ci gaba da karanta nasihu 13 kan samar da ingantaccen taimako na motsin rai ga kowa a rayuwar ku.

Tambayi…

Lokacin da kake son samar da goyon baya na motsin rai ga wanda ka damu da shi, yin questionsan tambayoyi shine babban wuri don farawa.

"Ta yaya zan iya tallafa muku?" na iya yin wasu lokuta aiki, amma ba koyaushe mafi kyawun hanya bane.

Duk da yake kyakkyawar niyya tana bayan tambayoyi kamar waɗannan, wani lokacin sukan kasa samun tasirin da kuke so.

Mutane koyaushe ba su san abin da suke so ko buƙata ba, musamman a tsakiyar mawuyacin hali. Don haka, wannan tambayar tana da fa'ida sosai tana barin wani bai san yadda zai ba da amsa ba.

Madadin haka, gwada yin tambayoyin da suka dace da wani yanayi ko yanayin tunanin mutum, kamar su:

  • “Da alama kun ɗan damu a yau. Kuna so ku tattauna game da shi? ”
  • “Na san shugabanka yana ba ka wahala. Yaya aka yi ka riqe? "

Idan ka san wani ya fuskanci wasu ƙalubale kuma ba ka da tabbacin yadda za ka buɗe zance, yi ƙoƙari ka fara da wasu tambayoyi na gaba ɗaya, kamar su, "Me ke faruwa a rayuwarka kwanan nan?"


Yi ƙoƙarin barin tambayoyinku a buɗe maimakon yin tambayoyin da za a iya amsa su da “eh” ko “a’a” Wannan yana kiran bayani kuma yana taimakawa ci gaba da tattaunawar.


… Kuma saurara

Bai isa ba kawai don yin tambayoyi. Sauraron aiki, ko kuma a zahiri, wani muhimmin bangare ne na samar da goyon baya na motsin rai.

Lokacin da ka gaske saurari wani, ka basu cikakkiyar kulawa. Nuna sha'awar kalmomin su ta:

  • Nuna bude harshe, kamar juya jikinka zuwa garesu, shakatawa da fuskarka, ko riƙe hannayenka da ƙafafunka ba ruɓa
  • guje wa shagala, kamar wasa da wayarka ko tunanin wasu abubuwan da ya kamata ka yi
  • yin sallama tare da kalmomin su ko yin sautunan yarjejeniya maimakon katsewa
  • neman bayani lokacin da baku fahimci wani abu ba
  • taƙaita abin da suka faɗa don nuna muku kyakkyawar fahimtar halin da ake ciki

Yin amfani da ƙwarewar sauraro mai kyau yana nuna wa wasu kun damu da abin da suke ciki. Ga wani wanda ke gwagwarmaya, sanin cewa wani ya taɓa jin zafinsu na iya haifar da babban canji.


Inganta

Ka yi tunani game da lokacin ƙarshe da ka shiga cikin wani abu mai wuya. Wataƙila kuna son yin magana da wani game da matsalar, amma mai yiwuwa ba lallai ne ku so su gyara muku ba ko kuma su kawar da ita ba.



Wataƙila kawai kuna so ku nuna fushin ku ko ɓacin rai kuma ku sami gamsuwa mai gamsarwa a dawo.

Tallafi baya buƙatar ku fahimci matsala ko kuma samar da mafita. Sau da yawa, ba komai kawai ya wuce tabbatarwa ba.

Lokacin da ka tabbatar da wani, kana sanar da su cewa ka gani kuma ka fahimci ra'ayinsu.

Tallafin da mutane galibi ke so shi ne sanin damuwar su. Don haka, lokacin da ƙaunataccen ya gaya muku game da ƙalubalen da suke ciki, ƙila ba sa bukatar ku tsallake ku taimaka. Kuna iya ba da kyauta mafi kyau ta hanyar nuna damuwa da ba da kulawa mai kyau.

Wasu kalmomin ingantawa da zaku iya amfani dasu sune:

  • “Na yi nadama kana fama da wannan halin. Yana jin daɗi sosai. ”
  • “Wannan yana da matukar damuwa. Na fahimci dalilin da yasa kake jin damuwa a yanzu. "

Guji hukunci

Babu wanda yake son jin hukunci. Wani yana fuskantar mawuyacin hali sakamakon ayyukansu na iya yin yanke hukunci kai tsaye.



Ba tare da la'akari ba, yayin neman tallafi, mutane gabaɗaya ba sa son jin suka - ko da kuwa kun ba da suka mai ma'ana tare da kyakkyawar niyya.

Lokacin bayar da tallafi, yi ƙoƙari ku riƙe ra'ayoyinku kan abin da ya kamata su yi ko kuma inda suka ɓata wa kanku rai.

Guji yin tambayoyin da za su iya fassara a matsayin zargi ko yanke hukunci, kamar su, “To me ya sa suka fusata da ku?”

Ko da ba ka bayar da wani hukunci kai tsaye ko suka ba, sautin na iya ba da haushi mai yawa, don haka muryar ka na iya raba motsin zuciyar da ba ka da niyyar faɗa kai tsaye.

Kula da kiyaye bayanan rashin yarda daga muryarka ta hanyar mai da hankali kan ji kamar tausayi da jinƙai lokacin da kake magana.

Tsallake shawarar

Kuna iya tunanin kuna taimaka wa wani ta hanyar gaya masa yadda za a gyara matsala. Amma, gabaɗaya magana, mutane ba sa son shawara sai sun nemi hakan.

Koda lokacin da kake sani kuna da madaidaicin bayani, kar ku bayar da shi sai dai idan sun tambaya musamman kamar, "Me kuke tsammani zan yi?" ko "Shin kun san wani abu da zai taimaka?"


Idan sun koma daga "yin iska" zuwa "magana ta hanyar matsalar," mafi kyawun hanya sau da yawa ya haɗa da amfani da tambayoyin tunani don taimaka musu samun mafita da kansu.

Kuna, alal misali, faɗi wani abu kamar:

  • “Shin kun taba shiga irin wannan halin a baya? Me ya taimaka kenan? ”
  • "Shin za ku iya tunanin wasu takamaiman canje-canje da za su iya taimaka muku ku ji daɗi?"

Ingantacce akan kamala

Lokacin da kake son tallafawa wani, kada ka damu da yawa game da ko kana samar da "madaidaiciyar" nau'in tallafi.

Mutane biyu daban-daban galibi ba za su ba da tallafi daidai ba. Wannan Yayi, kodayake, tunda akwai hanyoyi da yawa don tallafawa wani.

Hakanan hanyarka zata iya bambanta dangane da mutumin da kake son tallafawa.

Maimakon bincika cikakken abin faɗi, tafi ga abin da yake jin daɗi da gaske. Tabbataccen magana na damuwa zai iya nufin ma'anar ƙaunataccenku fiye da martani na gwangwani ko wanda ba shi da ainihin ji.

Gina su

Lokaci na wahalar mutum, musamman waɗanda suka haɗa da ƙin yarda, na iya kawo mutane ƙasa kuma ya sa su yi shakkun kansu da iyawar su.

Idan ka lura da wani wanda ka damu da shi kamar ba shi da wata wahala, ya fi wahalar da kansa fiye da yadda ya saba, ko kuma ya shiga shakkar kai, yabo na gaskiya ko biyu na iya yin tafiya mai nisa don inganta tunaninsu.

Lokacin bayar da yabo, zaku so kiyaye thingsan abubuwa a zuciya:

  • Ka sanya su dacewa da halin da ake ciki yanzu. Misali, zaku iya tunatar da abokin ku wanda ya bata rai game da wani kuskure a wurin aiki game da tsarin nasarar su da suka saba.
  • Zaɓi yabo waɗanda ke nuna takamaiman ƙarfi a kan abubuwan yabo waɗanda za a iya amfani da su ga kowa. Maimakon kawai a ce "Kuna da tunani sosai," nuna abin da ke sa su masu tunani kuma raba godiyarku ga wannan ƙwarewar.
  • Kada ku guji. Kyakkyawan yabo zai iya sa mutum ya ji daɗi. Yin yawaita hakan na iya sa mutane su yi shakku game da yabawar, ko ma da ɗan damuwa (koda kuwa da gaske kana nufin su).

Tallafa wa hanyoyin magance su

Lokacin da aboki na kud da kud ko abokiyar soyayya ta yi imanin sun sami amsa ga matsalar su, ƙila ku sami wasu shakku game da tasirin wannan maganin.

Sai dai idan hanyar su ta ƙunshi haɗari ko haɗari, gabaɗaya ya fi kyau a ba da tallafi maimakon nuna aibun da ke cikin shirin na su.

Wataƙila ba su zaɓi hanyar da za ku so ba, amma wannan ba yana nufin sun yi kuskure ba. Ko da ba za ku iya ganin maganinsu yana aiki ba, ba za ku iya sanin yadda abubuwa za su kasance da tabbas ba.

Kauce wa gaya musu abin da kuke tsammanin ya kamata su yi, tunda wannan wani lokaci na iya warware duk wani kyakkyawan ra'ayi daga tallafi da kuka riga kuka bayar.

Idan suka tambaye ku abin da kuke tunani, kuna iya ba su wata kyakkyawar jagora da za ta iya taimaka wa shirinsu ya yi nasara. Koda sun nemi ra'ayinka na gaskiya, kauce wa mai da martani mai kaushi ko zargi ko kuma wargaza shirinsu.

Bayar da so na jiki

Affectionaunar jiki ba ta dace a duk yanayi ba, ba shakka.

Dogaro da alaƙar ku da mutumin da kuke son tallafawa, runguma, sumbanta, da sauran shaƙatawa da shafawa na iya samun tasiri mai ƙarfi.

  • Bayan tattaunawa mai wahala, yiwa wani runguma na iya ba da taimako na zahiri wanda ke ƙarfafa taimakon motsin zuciyar da kuka gabatar yanzu.
  • Riƙe hannun ƙaunatacce yayin da suke cikin hanya mai raɗaɗi, karɓar labarai marasa daɗi, ko magance kiran waya mai wahala zai iya taimaka musu jin ƙarfi.
  • Tafiya tare da abokin zama bayan sun sami mummunan rana na iya kalmomin nanata abubuwan da kuke ji game da su da kuma ba da kwantar da warkarwa.

Guji ragewa

Mutane suna fuskantar kowane irin yanayi mara kyau a rayuwa. Wasu daga cikin waɗannan ƙalubalen suna da tasiri fiye da waɗancan.

Ba don wani ya faɗi irin damuwar da wani zai yi (ko bai kamata ba) ya ji game da kowane irin wahala da aka ba shi.

Kwatanta matsalolin ƙaunatacce tare da matsalolin da wasu mutane ke fuskanta sau da yawa yakan faru ne ba da gangan ba, a matsayin yunƙurin ta’aziyya.

Kuna iya niyyar faranta musu rai ta hanyar faɗi abubuwa kamar, “Zai iya zama mafi muni,” ko “Aƙalla har yanzu kuna da aiki.” Wannan yana musun gogewarsu kuma galibi yana nuna bai kamata su ji daɗi ba da farko.

Duk wata damuwa da kake tunanin damuwar wani, ka guji goge ta.

Tabbas, wataƙila laccar da babban abokinka ya karɓa daga maigidanta ba zai damu ba kai Amma ba za ku iya fahimtar cikakkiyar kwarewarta ko amsawar motsin rai ba, don haka ba daidai ba ne a rage girman abubuwan da take ji.

Yi kyakkyawan motsi

Aunataccen da ke ƙoƙari ya sarrafa rikicewar motsin rai na iya samun ƙarancin ikon tunani don magance abubuwan da suka saba.

Bayan ka saurara kuma ka tabbatar da yadda suke ji, za ka iya kuma nuna tausayi ta hanyar taimaka musu su sauƙaƙa nauyinsu, idan zai yiwu.

Ba lallai bane kuyi wani abu mai girma ko shara. A zahiri, ƙananan abubuwa galibi na iya samun tasiri, musamman ma lokacin da ayyukanka suka nuna da gaske ka ji kuma ka fahimci maganganunsu.

Gwada ɗayan waɗannan ƙananan kirki:

  • Yi ɗaya daga cikin ayyukan gida na abokin tarayya, kamar jita-jita ko tsabtace ruwa.
  • Ickauki abincin rana ko abincin dare don aboki mai wahala a rana.
  • Ku zo da furanni ko abin sha da aka fi so ko abun ciye-ciye ga ɗan'uwan da ke cikin mummunar lalacewa.
  • Bayar don gudanar da wani aiki don abokin damuwa ko iyaye.

Shirya wani aiki mai dauke hankali

Wasu yanayi masu wahala ba su da mafita. Kuna iya sauraron raɗaɗin ƙaunataccenku kuma ku ba da kafada (ta jiki da tausayawa) don tallafi.

Amma idan lokaci ne kawai hanyar magance matsalar su, ku duka biyun za ku ji kamar ba ku da mai taimako.

Har yanzu kuna iya bayar da goyan baya, kodayake. Wani da ke fuskantar mawuyacin hali na iya yin gwagwarmaya don mai da hankali ga wasu abubuwa.

Suna iya son kawar da hankalinsu daga damuwa da damuwa amma basu san ta inda zasu fara ba.

Ku, a gefe guda, da alama kuna da isasshen tazara daga matsalar da zaku iya kawo wasu 'yan dabaru don kawar da tunaninsu daga matsalolin su.

Neman nishadi, dan karamin aiki zaka iya sake jadawalin idan basu ji dadin hakan ba. Yawancin lokaci ba za ku iya yin kuskure ba tare da wani abu da kuka san suna jin daɗi, kamar tafiya tare da hanyar da aka fi so ko tafiya zuwa wurin shakatawa na kare.

Idan ba za ku iya fita ba, gwada sana'a, aikin gida, ko wasa maimakon haka.

Duba baya

Da zarar ka taimaki ƙaunataccenka don gano mawuyacin hali, kada ka sauke batun gaba ɗaya.

Sake duba batun a cikin daysan kwanaki yana ba su damar sanin damuwar su a gare ku duk da cewa ba ku da sa hannun shiga.

Mai sauƙin, “Kai, kawai ina so in ga yadda kake jurewa bayan wata rana. Na san zai iya daukar lokaci kafin a warke daga rabuwar, saboda haka ina so ku sani ina nan idan kun sake jin magana. "

Wataƙila ba sa son yin magana game da damuwarsu koyaushe - wannan al'ada ce kwata-kwata. Ba kwa buƙatar kawo shi kowace rana, amma yana da kyau daidai don tambayar yadda abubuwa ke gudana kuma sanar da su cewa ku kula.

Idan sun nemi shawara kuma kana da mafita, za ka iya gabatar da ita ta hanyar cewa, "Ka sani, ina tunanin halin da kake ciki, kuma na zo da wani abu da zai taimaka. Shin kuna son jin labarin shi? "

Layin kasa

Taimako na motsin rai ba abu ne na zahiri ba. Ba za ku iya ganin shi ba ko riƙe shi a hannuwanku kuma ƙila ba ku lura da tasirinsa nan take, musamman ma idan kuna fama.

Amma zai iya tuna maka cewa wasu suna ƙaunarka, suna daraja ka, kuma suna da bayanka.

Lokacin da kake ba da goyon baya na motsin rai ga wasu, kana gaya musu cewa ba su kaɗai ba. Arin lokaci, wannan saƙon na iya samun tasiri mai tasiri ga lafiyar motsin rai fiye da abubuwan haɓaka yanayi na ɗan lokaci ko nau'ikan tallafi.

Crystal Raypole a baya ta yi aiki a matsayin marubuci da edita na GoodTherapy. Fannunta na ban sha'awa sun haɗa da harsunan Asiya da wallafe-wallafen, fassarar Jafananci, girke-girke, kimiyyar halitta, tasirin jima'i, da lafiyar hankali. Musamman, ta himmatu don taimakawa rage ƙyama game da al'amuran lafiyar hankali.

Wallafe-Wallafenmu

Yadda ake samun Jam lafiya tare da tsaba na Chia

Yadda ake samun Jam lafiya tare da tsaba na Chia

Ina on ra'ayin jam na gida, amma na ƙi ƙirar ɓarna. Gila hin da aka haifuwa, pectin, da yawan adadin ukari da aka ƙara. hin 'ya'yan itace ba u da daɗi? Alhamdu lillahi, tare da haharar t a...
Me yasa Ba lallai ne ku zaɓi tsakanin tsokoki da mata ba, a cewar Kelsey Wells

Me yasa Ba lallai ne ku zaɓi tsakanin tsokoki da mata ba, a cewar Kelsey Wells

Idan ya zo ga jikin mata, mutane ba za u yi kamar u daina ukar u ba. Ko yana da kunya, fat i-fat i, ko yin lalata da mata, ana ci gaba da kwararar harhi mara kyau.Matan 'yan wa a ba banda bane - m...