10 fa'idojin amfani da ruwa

Wadatacce

• 1. Rage nauyi
• 2. Inganta wurare dabam dabam
• 3. Inganta numfashi
• 4. thearfafa tsokoki
• 5. Karfafa kasusuwa
• Yadda akeyin ruwa

Aerobics na ruwa motsa jiki ne wanda ake haɗuwa da motsa jiki na motsa jiki tare da iyo, wanda ke samar da fa'idodi da yawa ga lafiya, kamar ƙimar nauyi, inganta wurare dabam dabam da ƙarfafa tsokoki, misali.

Azuzuwan sun wuce kimanin mintuna 50 zuwa 60, tare da tsayin ruwa kusa da kirji, a cikin zazzabi mai daɗi, kusan 32ºC, misali. Irin wannan aikin ya dace da mutane na kowane zamani, kasancewa mai kyau a aikace yayin ciki ko tsufa.

Babban fa'idar amfani da ruwa aerobics sune:

1. Rage nauyi

Aikin wasan motsa jiki na ruwa akai-akai yana son asarar nauyi, tunda a lokacin motsa jiki yana yiwuwa ya ƙone har zuwa 500 kcal a kowace awa dangane da ƙarfi da tsawon lokacin karatun. Sabili da haka, yana yiwuwa a rasa har zuwa 1 kilogiram a kowane mako idan an haɗa shi da daidaitaccen abinci da ƙarancin adadin kuzari. Duba tsarin rage cin abinci don rage nauyi da sauri kuma cikin lafiyayyar hanya.

2. Inganta wurare dabam dabam

Aerobics na ruwa yana taimakawa wajen inganta wurare dabam dabam saboda ƙaruwar ƙwayar tsoka da aikin aerobic, wanda ke haifar da ingantaccen aikin zuciya kuma, saboda haka, inganta zagawar jini.

3. Inganta numfashi

Atisayen da aka yi a cikin ajin aerobics ajin sa mutum ya yi aikin wahayi mai zurfi kuma, sabili da haka, ɗayan fa'idodin aqua aerobics shine haɓaka ƙarfin numfashi.

4. thearfafa tsokoki

Aerobics na ruwa yana taimakawa don ƙarfafa tsokoki saboda raguwar tsoka, wanda kuma yana taimakawa inganta sassauƙa da ƙarfi kamar yadda ake yin aikin akai-akai.

5. Karfafa kasusuwa

Yin atisayen motsa jiki na ruwa yana kuma taimakawa karfafa kasusuwa, saboda yana fi son shan alli ta kashin, yana sanya shi karfi da kuma gujewa yiwuwar karaya, misali.

Yadda akeyin ruwa

Don ƙona ƙarin adadin kuzari da ƙarfafa tsokoki da haɗin gwiwa har ma da ƙari, motsin da aka yi yayin ajin aerobics na ruwa dole ne ya zama mai ƙarfi kuma za a iya amfani da ƙananan kayan ninkaya kamar su iyo, misali, wanda za a iya amfani da shi a hannu ko ƙafafu.

Kodayake ana yin atisayen a cikin wurin wanka, yana da mahimmanci don tabbatar da tsaftace jiki ta hanyar shan ruwa, ruwan 'ya'yan itace ko shayi kafin da bayan darasi. Bugu da kari, yana da mahimmanci a sanya sinadarin hasken rana da hula, musamman idan ana gudanar da darasi a cikin mafi tsananin awannin rana.