Ciwon daji, Bacin rai, da damuwa: Kula da lafiyar jikinku da lafiyarku

Wadatacce

• Bacin rai da cutar kansa
• Rigakafin kashe kansa
  
• Tashin hankali da ciwon daji
• Nasihu don magance kansar, damuwa, da damuwa
• Abin da ba za a yi ba:
• Abin da za a yi:

1 a cikin mutane 4 da ke fama da cutar kansa ma suna fuskantar baƙin ciki. Anan ne yadda zaka gano alamomin a cikin kanka ko kuma wanda kake so - {textend} da abin da zaka yi game da shi.

Ba tare da la'akari da shekarunka ba, matakin rayuwarka, ko yanayin da kake ciki, gano cutar kansa kan canza tunaninka game da rayuwa, da kuma tsarin kula da lafiya da ƙoshin lafiya.

Rayuwa tare da cutar kansa na iya kawo canji mai yawa a cikin lafiyar jiki, motsin rai, da lafiyar hankali. Binciken cutar kansa yana tasiri jiki ta hanyoyin da ba su da kyau, da wahala, kuma galibi mai raɗaɗi.

Hakanan ana iya amfani da shi don maganin cutar daji da hanyoyin kwantar da hankali - {textend} ko tiyata, kemo, ko maye gurbin hormone - {textend} wanda zai iya kawo ƙarin alamun alamun rauni, gajiya, gajimaren tunani, ko tashin zuciya.

Kamar yadda wani da ke fama da cutar kansa ke aiki don gudanar da mahimmancin tasirin da cutar da magani ke yi a jikin su, su ma suna fuskantar tasirin da zai shafi lafiyar su.

Ciwon daji yana ɗauke da nauyin nauyin motsin rai, kuma wani lokacin yakan bayyana ta hanyar tsoro, damuwa, da damuwa.

Waɗannan motsin zuciyar da ji na iya farawa kaɗan kuma mai sauƙin sarrafawa, amma yayin da lokaci ya wuce, na iya zama mai cinyewa da rikitarwa don jimre wa - {textend} a ƙarshe yana haifar da wasu lamura zuwa baƙin ciki na asibiti.

Ga yadda zaka hango alamun damuwa da damuwa, da kuma abin da yakamata kayi idan ka gansu a cikin kanka ko kuma wani masoyi.

Bacin rai da cutar kansa

Bacin rai ya zama ruwan dare gama gari ga mutanen da ke fama da cutar kansa. Dangane da Canungiyar Ciwon Sankara ta Amurka, kusan 1 cikin 4 na mutanen da ke da cutar kansa suna da baƙin ciki na asibiti.

Kwayar cutar na iya haɗawa da:

• bakin ciki, fanko, ko kuma bege
• asarar sha'awa ko jin daɗin abubuwa
• matsalar tunani ko maida hankali
• manyan matakan gajiya, kasala, da kasala
• rage tunani, motsi, ko magana
• tashin zuciya, ciwon ciki, ko matsalolin narkewar abinci
• canje-canje a cikin yanayi, gami da tashin hankali ko nutsuwa
• damuwar bacci, gami da rashin bacci ko yawan bacci

Wannan jerin alamun alamun ɓacin rai na iya haɗuwa tare da illolin cutar kansa da maganin kansar.

Ya kamata a lura cewa yawanci baƙin ciki ya fi tsayi, ya fi ƙarfi, kuma ya mamaye yadda ya fi baƙin ciki na ɗan lokaci. Idan waɗannan jiyoyin sun kasance sama da makonni biyu, yana iya yiwuwa ku, ko ƙaunataccen mai cutar kansa, na iya fuskantar baƙin ciki.

Rigakafin kashe kansa

1. Idan kuna tunanin wani yana cikin haɗarin cutar kansa ko cutar da wani mutum:
2. • Kira 911 ko lambar gaggawa ta gida.
3. • Kasance tare da mutumin har sai taimakon ya zo.
4. • Cire duk wani bindiga, wukake, magunguna, ko wasu abubuwan da zasu haifar da cutarwa.
5. • Saurara, amma kada ku yanke hukunci, jayayya, tsoratarwa, ko ihu.
6. Idan ku ko wani wanda kuka sani yana tunanin kashe kansa, nemi taimako daga rikici ko layin rigakafin kashe kansa. Gwada Lifeline na Rigakafin Kashe Kan Kasa a 800-273-8255.

Tashin hankali da ciwon daji

Raguwa kuma na iya bayyana a cikin mutanen da ke fama da ciwon daji, kuma yana iya kasancewa mai sauƙi, matsakaici, mai ƙarfi, ko kuma bambancin ra'ayi tsakanin.

Alamun tashin hankali na yau da kullun na iya haɗawa da:

• wuce gona da iri da damuwa
• rashin natsuwa da haushi
• matsaloli tare da mai da hankali ko mai da hankali
• kasancewa cikin tashin hankali da rashin jin nutsuwa

Mutanen da ke fama da cutar kansa na iya ɗaukar lokaci mai yawa suna damuwa game da makomarsu, danginsu, aikinsu, ko kuma harkokin kuɗi. Wannan damuwa na iya cinye fannoni da yawa na rayuwarsu kuma ya rage musu ikon aiki.

Babban lokacin damuwa na iya bunkasa zuwa harin firgita. Hare-haren firgici lokaci ne na babban damuwa wanda yawanci yakan wuce ƙasa da mintuna 10 (kodayake wasu mutane suna ba da rahoton cewa firgitarsu na daɗewa).

Alamomin harin firgita na iya haɗawa da:

• karin zuciya
• karancin numfashi
• ji na rashin nutsuwa, jiri, da saurin haske
• walƙiya mai zafi ko gumi mai sanyi

Nasihu don magance kansar, damuwa, da damuwa

Ga wanda ke fama da cutar kansa, ƙarin ƙalubalen fuskantar baƙin ciki ko damuwa na iya zama da ban tsoro. Biyan hankali ga lafiyar hankalinku zai bar muku ƙarin albarkatu don kula da lafiyarku ma.

Lokacin fara aiwatar da kula da lafiyar kwakwalwarku, yana da mahimmanci ku guji mummunan ƙwarewar jurewa, ku kasance masu gaskiya da buɗewa ga waɗanda suke kewaye da ku, kuma ku nemi taimako.

Abin da ba za a yi ba:

• Kada ku guji batun kuma kuna fatan zai tafi. Levelsananan matakan damuwa ba da sauƙi ba tare da fuskantar matsalar a kusa ba.
• Kar ka yaudare wasu ta hanyar fada musu cewa lafiya kake. Ba adalci bane a kanka ko a garesu. Yana da kyau kayi magana kuma ka sanar da wasu cewa baka da lafiya.
• Kada a dogara da giya ko wasu abubuwa don rage baƙin ciki da damuwa. Magungunan kai da kanka bazai iya inganta alamun ba, kuma yana iya ƙara ƙarin matsaloli.

Abin da za a yi:

• Yarda da tunanin ku da halayen ku. Abin da kuke ji, tunani, ko aikatawa ba daidai bane. Samun cutar kansa yana iya zama mawuyacin lokaci ga kowa. Takeauki baya don kiyayewa da karɓar waɗannan abubuwan kafin kuyi ƙoƙarin canza su.
• Yi magana da ƙaunatattunku ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali game da tunaninku da yadda kuke ji. Yin aiki tare da damuwa da damuwa na iya zama abin damuwa don magance kai da kanka. Tattaunawa da waɗanda kuka amince da su zai taimaka muku aiwatarwa, yarda, ko ma inganta abubuwan da kuke ji kuma ya ba ku hanyoyin da za ku jimre.
• Mai da hankali kan lafiyar jikinku. Lokacin da lafiya ta fara lalacewa, wasu mutane sukan daina kula da bukatun jikinsu saboda takaici. Koyaya, yanzu shine lokacin cin abinci mai kyau, samun isasshen hutu, da motsa jiki gwargwadon ikonku yayin binciken ku da magani.

Ciwon daji yana shafar jiki kuma lafiyar kwakwalwa.

Ta hanyar fahimtar tasirin gabaɗaya, sanin cewa ba kai kaɗai bane, da samun damar taimako da tallafi, zaka iya yaƙi da cutar kansa ta ɓangarorin biyu.

NewLifeOutlookyana nufin ƙarfafa mutane da ke rayuwa tare da yanayin rashin lafiya na yau da kullun da lafiyar jiki, yana ƙarfafa su su rungumi kyakkyawan fata. Labaran su suna ba da shawarwari masu amfani daga mutanen da suka taɓa gani tare da yanayin yau da kullun.