Menene Rashin Lafiyar Mahalli?

Wadatacce

• Kwayar cututtuka
• Magungunan muhalli na gama gari
• Kurar kura
• Pollen
• Dabbar dabbar
• Mould
• Hayakin Sigari
• Ta yaya ake gano cututtukan muhalli?
• Jiyya
• Magungunan gida da nasihun rigakafi
• 1. Yi amfani da matatar iska
• 2. Allergy-proof gadonka
• 3. Rufe windows dinka
• 4. Kiyaye dabbobi daga cikin ɗakin kwana
• 5. aauki maganin rigakafi
• 6. Amfani da ruwan gishiri
• 7. Sanya mai mahimmi
• 8. Aiki da tsafta
• Takeaway

Rashin lafiyar muhalli da sauran rashin lafiyan

Rashin lafiyar muhalli amsa ce ta rigakafi ga wani abu a cikin kewayenku wanda yawanci ba shi da illa. Kwayar cututtukan rashin lafiyar muhalli sun bambanta daga mutum zuwa mutum amma suna iya haɗawa da atishawa, tari, da kasala.

Rashin lafiyar muhalli ya ɗan bambanta da abincin abinci saboda ba su da wani martani ga wani abu da kuka sha don abinci mai gina jiki. Madadin haka, rashin lafiyar muhalli amsa ce ga abubuwanda kuka sadu da ku a cikin kewayenku ko shaƙa yayin ayyukanku na yau da kullun.

Karanta don ƙarin koyo game da ganowa, magancewa, da kuma hana rashin lafiyar muhalli.

Kwayar cututtuka

Alamomin cututtukan muhalli na iya zama kama da sanyi, amma ba abu ɗaya ya haifar da su ba. Kwayar cuta tana haifar da sanyi yayin da rashin lafiyayyar cuta sakamako ne wanda tsarin rigakafi ya amsa ga wasu abubuwa a cikin kewayen ku.

Wasu daga cikin alamun cututtukan muhalli sun haɗa da:

• atishawa
• hanci mai zafin gaske
• karancin numfashi
• ƙaiƙayi
• ciwon kai
• kumburi
• gajiya

Idan kana da asma, alamominka na iya zama masu tsanani har ma da barazanar rai.

Idan kuna da rashin lafiyan yanayi, alamun ku na iya zama mafi muni yayin takamaiman lokuta na shekara.

Magungunan muhalli na gama gari

Kwayar cuta ita ce duk abin da ke haifar da garkuwar jikinku don haifar da rashin lafiyan abu. Gano abubuwan da ke cutar da ku shine muhimmin mataki na farko don zuwa da tsarin kulawa. Wadannan cututtukan muhalli guda biyar sun fi kowa.

Kurar kura

Itesurar ƙura tana ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da rashin lafiyar cikin gida. Su ƙananan ƙwayoyin cuta ne waɗanda yawanci suke rayuwa a cikin kayan daki da katifa a cikin gidanku. Idan kuna da rashin lafiyan ƙura, alamun ku na iya zama mafi muni a cikin bazara da watannin bazara. Wancan ne saboda ƙurar ƙurar sun fi son yanayin dumi da danshi.

Pollen

Pollen wani nau'in kwaya ne na gama gari. Idan kun kasance masu rashin lafiyan pollen, alamunku na atishawa, idanun ruwa, ko maƙogwaron ƙaiƙayi na iya zama mafi muni lokacin da fulawar ta ƙaru a cikin bazara da ƙarshen faduwa.

Dabbar dabbar

Pet dander da Pet yau suna da alaƙa na gama gari. Kwayar cututtukan cututtukan dabbobi na iya haɗawa da:

• atishawa
• ƙaiƙayi
• tari
• amya

Kuna iya fuskantar waɗannan alamun idan kuna kusa da dabba, ko kuma idan kuna cikin gida ko mota inda dabba ta kasance. Kuna iya samun alamun bayyanar idan wani na kusa da ku ya bugu da tufafinsa.

Mould

Oldunƙarar fata za ta iya haifar da larura mai sauƙi zuwa mai tsanani idan kana da alaƙa irin ta fata. Kwayar cututtukan cututtukan ƙwayar cuta na iya haɗawa da:

• tari
• matsalar numfashi
• atishawa
• fata mai ƙaiƙayi

Waƙa yana bunƙasa a cikin yanayin damp, don haka alamun ku na iya zama mafi muni a cikin watanni tare da damp weather. Hakanan ana samun sikari a ɗakunan ƙasa da banɗakuna.

Hayakin Sigari

An gano hayakin Sigari don ya harzuka kuma ya kara cutar rashin lafiyar mutane da yawa. Guji shan taba da shan sigari na sigari, musamman idan kana da rashin lafiyan jiki.

Ta yaya ake gano cututtukan muhalli?

Idan kuna tunanin kuna da rashin lafiyan muhalli, ku duba likitan rashin lafiyan. Za su yi muku tambayoyi game da alamunku da lafiyarku da tarihin iyali. Amfani da wannan bayanin tare da sakamako daga gwajin rashin lafiyan, zasu iya gano takamaiman abubuwan da zasu iya haifar da alamun ku.

Gwajin rashin lafiyar na iya haɗawa da:

• gwajin fatar fata
• gwajin jini
• kawar da abinci, idan likitanku ya yi zargin kuna da cutar abincin

Gwajin rashin lafiyar ya ƙayyade takamaiman abubuwan da ke haifar da alamunku. Da zarar likitan ku ya gano abubuwan da kuke cutar ku, za su iya ba da shawarar magunguna da zaɓuɓɓukan magani.

Jiyya

Bayan ganewar asali, likitanku na iya ba da shawarar magani don magance rashin lafiyar ku. Kuna iya samun sauƙi ta amfani da magungunan kan-kan-kan (OTC), kamar su antihistamine.

Wasu daga cikin waɗannan magungunan na iya haifar da bacci. Tabbatar karanta alamun gargadi kuma kayi magana da likitanka game da wane magani OTC zai iya dacewa da kai. Cetirizine (Zyrtec) da loratadine (Claritin) su ne magunguna na OTC guda biyu waɗanda ba za su iya haifar da bacci ba.

OTC antihistamines na iya zama mafi dacewa ga rashin lafiyar muhalli na yanayi tunda ba za ku ɗauke su na dogon lokaci ba.

Idan rashin lafiyar ku tayi tsanani, likitanku na iya bayar da shawarar magungunan likitanci.

Kuna iya zama ɗan takara don maganin rigakafin ƙwayar cuta, wanda ake kira harbi na rashin lafiyan. Magungunan rigakafi na Allergen ya ƙunshi harbi da yawa da aka bayar tsawon ofan shekaru. Allerts na rashin lafia na iya inganta da rage alamomin na tsawan lokaci.

Magungunan gida da nasihun rigakafi

Tsayar da kamuwa da cutar ga mayuka na iya zama ɗayan mahimman hanyoyi don kula da alamun ku da ƙirƙirar gida mara ƙoshin lafiya. Hakanan ƙila ku iya sarrafa ko rage alamunku tare da magungunan gida.

1. Yi amfani da matatar iska

Matatun iska na cikin gida na iya inganta ingancin iska ta cikin gida ta hanyar kama tarko da gurɓataccen abu kafin su shiga gidanka. Wani bincike da aka gudanar a 2018 ya nuna ingantaccen iska a cikin gida bayan an sanya na'urar tsabtace iska sanye take da matattarar iska mai inganci (HEPA).

Mutanen da ke da cututtukan ƙwayar ƙura kuma sun lura da ci gaba a cikin alamun bayyanar, wanda ke ba da shawarar iskar iska ta inganta ingantacciyar rayuwa a yayin karatun.

Nemi na'urar tsabtace iska wacce ke da matatar HEPA ko kuma ba da tsarin iska ta gidanku da ɗaya. Idan aka yi amfani dashi da kyau, matatun HEPA yana kama wasu abubuwan alerji fiye da sauran matatun iska. Hakanan zaka iya sayan injin tsabtace tsabta tare da matatar HEPA don taimakawa ƙara rage rashin lafiyar a cikin gidanka.

2. Allergy-proof gadonka

Hakanan ana iya amfani da matasai masu matattarar hujja ta Allergen da murfin katifa don hana bayyanar da ƙurar ƙura. Tsabtace aikin tsaftacewa wanda ya shafi wanka na mako-mako na rufaffiyar gado da ƙwanƙwasawa na iya rage tasirin kamuwa da cututtukan.

Tabbatar da an wanke shimfidar kwanciya a cikin ruwan zafi don cire duk abubuwan alerji. Shayar da katifar ka yayin kwanciya a cikin wankin ka na iya taimakawa kuma rage kazamar ƙura kuma, idan kana da dabbobin gida, dander.

3. Rufe windows dinka

Tsare windows dinka na iya taimakawa rage adadin abubuwan dake cutar da muhalli a cikin gidanka, musamman a ranakun da suke da yawan fatar pollen.

Bangaren gidanku wanda yakamata ku bude windows akai-akai, idan kuna dashi, yana cikin gidan wanka. Bude windows ko kunna iska ta bin bayan wanka don taimakawa cire danshi da hana kyawon girma.

4. Kiyaye dabbobi daga cikin ɗakin kwana

Idan kana da dabbobin gida, ka kiyaye su daga ɗakin kwanan ka. Tunda kuna shafe lokaci mai tsawo a cikin ɗakin kwanan ku kuna bacci, rashin ƙarancin alaƙa a can na iya rage alamun. Hakanan yana iya inganta barcin ku.

Hakanan, yi wa dabbobinku wanka a kai a kai don rage adadin dander. Idan dabbar gidan ku ta fita waje, wanka na yau da kullun zai iya rage haɗarin bin su a cikin alaƙar kamar ƙura.

5. aauki maganin rigakafi

za a iya samun alaƙa tsakanin ƙwayoyin cuta da ƙoshin lafiya, gami da cututtukan yanayi. A cikin binciken daya, mahalarta waɗanda suka ɗauki maganin rigakafi sun ba da rahoton ingantaccen alamun rashin lafiyan yanayi idan aka kwatanta da waɗanda suka ɗauki placebo. Koyaya, ci gaban da aka gani na iya zama takamaiman saiti na maganin rigakafi maimakon duk maganin rigakafi.

6. Amfani da ruwan gishiri

OTC saline spray na hanci an sami kwanan nan a matsayin hanya mai tasiri don sarrafa alamun rashin lafiyar ƙurar ƙura. Studyaya daga cikin binciken na 2016 ya lura da ingantaccen tari wanda ya haifar da rashin lafiyar mahalarta waɗanda suka yi amfani da ruwan gishiri a hanci na kwanaki 30.

7. Sanya mai mahimmi

Za'a iya amfani da mayuka masu mahimmanci don tallafawa magani na al'ada. Lavender, itacen shayi, da mayukan mai na eucalyptus anti-inflammatory ne kuma yana iya ba da sauƙi daga cunkoso da kaikayi ko kumbura idanuwa.

Cikakken ƙarfi mai mahimmanci na iya haifar da damuwa ko halayen mara kyau, don haka tabbatar da tsarma su da mai ɗaukan mai ɗauka ko amfani da mai yaɗawa. Ka tuna cewa Hukumar Abinci da Magunguna ta Amurka ba ta tsara tsabta, inganci, ko marufin mahimman mai. Tabbatar amfani da mahimman mai kamar yadda aka umurce ku kuma ku sayi mai kawai daga amintattun, asalin tushe.

8. Aiki da tsafta

Shawa bayan kasancewa a waje na iya taimakawa cire cututtukan alerji daga jikin ku. Hakanan ya kamata ku wanke tufafinku idan kuna haƙawa a cikin farfajiyar ko rake ganye. Wannan na iya taimakawa wajen hana saƙo da ƙwayar fure a cikin gidanka.

Takeaway

Rashin lafiyar muhalli na iya haifar da laulayi mai tsanani zuwa mai tsanani, gami da atishawa, ciwon kai, gajiya, da tari. Hana kamuwa da cututtukan muhalli shine mafi kyawun hanyar magance su.

Kila ba za ku iya guje wa alaƙar da ke haifar da alamunku ba. Mai ba da lafiyar ku na iya taimaka muku ƙirƙirar tsari don magance rashin lafiyar ku ta hanyar magungunan gida da magunguna.