Lemongrass shayi siriri?

Wadatacce

• Shayi mai lemo tare da lemun tsami don rage nauyi
• Abin da za a ci don rasa nauyi
• Abin da bai kamata ku ci ba

Lemon balm tsire-tsire ne na magani, wanda aka fi sani da Cidreira, Capim-cidreira, Citronete da Melissa, wanda za a iya amfani da shi azaman magani na halitta don rage nauyi saboda yana yaƙi tashin hankali, tashin hankali, tashin hankali, ban da kasancewa mai kamuwa da cuta da inganta gas mai yaƙi da gas da kuma kumburin ciki, daɗa samun walwala.

Lemon mai yana taimakawa wajen rage kiba musamman saboda yana sanya nutsuwa a cikin zuciya, yana yakar damuwa wanda zai iya haifar da sha'awar cin abinci da yawa. Sabili da haka, yana iya zama kyakkyawar taimako a cikin asarar nauyi, muddin aka sami isasshen abinci.

Shayi mai lemo tare da lemun tsami don rage nauyi

Domin rage kiba ta shan lemon shayin lemun tsami, yana da kyau a sha akalla kofi 3 na shayi a rana. Na farko a cikin komai a ciki, dayan biyun, bayan babban abincin rana, abincin rana da abincin dare.

Sinadaran:

• Cokali 3 na busasshen ganyen lemun tsami
• ruwan 'ya'yan itace na rabin lemun tsami
• 1 kofin ruwan zãfi

Yanayin shiri:

Theara ganye a cikin kofin kuma rufe tare da ruwan zãfi. Ki rufe ki barshi ya huta na minutesan mintuna. Bayan haka sai ki tace ki kara lemon lemon tsami rabin sai ki dauke shi gaba, zai fi dacewa ba tare da zaki ba.

Abin da za a ci don rasa nauyi

Don cimma asarar nauyi ya zama dole a ragargaza kwayar halitta, ta hanyar detox na abinci wanda zai iya wucewa a rana, yin abinci mai ruwa tare da fruitsa fruitsan itace da kayan lambu, a duk abinci.

Bayan lalata jiki ya kamata ku ci abinci mai ƙarfi tare da abinci sau 5 zuwa 6 a rana, wanda ya kamata ya haɗa da abinci mai wadataccen fiber don rage yawan abincin ku kamar hatsiDuk Bran, 'ya'yan itacen marmari, gwanda ko almond. Duba jerin waɗannan abincin a: Abincin da ke cike da fiber.

Bugu da kari, abinci mai zafi irin su kirfa da ginger ya kamata suma a sha su a kullum don taimakawa wajen kawar da mai, saboda suna kara kuzari da kuma saukaka kona mai. Ara koyo game da abinci mai zafi a: Menene abinci na thermogenic. Ana iya sanya Kirfa a cikin dafaffen 'ya'yan itacen da citta a matsayin kayan ƙanshi na nama, miya ko miya.

Wasu matakai waɗanda zasu iya taimaka muku rage nauyi da sauri sune:

• Ku ci kowane 3 hours kuma kada ku wuce fiye da 8 hours ba tare da cin abinci ba (misali, da dare);
• Fara abinci tare da farantin farantin miyan kayan lambu;
• Ku ci 'ya'yan itace guda 3 a rana;
• Koyaushe haɗa ƙungiyoyin kayan lambu a cikin babban abincin, kamar tumatir, kokwamba ko broccoli;
• Ku ci kifi kamar sardines, kifin kifi, hake ko tuna sau ɗaya a rana;
• Sha aƙalla 1.5 L na ruwa a rana.

Motsa jiki na yau da kullun yana da matukar mahimmanci don inganta yaduwar jini, ragewa da haɓaka kashe kuzari, kasancewarta ɓangare na aiwatar da asarar nauyi.

Abin da bai kamata ku ci ba

Abincin da ke da mai da sukari bai kamata a cinye su ba saboda suna da wadatattun abubuwa masu guba da adadin kuzari, sabili da haka a lokacin cin abincin nan bai kamata ku ci ba:

• Abubuwan sha: Ruwan fure, ruwan masana'antu, soda, gami da sifili da sifofin haske, sauran abubuwan sha na wucin gadi;
• Masana'antu: Cookies, crackers, farin gurasa, wainar abinci, toast na al'ada,
• Gwangwani: masara, wake, wake, namomin kaza, tuna, sardines, zaitun, lentil,
• Ginannen: tsiran alade, salami, naman alade, chorizo, pepperoni, mortadella, naman alade, naman alade,
• Soyayyen: kayan ciye-ciye kamar su kibbeh, coxinha, rolls, nuggets, kwai, cakefish, risole,
• Masakun masana'antu ketchup, mustard, mayonnaise, rosé, parmesan, barkono, tartar, shoyo,
• Yellow cuku: mozzarella, roquefort, brie, provolone, camembert, gorgonzola, gouda, parmesan, provolone.

Hanya mafi kyau don sanin abin da zaku iya da wanda ba za ku iya ci ba yayin wannan abincin shine karanta lakabin akan duk abincin, kuma ban da lura da ƙididdigar kalori, bincika adadin sukari da mai da ke ciki. Don haka, hanya mafi kyawu don rashin jin yunwa da sarrafa nauyi don a koyaushe sun fi son abinci na halitta, domin koda suna da wani sinadarin carbohydrate ko lipid, zasu sami lafiya fiye da yadda aka shirya.