Shin Kuna Iya Amfani da Erythritol a matsayin mai ɗanɗano Idan kuna da Ciwon suga?

Wadatacce

• Menene fa'idodin erythritol?
• Fa'idodi
  
• Ta yaya ciwon sukari ke tasiri ga sukarin jini?
• Abin da binciken ya ce
• Risks da gargadi
• Layin kasa

Erythritol da ciwon sukari

Idan kuna da ciwon sukari, yana da mahimmanci don sarrafa jinin ku. An ce Erythritol yana kara zaki a abinci da abubuwan sha ba tare da an kara adadin kalori ba, ko kara zafin jini, ko kuma haifar da rubewar hakori. Karanta don koyo idan erythritol ya yi kyau ya zama gaskiya - ko kuma idan ya rayu har zuwa talla.

Menene fa'idodin erythritol?

Fa'idodi

1. Erythritol yana da daɗi kamar sukari.
2. Erythritol yana da karancin adadin kuzari fiye da sukari.
3. Ba kamar sauran kayan zaki ba, baya haifar da lalacewar hakori.

Erythritol giya ne mai sukari, amma a zahiri baya dauke da sikari (sucrose) ko barasa (ethanol). Abubuwan da ake amfani da su a cikin sukari an rage su a cikin komai daga cingam zuwa ruwa mai dandano. Erythritol yana da daɗi kamar sukari kuma kusan babu adadin kuzari.

Ana samun Erythritol a dabi'ance a wasu 'ya'yan itace, kamar kankana, inabi, da pears. Hakanan ana samunsa a cikin wasu abinci mai daɗaɗa. Lokacin da ake amfani da erythritol a cikin abinci da abubuwan sha marasa sukari, mai yiwuwa ana yin sa ne daga masara mai yisti.

Erythritol yana da fa'idodi da yawa, gami da:

• dandana kamar sukari
• yana da ƙananan adadin kuzari fiye da sukari
• bashi da carbohydrates
• ba ya karuwar jini
• ba ya haifar da ruɓar haƙori

Erythritol yana samuwa a cikin sifofin granulated da foda. Hakanan ana samun shi a cikin sauran kayan haɗin mai rage kalori, kamar su Truvia.

Idan kayi amfani da sauran kayan zaki ban da erythritol, mai yiwuwa ba zaku iya samun cikakken fa'idodi ba. Misali, wannan da'awar carbohydrate ba komai ya shafi erythritol ne kawai.

Ta yaya ciwon sukari ke tasiri ga sukarin jini?

A yadda aka saba, jikinka yana lalata sugars da yunwar da kake ci a cikin sauƙi mai sauƙi wanda ake kira glucose. Glucose yana ba da ƙarfi ga ƙwayoyinku. Insulin shine hormone da jikinku yake buƙatar aika glucose daga jinin ku zuwa ƙwayoyinku.

Idan kuna da ciwon suga, jikinku bazai iya samarwa ko amfani da insulin yadda yakamata ba. Wannan na iya haifar da matakan sikirin jininka yayi tsalle. Cin abinci mai cike da sukari na iya fitar da waɗannan matakan har ma da ƙari.

Idan kun ci abinci mai yawan sukari, zai iya ƙara tasiri ga wannan aikin. Wannan shine inda masu zaki kamar erythritol suka shigo.

Abin da binciken ya ce

A cewar Diungiyar Ciwon Suga ta Amurka, giya mai giya ba ta da tasiri sosai a kan sukarin jini kamar sauran carbohydrates. Duk da haka, zakuyi mamakin sanin yawancin samfuran da basu da sukari sun ƙunshi carbohydrates da adadin kuzari daga wasu hanyoyin. Wadannan na iya haifar da sikirin jininka ya karu.

Smallaya daga cikin ƙananan binciken bai sami ko guda ɗaya na erythritol ba ko tsarin mako biyu na yau da kullun ba shi da tasiri akan tasirin sukarin jini.

Risks da gargadi

Erythritol kawai jikinku yana ɗaukar wani ɓangare, wanda shine dalilin da ya sa yake da ƙananan kalori. Wani bita na 1998 na lafiyar erythritol ya gano cewa mai zaƙi ya kasance da juriya mai kyau kuma ba mai guba ba, har ma a manyan allurai.

Kodayake, wasu mutane suna damu da erythritol da sauran giya masu guba kuma suna iya fuskantar:

• matse ciki
• tashin zuciya
• kumburin ciki
• gudawa
• ciwon kai

Gudanar da sukarin jini hanya ce ta gwaji da kuskure. Kuna buƙatar bincika jinin jini a kowace rana. Hakanan kuna buƙatar samun ƙarin ci gaban jini a kai a kai don bincika yanayin yanayinku.

Ya kamata ku kira likitan ku idan kuna da sababbin bayyanar cututtuka. Idan matakan sikarin jininka yayi girma sosai ko kuma ya fadi kasa, yakamata ku nemi likita nan da nan.

Layin kasa

Idan kuna da ciwon sukari, amfani da erythritol a cikin tsaka-tsaki ana ɗauka lafiya. Idan kun kasance masu damuwa da giyar sukari, bai kamata ku ci erythritol ba.

Ka tuna cewa ciwon suga ba ya nufin cewa dole ne ka guji sukari gaba ɗaya. Zai iya zama ɓangare na tsarin cin abincinku muddin kuna sarrafa yawan abincin ku na carbohydrate. Iyakance abinci mai sukari a lokuta na musamman, kuma ku ci su a ƙananan yankuna.