Gyaran Ido: Abin da ke haddasa shi da yadda za a Dakatar da shi!

Wadatacce

• Damuwa
• Caffeine ko Barasa
• Raunin Ma'adinai
• Dry Idanuwa
• Matsalar Ido
• Clenching Jaw ko Nika Hakora
• Wasu Dalilai masu yuwuwa
• Bita don

Wataƙila abin da ya fi ban haushi fiye da ƙaiƙayin da ba za ku iya karcewa ba, raunin ido ba da son rai ba, ko myokymia, shine jin da yawancin mu muka saba da shi. Wani lokaci mawuyacin abu a bayyane yake (gajiya ko rashin lafiyan yanayi), yayin da wasu lokutan kuma abin sirri ne. Labari mai dadi shine cewa ba kasafai bane dalilin damuwa. "Tara daga cikin sau 10, [murguɗa ido] ba abin damuwa bane, kawai abin haushi ne fiye da komai," in ji Dokta Jeremy Fine, wani likitan concierge na Los Angeles. Amma don ba shi da haɗari ba yana nufin ya kamata ku yi murmushi da haƙuri ba. Mun nemi masana da su raba wasu dalilan da ba a san su ba dalilin da yasa hakan ke faruwa da kuma nasihu kan yadda ake barin tashin hankali da sauri.

Damuwa

Ka jaddada shi shine dalili na ɗaya na ƙirjin ido, ko ɓacin rai, in ji Dokta Monica L. Monica MD., mai magana da yawun asibiti na Cibiyar Nazarin Ophthalmology ta Amurka. "Yawanci majiyyaci yana magance tabarbarewar har tsawon mako guda ko makamancin haka lokacin da wani abu ke damun su, suna cikin jarabawar karshe, ko kuma ba su yi barci sosai ba."

A mafi yawancin lokuta, ƙaddamarwa yana warware kansa da zarar yanayin damuwa ya ƙare, amma yin ƙoƙari don rage damuwa a rayuwar ku ko yin wasu hanyoyin magancewa kamar tunani zai iya taimakawa. Nazarin ya nuna cewa mutanen da suke yin tunani mai zurfi-zauna cikin nutsuwa tare da rufe idanunku da maimaita kalma ko "mantra" akai-akai na tsawon mintuna 20 kacal a rana suna samun fa'idodin lafiyar hankali.

Caffeine ko Barasa

Masana da yawa sun yi imanin cewa abubuwan da ke motsa jiki a cikin maganin kafeyin da / ko kayan shakatawa na barasa na iya kawowa a kan idanu, musamman idan aka yi amfani da su fiye da kima. Julie Miller, MD, wata filastik da ke New Jersey ta ce "Na san ba gaskiya ba ne a gare ni in gaya wa majiyyata su guji shan maganin kafeyin da barasa, amma idan kwanan nan kun ƙara yawan abincin ku na yau da kullun, kuna iya son ragewa." likitan fida wanda ya kware kan lafiyar ido.

Idan ya zo ga shan ruwan ku, yana da mahimmanci ku kasance da ruwa mai tsabta tare da nisantar sukari na ainihi da na wucin gadi, "in ji Dokta Katrina Wilhelm, kwamiti wanda ya tabbatar da likitan halitta. Idan ba za ku iya yanke kofin safe ba, gwada don iyakance kanku ga abin sha kofi ɗaya kowace rana.

Raunin Ma'adinai

A cewar Dr. Idan hargitsin ya ci gaba da sake dawowa ko yana damun ku sosai, yana ba da shawarar a duba matakan magnesium ɗin ku (gwajin jini mai sauƙi shine duk abin da kuke buƙata). Idan ba ku da karanci, mayar da hankali kan cin abinci mai arziki a magnesium kamar alayyahu, almonds, da oatmeal, ko fara shan maganin magensium na kan-da-counter don biyan bukatun ku na yau da kullum (310 zuwa 320mg ga mata masu girma, bisa ga bayanin). Cibiyar Magunguna ta Kwalejin Kimiyya ta Kasa).

Dry Idanuwa

Idanun bushewa da yawa “na iya zama sakamakon tsufa, ruwan tabarau, ko wasu magunguna,” in ji Dokta Fine. Amma galibi akwai mafita mai sauƙi. Dokta Fine yana ba da shawarar canza lambobin sadarwarka sau da yawa kamar yadda aka umarce ka da duba illolin duk wani magunguna da ka sha. Hakanan zaka iya "jakatar da kwakwalwa ta hanyar sanya hawaye na wucin gadi ko ruwan sanyi a cikin idonka," in ji Dokta Benjamin Ticho, wani kwararren likitan ido kuma abokin tarayya a Cibiyar Kwararrun Ido.

Matsalar Ido

Abubuwa da dama na iya haifar da gajiyar ido (da kuma fatar fatar ido da ke haifar da hakan), in ji Dokta Miller. Wasu daga cikin manyan masu laifi sun haɗa da rashin sanya tabarau a rana mai haske, saka tabarau tare da takaddar da ba daidai ba, kallon kwamfutarka tsawon awanni ba tare da murfin allo ba, da amfani da wayoyin hannu ko kwamfutar hannu. Ta kara da cewa "Ka huta idanuwanka! Sanya tabarau, sanya gilashin ido, sannan ka nisa daga na'urorin," in ji ta.

Clenching Jaw ko Nika Hakora

Mutane da yawa suna matse haƙoransu ko haƙora yayin bacci, don haka kuna iya yin hakan ba tare da kun sani ba! Idan kuna zargin kuna iya niƙa (muhimmancinku ma za su iya ji), tafiya zuwa likitan haƙori na iya bayyana gaskiya cikin sauri. Idan sun gaya muku kuna "ɓarna," kalmar zato don hakora hakora, tambaya game da zaɓuɓɓuka kamar sanya mai tsaron bakin da dare. A halin yanzu, yin ɗan tausa kai a kan muƙamuƙin ku da cikin bakin ku na iya taimakawa rage kowane ciwo, ko da yake yana ɗan ƙaramin zafi.

Wasu Dalilai masu yuwuwa

Wani lokaci murza ido na iya zama nuni ga babbar matsalar likita. Hypoglycemia, cutar Parkinson, Tourette's Syndrome, da tabarbarewar jijiyoyin jiki duk na iya haifar da idon ku. Idan kun gwada duk magungunan da aka ambata a baya kuma ba ku sami sauƙi da/ko kuna da wasu alamun damuwa ba, ga likitan ku nan da nan.

Bita don