Hanyoyi 30 Damuwa Na Iya Shafar Jikinku

Wadatacce

• 1. Danniya amsa ce ta jiki daga jiki
• 2. Mata sun fi maza saurin fuskantar damuwa
• 3. Danniya na iya danne zuciyar ka da damuwa mara yankewa
• 4. Kuna iya jin damuwa daga damuwa
• 5. Damuwa na iya sa ka ji zafi
• 6. Samun damuwa zai iya sanya ka gumi
• 7. Matsalar narkewar abinci na iya faruwa
• 8. Damuwa na iya sanya ka cikin fushi, har ma da yin fushi
• 9. Bayan lokaci, damuwa zai iya sa ka baƙin ciki
• 10. Damuwa na dogon lokaci na iya kara maka barazanar rashin lafiyar kwakwalwa
• 11. Rashin bacci na iya zama mai nasaba da damuwa
• 12. Barcin rana na iya faruwa yayin da kake cikin damuwa
• 13. Wani lokaci ana danganta ciwon kai na tsawon lokaci saboda damuwa
• 14. Tare da damuwa, watakila ma numfashi ya gagara
• 15. Fatar jikinka tana da saurin damuwa kuma
• 16. Yawaita damuwa yana rage garkuwar jikinka
• 17. A cikin mata, danniya na iya rikitar da al’ada lokacin al’ada
• 18. Danniya na iya shafar libido dinka
• 19. Tsananin damuwa na iya haifar da shan kwayoyi
• 20. Danniya na kara kasadar kamuwa da ciwon suga irin na 2
• 21. Ulcer na iya yin muni
• 22. Karuwar nauyi daga damuwa na yau da kullun yana yiwuwa
• 23. Hawan jini yana tasowa daga matsanancin damuwa
• 24. Damuwa ba dadi ga zuciyar ka
• 25. Abubuwan da suka gabata na iya haifar da damuwa daga baya a rayuwa
• 26. Kwayar halittarka na iya bayyana yadda kake magance damuwa
• 27. Rashin abinci mai gina jiki na iya sanya damuwa a cikin zuciyar ka
• 28. Rashin motsa jiki na jawo damuwa
• 29. Dangantaka tana taka muhimmiyar rawa a matakan damuwar ka ta yau da kullun
• 30. Sanin yadda zaka sarrafa damuwa zai iya amfanar da rayuwar ka gaba daya
• Layin kasa

Damuwa lokaci ne da wataƙila ka saba da shi. Hakanan ƙila ku san ainihin yadda damuwa take ji. Koyaya, menene ma'anar damuwa daidai? Wannan amsar jiki na halitta ne yayin fuskantar haɗari, kuma shine abin da ya taimaka wa kakanninmu su jimre da haɗari na lokaci-lokaci. Stressuntatawa na gajeren lokaci (mai tsanani) ba zai iya haifar da wata babbar damuwa ta kiwon lafiya ba.

Amma labarin ya bambanta tare da dogon lokaci (na yau da kullun) damuwa. Lokacin da kake cikin damuwa na tsawon kwanaki - ko ma makonni ko watanni - kana cikin haɗarin tasirin lafiya da yawa. Irin waɗannan haɗarin na iya faɗaɗawa ga jikinku da tunaninku, da kuma lafiyarku. Damuwa na iya haifar da martani mai kumburi a cikin jiki, wanda aka haɗu da yawancin lamuran lafiya na yau da kullun.

Koyi ƙarin gaskiya game da damuwa, da kuma wasu abubuwan da ke iya bayar da gudummawa. Sanin alamomi da dalilan damuwa na iya taimaka maka magance ta.

1. Danniya amsa ce ta jiki daga jiki

Wannan martanin duk yana farawa ne daga wani sashi na kwakwalwarka da ake kira hypothalamus. Lokacin da kake cikin damuwa, hypothalamus yana aika sigina a ko'ina cikin tsarin juyayinka da koda.

Hakanan, kododanka suna sakin homonan damuwa. Wadannan sun hada da adrenaline da cortisol.

2. Mata sun fi maza saurin fuskantar damuwa

Mata suna iya fuskantar damuwa idan aka kwatanta da takwarorinsu na maza.

Wannan ba yana nufin cewa maza ba sa fuskantar damuwa. Madadin haka, maza suna iya ƙoƙarin tserewa daga damuwa kuma ba sa nuna wasu alamu.

3. Danniya na iya danne zuciyar ka da damuwa mara yankewa

Kuna iya cike da tunani game da makomar da jerin abubuwan da kuke yi na yau da kullun.

Maimakon ka mai da hankali kan abu ɗaya a lokaci ɗaya kodayake, waɗannan tunani suna jefa zuciyarka lokaci ɗaya, kuma yana da wuya ka guje su.

4. Kuna iya jin damuwa daga damuwa

Yatsunku na iya girgiza, kuma jikinku na iya jin ba daidai ba. Wani lokacin jiri zai iya faruwa. Wadannan tasirin suna da alaƙa da sakewar hormonal - alal misali, adrenaline na iya haifar da ƙarin ƙarfin kuzari a cikin jikin ku duka.

5. Damuwa na iya sa ka ji zafi

Wannan yana faruwa ne sanadiyar hawan jini. Kuna iya yin zafi a cikin yanayin inda ku ma kuna damuwa, kamar lokacin da ya kamata ku gabatar da gabatarwa.

6. Samun damuwa zai iya sanya ka gumi

Zufa da ke da alaƙa da damuwa yawanci ana bin ta zuwa zafin jikin da ya wuce kima daga damuwa. Kuna iya yin gumi daga goshin ku, armpits, da kuma yankin makwancin gwaiwa.

7. Matsalar narkewar abinci na iya faruwa

Damuwa na iya sa tsarin narkewarka ya zama haywire, yana haifar da gudawa, damuwa cikin ciki, da yawan fitsari.

8. Damuwa na iya sanya ka cikin fushi, har ma da yin fushi

Wannan saboda haɗuwar tasirin damuwa cikin tunani. Hakanan yana iya faruwa yayin damuwa yana shafar yadda kuke bacci.

9. Bayan lokaci, damuwa zai iya sa ka baƙin ciki

Stressarfin damuwa mai ɗorewa na iya ɗaukar nauyi, kuma ya rage darajar rayuwar ku gabaɗaya. Jin jin laifi ma yana yiwuwa.

10. Damuwa na dogon lokaci na iya kara maka barazanar rashin lafiyar kwakwalwa

A cewar Cibiyar Kula da Lafiya ta Hauka, yawan damuwa da damuwa sun fi kowa.

11. Rashin bacci na iya zama mai nasaba da damuwa

Lokacin da baza ku iya yin shiru game da tunanin tsere da dare ba, barci na iya zama da wahala a samu.

12. Barcin rana na iya faruwa yayin da kake cikin damuwa

Wannan na iya kasancewa da alaƙa da rashin bacci, amma bacci na iya ci gaba daga kawai gajiyar da damuwa mai tsanani.

13. Wani lokaci ana danganta ciwon kai na tsawon lokaci saboda damuwa

Wadannan ana kiran su sau da yawa ciwon kai. Ciwon kai na iya haɓaka duk lokacin da kuka haɗu da damuwa, ko kuma suna iya ci gaba a cikin yanayin damuwa na dogon lokaci.

14. Tare da damuwa, watakila ma numfashi ya gagara

Rashin numfashi na kowa ne tare da damuwa, sannan yana iya juyawa zuwa juyayi.

Mutanen da ke da damuwa da zamantakewar al'umma galibi suna da ƙarancin numfashi idan suka haɗu da yanayi na damuwa. Hakikanin al'amuran numfashi suna da alaƙa da matsewa a cikin tsokoki na numfashi. Yayin da tsokoki suka fara gajiya, ƙarancin numfashinku na iya ƙara muni. A cikin mawuyacin hali, wannan na iya haifar da harin tsoro.

15. Fatar jikinka tana da saurin damuwa kuma

Cutar fesowar kuraje na iya faruwa a cikin wasu mutane, yayin da wasu na iya samun rashes. Duk alamun suna da alaƙa da amsa mai kumburi daga damuwa.

16. Yawaita damuwa yana rage garkuwar jikinka

Hakanan, zaku iya fuskantar yawan sanyi da yawaitar ruwa, koda kuwa ba lokacin wannan cututtukan bane.

17. A cikin mata, danniya na iya rikitar da al’ada lokacin al’ada

Wasu mata na iya rasa lokacin yinsu sakamakon damuwa.

18. Danniya na iya shafar libido dinka

Foundaya ya gano cewa mata sun ba da rahoton rashin sha'awar yin jima'i lokacin da suke cikin damuwa. Jikunansu kuma sun amsa daban-daban game da motsa jima'i lokacin da suke damuwa.

19. Tsananin damuwa na iya haifar da shan kwayoyi

Mutanen da ke fuskantar tsananin damuwa suna iya shan sigari da shan ƙwayoyi da maye. Dogaro da waɗannan abubuwa don magance damuwa na iya haifar da wasu matsalolin lafiya.

20. Danniya na kara kasadar kamuwa da ciwon suga irin na 2

Wannan yana da alaƙa da sakewar cortisol wanda zai iya haɓaka haɓakar glucose ta jini (sukari).

21. Ulcer na iya yin muni

Kodayake damuwa ba ta haifar da ulcer kai tsaye, amma tana iya tsananta duk wani ciwo da ke akwai wanda za ka iya samu.

22. Karuwar nauyi daga damuwa na yau da kullun yana yiwuwa

Cortisol mai yawan gaske da aka saki daga gland na adrenal sama da kodan na iya haifar da tarin mai. Halin cin abinci mai alaƙa da damuwa, kamar cin abinci mai ɗanɗano ko cin abinci mai yawa, na iya haifar da yawan fam.

23. Hawan jini yana tasowa daga matsanancin damuwa

Damuwa na yau da kullun da rayuwa mara kyau zasu haifar da hawan jini ya hauhawa. Yawancin lokaci, cutar hawan jini na iya haifar da lalacewar dindindin ga zuciyar ku.

24. Damuwa ba dadi ga zuciyar ka

Ciwan zuciya mara kyau da kuma ciwon kirji alamomi ne da ke iya haifar da damuwa.

25. Abubuwan da suka gabata na iya haifar da damuwa daga baya a rayuwa

Wannan na iya zama koma baya ko tunatarwa mafi mahimmanci dangane da rikice-rikicen post-traumatic (PTSD). Mata suna da yiwuwar samun PTSD fiye da maza.

26. Kwayar halittarka na iya bayyana yadda kake magance damuwa

Idan kana da wani dan uwa mai yawan amsuwa ga damuwa, zaka iya fuskantar irin wannan.

27. Rashin abinci mai gina jiki na iya sanya damuwa a cikin zuciyar ka

Idan kuna cin tarkace ko abinci mai yawa, yawan ƙiba, sukari, da sodium suna ƙara kumburi.

28. Rashin motsa jiki na jawo damuwa

Baya ga kasancewa mai kyau ga zuciyar ka, motsa jiki yana kuma taimakawa kwakwalwar ka yin serotonin. Wannan sinadarin kwakwalwa na iya taimaka muku ci gaba da kyakkyawan hangen nesa game da damuwa, yayin kiyaye damuwa da damuwa.

29. Dangantaka tana taka muhimmiyar rawa a matakan damuwar ka ta yau da kullun

Rashin tallafi a gida na iya haifar da damuwa, yayin da ba hutu tare da abokai da dangi na iya samun irin wannan tasirin.

30. Sanin yadda zaka sarrafa damuwa zai iya amfanar da rayuwar ka gaba daya

A cewar asibitin Mayo, mutanen da ke kula da damuwa suna da tsawon rai da lafiya.

Layin kasa

Kowane mutum na fuskantar damuwa lokaci-lokaci. Saboda rayuwarmu tana cike da cunkushe da wajibai, kamar makaranta, aiki, da tarbiyyar yara, yana iya zama kamar ranar da babu damuwa ba zai yuwu ba.

Ganin dukkan illolin da damuwa na dogon lokaci na iya haifarwa ga lafiyar ku, kodayake, yana da kyau a ba da fifiko ga damuwa danniya ya zama fifiko. (Bayan lokaci, wataƙila za ku yi farin ciki, ku ma!).

Idan damuwa yana shiga cikin lafiyar lafiyar ku da farin cikin ku, yi magana da likitan ku game da hanyoyin da zaku iya taimakawa wajen sarrafa shi. Baya ga abinci, motsa jiki, da dabarun shakatawa, ƙila su bayar da shawarar magunguna da hanyoyin kwantar da hankali.