Yadda zaka Gane kuma ka shawo kan Batutuwan sadaukarwa

Wadatacce

• Na farko, 'yan abubuwa da za a kiyaye
• Alamu a cikin kanku
• Ba kwa son yin soyayya da gaske
• Ba ku tunani game da makomar dangantakar
• Kuna ciyar da lokaci mai yawa don tambayar dangantakar
• Ba kwa son yin shiri
• Ba ka jin haɗuwa da motsin rai
• Kuna jin damuwa ko kama yayin da abokinku ya nuna alamun saka hannun jari
• Alamu a cikin abokin tarayya
• Ba su da alama sun zuba jari a cikin dangantakar ko ku
• Ba sa son magana game da makomar dangantakar
• Suna da wahalar buɗewa ko raba zurfin tunani
• Suna magana game da makomar, amma shirinsu bai shafe ku ba
• Ba su amsa saƙonninku, kiranku, ko rubutunku na tsawon kwanaki
• Cin nasarar tsoron sadaukarwa
• Maganin mutum
• Ma'aurata far
• Yi magana game da shi
• Yi aikin sadaukarwa
• Sanya ta zama al'ada
• Nemi abokin tarayya wanda ke girmama bukatunku
• Layin kasa

Baƙon abu ba ne ga mutanen da suke guje wa alaƙar dogon lokaci su ji suna da batutuwan sadaukarwa ko tsoron sadaukarwa. Mutane da yawa suna amfani da waɗannan jimloli kwatsam, amma a zahiri, sadaukarwa (da tsoronsa) galibi abu ne mai rikitarwa.

Sadaukarwa lokaci ne mai fadi, amma gabaɗaya ya zo ne don ƙaddamar da kanka ga wani abu na dogon lokaci, ko wannan aiki ne, buri, birni, ko dangantaka.

Maganar al'amuran sadaukarwa, kodayake, yana zuwa sau da yawa a cikin yanayin alaƙar soyayya.

Kuna tsammani ku ko abokin tarayya na iya jin tsoron sadaukarwa? Ga wasu abubuwan da ya kamata ku kalla:

Na farko, 'yan abubuwa da za a kiyaye

Intanit cike yake da jarabawowin jituwa, jerin alamomin ja ja, da sauransu. Waɗannan na iya zama daɗi - kuma suna iya ma taimaka maka ka lura da wasu abubuwa game da kanka ko kuma dangantakarka.

Amma ka tuna cewa yanayinka na musamman shine kawai: na musamman.

Lissafin ba za su iya ganowa ko la'akari da duk abin da ke gudana a cikin dangantakarku ba, don haka ɗauki su (gami da wannan) tare da ƙwayar gishiri.

Idan kaine yi san wasu daga cikin masu zuwa a cikin kanka ko abokin tarayyar ku, ba yana nufin dangantakar ku ta lalace ba.

Ari da, al'amuran sadaukarwa ba koyaushe suke tashi ba saboda tsoro.

Tarbiyyar wani, tarihin iyali, ko wasu dalilai na iya yin tasiri kan yadda wani ke aikatawa a cikin ƙaƙƙarfan dangantaka. Wannan na iya sa ya zama da wuya a faɗi bambanci tsakanin wanda ba ya son aikatawa da kuma wanda ke ma'amala da wasu batutuwa.

A ƙarshe, ka tuna cewa sadaukarwa ba ɗaya take da ƙauna ba. Zai yuwu gaba ɗaya ku ƙaunaci abokin soyayya kuma har yanzu kuna da matsala tare da sadaukarwa.

Alamu a cikin kanku

Ba koyaushe bane yake da sauƙin gane lokacin da tsarin alaƙar ɗan gajeren lokaci ke wakiltar rashin sa'a ko kuma lokacin da yake nuna wani abu mafi mahimmanci.

Ga wasu alamun da zasu iya ba da wani haske:

Ba kwa son yin soyayya da gaske

Son saduwa da hankali da kuma gujewa mawuyacin alaƙa baya nufin kai tsaye kana jin tsoron sadaukarwa. Kuna iya samun dalili ɗaya don wannan, ko kuna da dama.

Amma idan kuna jin daɗin buƙatar kawo ƙarshen abubuwa lokacin da alaƙa ta fara wucewa ta wucewar lokaci, duk da cewa kuna son mutumin da kuke gani, ƙila kuna da wasu tsoron sadaukarwa da ba a warware su ba.

Ba ku tunani game da makomar dangantakar

A wani lokaci a cikin dangantaka, yawancin mutane suna ɓatar da ɗan ɗan lokaci kaɗan suna tunani ko mutumin da suke so zai yi wasa mai kyau na dogon lokaci.

Idan ba za su iya ganin rayuwa ta gaba ba, suna iya ƙare alaƙar kuma su ci gaba. Amma wasu mutane ba sa ba wa gaba wani tunani kwata-kwata - kuma ba sa so.

Babu wani abu da ba daidai ba tare da son jin daɗin abin da kuke da shi a yanzu tare da abokin tarayya. Amma rashin ƙarfi na gaske ko rashin son tunani game da mataki na gaba na dangantaka na iya ba da shawarar tsoron ƙaddamarwa, musamman idan wannan tsari ne a cikin dangantakarku.

Kuna ciyar da lokaci mai yawa don tambayar dangantakar

Wataƙila ku yi yi tunanin makomar dangantakarku. Kuna da mahimmancin ji game da abokin tarayya, kuna da alaƙa da haɗewa, kuma kuna jin daɗin kasancewa tare tare. Duk da haka, ba za ku iya daina tambayar kanku abubuwa kamar:

• "Shin da gaske suna sona?"
• "Me zai faru a gaba?"
• "Na shirya don wannan?"
• "Shin ina son wannan yayi aiki?"

Yana da kyau a yi wa kanku tambayoyi irin waɗannan lokaci zuwa lokaci, musamman idan kuna da gaske game da wani kuma ba ku son rasa su.

Tambaya game da dangantakar koyaushe, duk da haka, har zuwa inda ta tsinke da dangantakar ko ta haifar muku da ɓacin rai, na iya ba da shawarar tsoran sadaukarwa.

Ba kwa son yin shiri

Shin kuna guje wa yin shiri don kwanan wata daren Juma'a har zuwa safiyar Juma'a?

Kuna ba da amsa mara kyau kamar, “Wataƙila! Zan sanar da ku ”ko“ Bari in ga yadda mako yake ”lokacin da mutumin da kuke tare yake ƙoƙarin yin shiri?

Shin yin tunani game da tsare-tsaren da kuka rigaya ya sanya ku cikin damuwa har kuka ƙare da so ku soke su?

Rashin son yin shirye-shirye wani lokacin yana nuna cewa ba da gaske sha'awar mutumin da kuke hulɗa da shi ba, musamman idan kuna riƙe da yiwuwar kyakkyawan tsare-tsaren.

Amma lokacin da kake yi kamar wannan mutumin kuma ku ji daɗin tarayyarsu, amma har yanzu kuna jin damuwa, batun na iya zama sadaukarwa.

Ba ka jin haɗuwa da motsin rai

kallon sadaukarwa a cikin alaƙar soyayya yana nuna jin ƙwarin gwiwa na iya haɓaka azaman martani ga jin damuwar ko fargabar rasa abokin zama.

Idan kun ji amintacce kuma kuna son dangantakar ta ci gaba, kuna iya yin aikin da ake buƙata don ya dore.

Wannan ƙoƙari yana nuna ƙaddamarwar ku kuma zai iya taimakawa jin daɗin damuwa game da makomar dangantakar, musamman ma idan abokin tarayyar ku ya nuna irin wannan sha'awar shiga cikin dogon lokaci.

Amma idan baku ji daɗin motsin rai ga abokin tarayya ba, ƙila ba ku damu ba ko ma kuyi tunani mai yawa game da rasa su. Tabbas, kuna da babban lokaci tare, amma kun kawar da tunanin ba zaku sake ganinsu ba. Kuna da cikakkiyar wadatar ci gaba da yin abinku.

Wani lokaci, ba haɗuwa da motsin rai kawai yana nufin mutumin da kuke tare da shi ba shine mafi kyawun wasa a gare ku ba. Koyaya, idan kun san kuna son dangantaka kuma ba ku taɓa jin saka hannun jari cikin abokan ku ba, kuyi la'akari da ko tsoron alƙawarin zai iya riƙe ku.

Kuna jin damuwa ko kama yayin da abokinku ya nuna alamun saka hannun jari

Wadannan jijiyoyin na iya zuwa ba tare da kun fahimce su sosai ba.

Misali, idan abokiyar zamanka ta ce "Ina son ka" a karon farko, za ka iya jin dadi. Amma daga baya, idan ka yi tunani game da shi, sai ka fara damuwa kuma ka yi mamakin abin da hakan ke nufi ko abin da ke zuwa.

Hakanan wataƙila ka ji sha'awar guduwa, ko da gaske kana son ƙare dangantakar ko a'a.

Alamu a cikin abokin tarayya

Lokacin da kuka shirya don dangantaka mai mahimmanci amma abokin tarayyarku yana da alama da abubuwan da suke kasancewa daidai, kuna iya fara tunanin ko suna son irin abubuwan da kuke yi.

Wadannan alamomi na iya ba da shawarar kun yi hulɗa da wani wanda ke da tsoron ƙaddamarwa. Amma yana da wuya a san idan waɗannan alamun gaske alamu ne na al'amuran sadaukarwa sai dai idan kun yi magana da su game da dalilan halayensu.

Idan kun damu game da sadaukarwar abokinku, buɗewa, tattaunawa ta gaskiya shine kyakkyawan matakin farko.

A halin yanzu, ga wasu alamun sadaukarwa na tsoro a cikin abokin tarayya:

Ba su da alama sun zuba jari a cikin dangantakar ko ku

Wannan na iya nunawa ta hanyoyi da yawa. Suna iya sanin duk abokanka amma basu taɓa gabatar da kai ga ko ɗaya daga cikin su ba. Wataƙila suna faɗin manyan labaru amma kamar ba su da sha'awar magana game da motsin zuciyar su ko rayuwar yau da kullun (ko taka).

Hakanan zaka iya lura da rashin sha'awar yin kowane shiri wanda ba nan gaba ba.

Wannan rashin sha'awar ba koyaushe yake bayyane ba. Misali, suna iya yin farin ciki idan kun ba da shawarar tafiya ko hutu amma kuna da uzuri ko tsara jituwa lokacin da kuka yi ƙoƙarin rage takamaiman kwanan wata.

Zai yuwu abokiyar zamanka tana son yin wannan lokacin tare da kai. Suna iya kawai yin gwagwarmaya tare da sadaukarwar da ke ciki.

Ba sa son magana game da makomar dangantakar

Idan kana ganin wani wanda kake so na tsawon watanni, zaka iya fara tunanin yiwuwar dangantakar ka. Bayan duk wannan, kuna dacewa, kuna jin daɗin junan ku - don haka me yasa baku dace da kwanan wata da mahimmanci ba?

Abokin da ke da tsoron sadaukarwa na iya samun matsala da wannan tattaunawar. Suna iya canza batun ko ba da amsoshi marasa ma'ana lokacin da ka tambayi yadda suke ji.

Za su iya faɗi wani abu kamar, "Bari kawai mu more ba tare da ƙoƙarin ayyana abubuwa ba." Za su iya yin magana kai tsaye su ce ba sa neman sadaukarwa.

Idan kana neman sadaukarwa, waɗannan amsoshin sukan nuna mutumin da kake gani bazai iya bayar da abin da kake so da buƙata ba.

Suna da wahalar buɗewa ko raba zurfin tunani

Vulnearfafawar motsin rai yawanci yana taimaka wa mutane su kusanci.

A cikin dangantaka mai ƙarfi, abokan tarayya yawanci suna koyo game da juna daidai gwargwado yayin wucewa. Kuna iya magana game da abubuwan da kuka gabata, abubuwan da kuka faru a yara, burin ku na nan gaba, falsafar rayuwa, da motsin zuciyar ku, gami da jin daɗin junan ku ko jin kan wasu mutane ko yanayi.

Mutumin da ke da wahalar wahala tare da sadaukarwa ba zai iya buɗewa da sauri ba, ko da bayan watanni sun wuce. Tattaunawarku na iya zama na yau da kullun da sauƙaƙa, ba tare da zama mafi kusanci ko taɓa kowane zurfin ji ko ƙwarewa ba.

Matsalar zama mai rauni na iya nufin abokiyar zama kawai tana buƙatar lokaci. Amma kuma yana iya danganta da tsoron ƙaddamarwa.

Suna magana game da makomar, amma shirinsu bai shafe ku ba

Wasu mutanen da ke guje wa sadaukarwa a cikin ƙawancen soyayya suna da wahalar yin alƙawari a wasu fannonin rayuwa. Suna iya ƙin ra'ayin jin ƙuntatawa ko ɗaura baya ga wata makoma ko sakamako. Amma wannan ba koyaushe bane.

Abu ne mai sauki ka ji rauni idan wani da kake so ya yi magana game da makomar da ba za ta haɗa da kai ba, musamman ma idan abubuwa suna daɗa tsananta daga hangen nesa.

Wataƙila suna ci gaba da tsara tafiye-tafiye da hutu don kansu ko abokansu ba tare da sun gayyace ku ba. Ko wataƙila suna magana da annashuwa kuma daki-daki dalla-dalla game da ɗakin ɗakin karatu na mafarkin da ba za su iya jira don sanya ajiya ba.

Yana yiwuwa kawai ba sa son ɗauka za ku ci gaba da soyayya. Wataƙila kawai ba su ba da dogon dangantaka mai dogon tunani ba.

Amma waɗannan alamun kuma na iya nuna wannan abokin tarayya ba a shirye yake ya aikata ba.

Ba su amsa saƙonninku, kiranku, ko rubutunku na tsawon kwanaki

Idan kun kasance tare da wani ɗan lokaci, zaku iya fara lura da abin a cikin martaninsu. Suna iya yin shiru bayan 8 na dare.lokacin da ka kwance kafin bacci ko basu amsa maka ba kwata-kwata a lokacin aikin su.

Gabaɗaya, yana da kyau a tsammanin abokin tarayya zai ba da amsa a cikin rana mafi yawan lokuta, sai dai idan kun san ba za a same su ba saboda wasu dalilai.

Idan har kullum baka samu amsa, musamman lokacin da kake kokarin yin tsare-tsaren, ko kuma ka samu rabin amsoshi wadanda ba su cika amsa tambayarka ba, kana iya kawo wannan da kanka.

Yana yiwuwa abokiyar zama kawai ba ta son saƙon rubutu. Amma wannan na iya ba da shawarar rashin isasshen motsin rai.

Ba tare da dalili ba, ƙila ba za su iya yin wani abu ba.

Cin nasarar tsoron sadaukarwa

Batutuwa tare da sadaukarwa a cikin dangantaka ba koyaushe matsala bane.

Dogon lokaci, dangantakar auren mata daya ba kowa bane. Yawancin mutane suna rayuwarsu, suna farin cikin kasancewa marasa aure ko saduwa da abokai daban-daban, ba tare da yin aure ko kwanciyar hankali ba.

Sauran mutane a shirye suke don sadaukar da kai na tsawon lokaci, ba kawai tare da mutum ɗaya ba.

Duk da haka, idan kuna son zurfafa sadaukarwar ku ko jin kamar akwai wani abin tsoro da ke hana ku, kuyi la'akari da waɗannan hanyoyin:

Maganin mutum

Far shi ne wuri mai kyau don fara bincika dalilan da ke sa dalilan da ya sa sadaukarwa na iya zama muku ƙalubale.

Waɗannan dalilai za a iya kafa su a cikin alaƙar da ta gabata, abubuwan ƙuruciya, ko tsarin haɗin kai na sirri.

Zai iya taimaka yin magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali idan ɗayan alamun da ke sama sun dace da kai. Za su iya taimaka maka magance fargabar sadaukarwa ta hanyar tausayawa, ba tare da hukunci ba.

Idan tsoranku na sadaukarwa yana haifar da damuwa ko wata damuwa ta motsin rai, farfadowa na iya taimakawa can, ma.

Har ila yau, mai ilimin kwantar da hankali na iya ba da tallafi a cikin ɗayan ɗayan-da-ɗaya idan halin abokin tarayyarka yana shafar lafiyar motsin zuciyarka, amma maganin ma'aurata na iya zama wani wurin aiki a kan wannan.

Ma'aurata far

Idan da gaske kuna son abokiyarku kuma kuna son sanya dangantakar ta kasance mai aiki, amma wani abu yana riƙe ku kuma yana hana ku ɗaukar matakai zuwa ƙaddamarwa, maganin ma'aurata na iya taimakawa.

Kawance da sadaukarwa ba iri daya bane, amma galibi suna da dangantaka da juna. Mutanen da ke da matsala da ɗayan na iya samun matsala tare da ɗayan.

Coupleswararren malamin da zai iya taimaka muku da abokin tarayyarku don tunkarar waɗannan ƙalubalen kuma ku fara aiki da su don haɓaka haɗin gwiwa mai ƙarfi.

Maganin ma'aurata yana aiki da kyau yayin da ku da abokin tarayyar ku suke da irin wannan burin don dangantaka. Amma ko da ɗayanku yana son wani abu, ko ɗayanku ko ku duka biyu ba ku tabbatar da ainihin abin da kuke so ba, maganin ma'aurata na iya taimaka muku bincika wannan, ma.

Yi magana game da shi

Wani lokaci, sanya sunan kawai don tsoronka zai iya taimaka maka jin daɗi game da shi. Idan kun damu da abokin ku amma kun san kuna da matsala game da sadaukarwa, gwada magana da su.

Bari su san yadda kuke ji game da su da kuma dangantakar kuma ku gwada gaya musu ainihin abin da kuke jin tsoro, idan zai yiwu.

Kuna iya faɗi wani abu kamar, “Na shiga cikin mummunan lalacewa fewan shekarun da suka gabata, kuma ya ɗauki lokaci mai tsawo kafin in murmure. Ina jin tsoron sake shiga wannan. Na damu da ku, kuma ina son inda wannan zai je, amma ina bukatar ƙarin lokaci don in saba da ra'ayin kasancewa cikin dangantaka. ”

Yi aikin sadaukarwa

Idan ku da abokin tarayyar ku duka kuna son dangantakarku ta yi nasara amma ɗayanku ko ku duka kuna da tsoron alƙawarin, zai iya taimakawa wajen haɓaka halaye masu haɗin kai tare.

Sanya ta zama al'ada

Gwada waɗannan matakan jaririn zuwa sadaukarwa:

• Ku kwana tare.
• Ku ciyar karshen mako tare da 'yan mil mil daga gari.
• Riƙe hannu a cikin jama'a ko kusa da mutanen da ka sani.
• Yi magana game da abubuwan da kuke so ku yi tare a cikin wani yanayi daban ku ga yadda hakan ke ji. Misali, wataƙila ku duka biyu kuna son yin tunani game da yin wasu shirye-shiryen zango a bazara mai zuwa.
• Yi shiri tare mako guda, makonni 2, sannan wata guda a gaba. Kalubalanci kanka don kiyaye waɗannan tsare-tsaren.
• Ku kalli gidaje ko gidaje tare, idan a nan ne dangantakarku ta nufa. Wannan na iya zama mai sauki kamar yin yawo a cikin wata unguwa da kuke so da kuma tunanin abin da zai zama kamar raba wannan sararin tare da abokin tarayyar ku.

Idan jin tsoro ko damuwa sun same ku yayin da kuke waɗannan, yi magana game da su tare da abokin tarayya.

Nemi abokin tarayya wanda ke girmama bukatunku

Idan kun san kuna buƙatar lokaci don ku sami kwanciyar hankali a cikin dangantaka, zai iya taimakawa wajen saduwa da wani wanda ba ya buƙatar ciyar da kowane maraice kyauta tare kuma wanda ba zai matsa muku ku aikata nan da nan ba.

Wannan na iya dogara da ainihin abin da kuke buƙata daga abokin tarayya, ba shakka. Amma mutumin da ke jagorantar salon rayuwa mai aiki na iya zama mai dacewa idan kun san kuna buƙatar sarari da yawa da kuma lokaci ɗaya.

Idan baku jin daɗin taɓa ku koyaushe, abokin tarayya wanda ya fi ƙarfin hannu zai iya zama mafi dacewa fiye da wanda ke buƙatar ƙaunataccen jiki.

Layin kasa

Tsoron sadaukarwa batu ne mai wayo. Abubuwan da dama zasu iya taimakawa gareshi, kuma waɗancan dalilai na iya bambanta daga mutum zuwa mutum.

Duk da yake batutuwan sadaukarwa na iya sa yin wahalar ya zama da wahala, ba sa yin kusanci, dangantaka ta dogon lokaci ba zai yiwu ba. Abubuwa na iya ɗaukar ɗan ƙarin aiki da sadarwa ta gaskiya.

Crystal Raypole a baya ta yi aiki a matsayin marubuci da edita na GoodTherapy. Fannunta na ban sha'awa sun haɗa da harsunan Asiya da wallafe-wallafen, fassarar Jafananci, girke-girke, kimiyyar halitta, tasirin jima'i, da lafiyar hankali. Musamman, ta himmatu don taimakawa rage ƙyama game da al'amuran lafiyar hankali.