Mafi kyawun abincin hanta

Wadatacce

• Mafi kyawun Abincin Hanta
• Shayin Hanta
• Mafi munin abincin hanta
• Me za a yi bayan ƙari?

Game da alamun cututtukan hanta, kamar kumburin ciki, ciwon kai da ciwo a gefen dama na ciki, ana ba da shawarar cin abinci mai sauƙi da lalata abubuwa, kamar su artichokes, broccoli, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, alal misali.

Lokacin da hanta ba ta da kyau, bai kamata ku ci abinci mai nauyi da mai mai nauyi ba, kamar su soyayyen abinci, gwangwani da cuku mai hade da rawaya, bai kamata ku sha sodas ba, kuma kada ku sha kowane irin giya.

Mafi kyawun Abincin Hanta

Mafi kyawun abinci ga hanta sune waɗanda ke inganta aikinta kuma rage haɗarin shigar mai cikin wannan sashin. Don haka, mafi kyawun abinci don hanta sune:

• Artichoke, kamar yadda yake iya rage yawan hanta mai guba da kuma daidaita cholesterol;
• Kayan lambu tare da ganye mai duhu da daci;
• Broccoli, kamar yadda yake hana tarin kitse;
• Kwayoyi da kirji, tunda suna da wadata a cikin omega-3 da bitamin E, suna rage yiwuwar sanya kitse a cikin hanta;
• Man zaitun, saboda yana da wadata a cikin antioxidants, yana iya sarrafa samar da enzymes ta hanta da kuma rage sanya kitse a cikin gabar;
• Ruwan gwozasaboda yana taimakawa rage alamun bayyanar kumburi a cikin hanta da daidaita samar da enzymes;
• 'Ya'yan itãcen marmari da kayan marmari, kamar yadda zasu iya taimakawa wajen sarrafa yawan sukari a cikin jinin ku kuma rage shan mai.

Yana da ban sha'awa a ci wani ɓangaren 'ya'yan itace a kowane cin abinci na rana kuma ya kamata ya ƙunshi salatin da kusan gram 100 na naman gasasshen nama, kamar ƙashin kaza, misali. Yana da mahimmanci a ci abinci don hanta kowace rana, bin shawarar mai ilimin abinci mai gina jiki, zai fi dacewa. Koyi yadda ake cin abinci don hanta.

Bugu da kari, ruwan kwakwa na da kyau domin cike gishirin ma'adinai da shayar da jiki. Gabaɗaya, na halitta suna da ɗanɗano da wadatar jiki fiye da waɗanda aka samo kwalba a manyan kantunan.

Shayin Hanta

Haka nan shan shayin zai iya taimakawa wajen tsarkake hanta, kamar su teabebeba, shayi mai daddawa da kuma shayin bilberry, alal misali, wanda saboda kasancewar sinadarin lactone, yana taimakawa wajen narkar da kitse masu kitse, baya ga taimakawa narkewar abinci. Wadannan tsire-tsire masu magani suna da kaddarorin da ke taimakawa wajen lalata hanta kuma ana iya amfani da su yau da kullun.

Baya ga cin isasshen abinci da shan shayi don inganta hanta, yana da muhimmanci a huta, yin bacci na tsawon awanni 8 a jere, amma a ƙari, ya kamata a guji ƙoƙari yayin rana, ƙoƙarin zama cikin nutsuwa da annashuwa, don taimakawa jiki ya warke da wuri-wuri. Ara koyo game da waɗannan jiyya na halitta a cikin maganin gida don hanta.

Mafi munin abincin hanta

Mafi munin abinci ga hanta sune waɗanda ke kawo cikas ga ayyukansu, kamar su soyayyen abinci, abinci mai wadataccen mai, kayan ƙanshi, kayan alatu da nama da aka sarrafa, kamar su naman alade, nono na turkey, tsiran alade, alade, naman alade, da sauransu.

Bugu da kari, yawan shan giya na iya haifar da kumburin hanta, tare da nakasa aikinta.

Me za a yi bayan ƙari?

Don ƙare jin ƙyallen ciki ko hanta, yana da mahimmanci:

• Guji shan giya da maganin kafeyin;
• Guji cin soyayyen abinci, abinci mai mai da zaki
• Sha ruwa da yawa;
• Sha shayi tare da kayan maye;
• Ku ci 'ya'yan itatuwa;
• Ku ci abinci mai narkewa, kamar apples, beets da lemons;
• Guji cin abinci mai yawa.

Hakanan yana da mahimmanci ayi ayyukan motsa jiki don inganta walwala da jin kumburin ciki.