Nemo Daidaiton Ma'auni

Wadatacce

• Bita don

Iyalina da abokaina sun yi min lakabi da "cike da annashuwa" a duk rayuwata, don haka na yi tunanin rasa nauyi ba zai kai ni ba. Na ci duk abin da nake so ba tare da kula da mai, adadin kuzari ko abinci mai gina jiki ba, don haka yayin da nauyina ya kai kilo 155 akan firam na 5-foot-6-inch, na shawo kan kaina cewa ni babban kasusuwa ne.

Sai da na kai shekara 20, sa’ad da na sadu da mutumin da yanzu shi ne mijina, na gane cewa ba ni da lafiya sosai. Mijina yana da ɗan wasa sosai kuma sau da yawa yana tsara kwanan wata a kusa da hawan dutse, tsalle-tsalle ko tafiya. Tun da ban dace da shi ba, ba zan iya ci gaba ba saboda ina da sauƙin iska.

Ina so in sa kwanakinmu su zama masu daɗi, na fara motsa jiki a gidan motsa jiki don haɓaka ƙarfin zuciya na. Na yi amfani da injin treadmill, yawanci juyawa tsakanin tafiya da gudu na rabin awa. Da farko, abu ne mai wahala, amma na gane idan na zauna da shi, zan samu lafiya. Na kuma koyi mahimmancin ƙarfin horo tare da aikin cardio. Ba wai kawai ɗaga nauyi zai sa ni ƙarfi da sautin tsokoki na ba, har ma zai haɓaka ƙarfina.

Bayan na fara motsa jiki, na inganta halaye na abinci mai gina jiki kuma na fara cin 'ya'yan itatuwa, kayan marmari da hatsi. Na rasa kusan fam 5 a wata kuma ina mamakin ci gaban da nake samu. A karshen mako, na gano cewa zan iya ci gaba da kasancewa tare da mijina lokacin da muke tafiya tafiya ko kuma keke.

Lokacin da na kusanci ƙimar burin na fam 130, na firgita cewa ba zan iya kula da shi ba. Don haka sai na yanke abincin calorie na zuwa calories 1,000 a rana kuma na kara lokacin motsa jiki na zuwa sa'o'i uku a zaman, kwana bakwai a mako. Ba abin mamaki bane, na rasa nauyi, amma lokacin da na sauka zuwa fam 105, na fahimci ban yi kama da lafiya ba. Ba ni da kuzari kuma ina jin bakin ciki. Ko da mijina ya yi magana mai kyau cewa na fi kyau da masu lanƙwasa da ƙarin nauyi a jikina. Na yi wani bincike kuma na koyi cewa yunwa na da kaina da kuma yawan motsa jiki suna da illa kamar cin abinci mai yawa da rashin motsa jiki. Dole ne in sami daidaito mai ma'ana, lafiyayye.

Ina rage lokutan motsa jiki na zuwa sa'a daya sau biyar a mako kuma na raba lokaci tsakanin horar da nauyi da motsa jiki na zuciya. A hankali na fara cin kalori 1,800 a rana na abinci mai lafiya. Bayan shekara guda, na dawo da fam 15 kuma yanzu, a fam 120, Ina son kuma ina godiya ga kowane lankwasa na.

A yau, na mai da hankali kan abin da jikina zai iya yi, maimakon samun wani nauyi. Cin nasara akan al'amuran nauyi na ya ƙarfafa ni: Na gaba, Ina shirin kammala triathlon tun lokacin hawan keke, gudu da iyo shine sha'awara. Ina fatan abin farin ciki - Na san zai zama babban ci gaba mai ban mamaki.

Bita don