Mai da hankali kan Fitness

Wadatacce

• Bita don

A makarantar sakandare, ni mai fara'a ne, ɗan wasan ƙwallon kwando da mai tseren tsere. Tun da ina aiki koyaushe, ba sai na damu da nauyi na ba. Bayan makarantar sakandare, na koyar da aerobics azuzuwan kuma nauyi na ya kasance kusan kilo 135.

Matsala ta nauyi ta fara ne a lokacin da nake ciki na farko: Ban kula da abin da nake ci ko yadda nake motsa jiki ba, kuma a lokacin da na haihu na kai kilo 198. Tun da ban motsa jiki akai-akai ko cin abinci cikin koshin lafiya ba, sai da na ɗauki shekaru uku kafin in rasa kilo 60 sannan in koma cikin nauyi na kafin ciki. Bayan shekara guda, na sake yin wani ciki kuma nauyina ya tashi zuwa 192 fam.

Bayan haihuwa, na san ba na so in jira wasu tsawon shekaru uku, marasa daɗi don komawa girman da nake da ciki. Makonni shida bayan zuwan 'yata, na kafa burin motsa jiki da cin abinci daidai domin in kai kilo 130.

Na tantance abincina kuma na ga yana da yawan kalori da mai. Na bi diddigin kalori da kitse na ta hanyar yin rikodin abin da na ci kowace rana a cikin littafin abincin. Na rage abinci mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-yawa-ya-yan)-na ƙara koshin lafiya da ke cike da ’ya’yan itatuwa, ganyaye,fiber da hatsi, na sha ruwa mai yawa.

Ina kuma motsa jiki sau uku a mako. Na fara da yin mintuna 15 na bidiyon aerobics kuma a hankali na koma zuwa yin mintuna 45 a zaman. Don haɓaka metabolism na, na fara horar da nauyi. Na sake farawa a hankali kuma na kara lokacina da nauyi yayin da na kara karfi. Daga ƙarshe, na daina shan taba, wanda, tare da canje-canjen abinci da motsa jiki, ya ƙara ƙarfin kuzarina, kuma na iya ci gaba da biyan bukatun yara biyu.

Tare da sikelin, Na yi amfani da wando biyu na girman ciki na 14 don bin diddigin ci gaban na. Shekara daya da rabi bayan samun juna biyu na na biyu, na isa burina kuma na shiga cikin manyan jeans guda 5.

Rubuta burin motsa jiki na shine mabudin nasarata. Duk lokacin da na ji ba ni da motsa jiki, ganin burina a rubuce yana sa ni in ci gaba. Na san da zarar na motsa jiki, zan ji daɗi 100 bisa 100 kuma zan zama mataki na kusa da cimma burina.

Bayan na kai nauyi na kafin ciki, burina na gaba shine in zama ƙwararren mai horar da kai. Na cika wannan burin kuma yanzu ina koyar da darussan wasan motsa jiki da yawa a mako. Yanzu na fara gudu, kuma ina aiki don shiga tseren gida. Na san da horo, zan yi. Na san zan iya yin komai lokacin da na sanya hankalina a kai.

Bita don