Maganin Rashin Cutar Erectile: Shin Abinci da Abinci Suna Taimakawa?

Wadatacce

• Mabuɗan mahimmanci
• Menene rashin aiki bayan gida?
• Abinci da salon rayuwa
• Yi amfani da koko
• Nemi pistachios
• A kai kankana
• Rabauki kofi?
• Alkahol, taba, da ƙwayoyi
• Me game da kayan ganye?
• Lineashin layi

Mabuɗan mahimmanci

• Wasu magunguna, maye gurbin testosterone, da kayan aikin tiyata na iya taimakawa wajen magance matsalar rashin ƙarfi a cikin jiki (ED).
• Abinci da canje-canje na rayuwa na iya taimakawa.
• Wasu abinci da kari sun nuna alƙawari wajen kula da ED.

Menene rashin aiki bayan gida?

Cutar rashin lafiyar Erectile (ED) shine lokacin da namiji ya wahala a yi shi ko kuma kiyaye shi.

Samun ko kiyaye tsararriyar kafa yawanci ba dalili bane na damuwa, amma yana iya shafar ingancin rayuwar ku kuma haifar da:

• damuwa
• damuwa a cikin dangantaka
• asarar girman kai

Dangane da 2016, abubuwan da ke haifar da ED na iya zama na jiki ko na motsin rai.

Sanadin jiki na iya danganta da:

• abubuwan hormonal
• samar da jini
• matsaloli tare da tsarin mai juyayi
• wasu dalilai

Mutanen da ke da ciwon sukari, kiba, cututtukan zuciya, da sauran yanayin kiwon lafiya na iya samun babban haɗari ga ED. Damuwa, damuwa, da damuwa na iya taimakawa.

Akwai zaɓuɓɓukan magani daban-daban don magance ED, dangane da dalilin. Likita na iya bayar da shawarar:

• magunguna, kamar su Viagra, Cialis, da Levitra
• maganin maye gurbin testosterone
• tiyata don sanya dasawa ko cire toshewar jijiyoyin jini
• nasiha

Koyaya, salon rayuwa da canje-canje na abinci na iya taimakawa, ko dai shi kaɗai ko tare da magani.

Rashin lafiyar Erectile (ED) yana da dalilai daban-daban, kuma ana samun magani, amma abubuwan rayuwa na iya taimakawa

Abinci da salon rayuwa

Canje-canje ga abinci, motsa jiki, shan taba, da shan giya na iya rage haɗarin yanayin ci gaba wanda ke haifar da ED, kamar kiba da cututtukan zuciya.

Hakanan suna iya taimaka maka haɓaka lafiyar ku gaba ɗaya da sarrafa matakan damuwa, wanda, bi da bi, na iya taimakawa ga rayuwar jima'i mai kyau.

Hanyoyin rayuwa masu kyau waɗanda zasu iya taimaka muku sarrafa ED sun haɗa da:

• samun motsa jiki
• cin abinci iri-iri mai gina jiki
• kiyaye lafiyar jiki
• iyakance shan giya da guje wa shan taba
• raba lokuta masu ma'ana tare da abokin tarayya wanda bai shafi jima'i ba

Nazarin daban-daban sun ba da shawarar haɗi tsakanin ED da abinci. Wani da aka buga a cikin 2018 ya kammala cewa:

• ED ba shi da yawa a tsakanin waɗanda ke bin abincin Rum.
• Rage nauyi yana inganta ED a cikin mutane masu kiba ko kiba.
• Waɗanda ke bin “abincin yamma” na iya samun ƙarancin ruwan maniyyi.

Abincin na Bahar Rum ya fi son sabo, abinci na tsire-tsire tare da kifi da ɗan nama a kan abincin da aka sarrafa da kuma yawan cin nama.

Danna nan don wasu girke-girke don farawa akan abincin Rum.

Kula da lafiyarmu gaba ɗaya da cin abinci iri-iri mai gina jiki na iya taimakawa hana ko sarrafa ED.

Yi amfani da koko

Wadansu suna ba da shawarar cewa cinye abincin da ke cikin flavonoids, wani nau'in antioxidant, na iya taimakawa rage haɗarin ED.

A 2018 na bayanai don maza masu shekaru 18-40 sun nuna cewa waɗanda suka cinye milligram 50 (MG) ko fiye na flavonoids a kowace rana sun kasance 32% ba za su iya ba da rahoton ED ba.

Akwai nau'ikan flavonoids da yawa, amma tushe:

• koko da cakulan da duhu
• 'ya'yan itace da kayan marmari
• kwayoyi da hatsi
• shayi
• ruwan inabi

Flavonoids suna kara yawan jini da kuma narkar da sinadarin nitric a cikin jini, duka biyun suna taka rawa wajen samun da kuma kiyaye tsayuwa.

Flavonoids, wanda ke cikin koko da abinci da yawa na tsire-tsire, na iya taimakawa wajen sarrafa ED ta hanyar inganta wadataccen nitric oxide da jini.

Nemi pistachios

Wannan ɗanyen ɗanyen ɗanyen kwaron na iya zama fiye da babban abun ciye-ciye.

A cikin 2011, maza 17 waɗanda ke da ED na aƙalla shekara 1 sun ci gram 100 na pistachios kowace rana tsawon makonni 3. A ƙarshen binciken, an sami ci gaba gaba ɗaya a cikin ƙididdigar su don:

• aikin kafa
• matakan cholesterol
• hawan jini

Pistachios dauke da sunadaran sunadarai, zare, antioxidants, da lafiyayyen mai. Wadannan na iya taimakawa ga lafiyar zuciya da samar da sinadarin nitric.

Abubuwan antioxidants da lafiyayyen ƙwayoyi a cikin pistachios na iya sanya su zaɓi mai kyau ga mutanen da ke da ED.

A kai kankana

Kankana yana da kyau, wanda yana iya samun fa'idodi daban-daban ga lafiya.

A cikin 2012, lycopene ya inganta ED a cikin beraye tare da ciwon sukari, wanda ya sa masu bincike suka ba da shawarar cewa zai iya zama zaɓin magani.

Sauran hanyoyin lycopene sun hada da:

• tumatir
• garehul
• gwanda
• jan barkono

Kankana kuma tana dauke da sinadarin citrulline, mahadi wanda ke taimakawa shakatawar jijiyoyin jini da inganta gudan jini.

A cikin 2018, samo shaidu cewa ƙara haɗakar L-citrulline-resveratrol zuwa maganin PDE5i (irin wannan Viagra) na iya taimaka wa waɗanda suka sami daidaitaccen magani ba ya aiki sosai.

Lycopene da citrulline, wanda ke cikin kankana, na iya taimakawa hana ED, in ji wasu karatu.

Samu wasu karin bayanai anan kan abinci dan bunkasa ingancin maniyyi da lafiyar azzakari.

Rabauki kofi?

A cikin 2015, nazarin bayanai don maza 3,724 don ganin ko akwai hanyar haɗi tsakanin amfani da maganin kafeyin da ED. Sakamako ya nuna cewa ED zai iya faruwa a cikin waɗanda suka cinye ƙananan maganin kafeyin.

Duk da yake ba za a iya samar da hanyar haɗi ba, sakamakon na iya bayar da shawarar cewa maganin kafeyin yana da tasirin kariya.

Wani kwanan nan, wanda aka buga a cikin 2018, bai sami hanyar haɗi tsakanin amfani da kofi da ED ba.

Wannan binciken ya samo asali ne daga bayanan da aka ba da rahoton kansu daga maza 21,403 masu shekaru 40-75 kuma sun haɗa da kofi na yau da kullun da decafein.

Ba a bayyana ba ko kofi ko maganin kafeyin yana shafar damar samun ED.

Alkahol, taba, da ƙwayoyi

Ba a bayyana daidai yadda barasa ke shafar ED ba. A cikin 2018 wanda ya shafi maza 84 tare da maye, 25% sun ce suna da ED.

A halin yanzu, wanda aka buga a wannan shekarar ya kalli bayanan maza 154,295.

Sakamakon ya nuna cewa matsakaiciyar shan giya na iya rage haɗarin ED, yayin shan sama da raka'a 21 a mako, shan kadan kaɗan, ko taɓa shan giya ba su da wani tasiri.

A cikin 2010, wanda ya shafi mutane 816 ya gano cewa waɗanda suke shan abin sha uku ko fiye a mako kuma suna shan taba sigari suna iya samun ED fiye da waɗanda suka sha ƙasa.

Koyaya, marasa shan sigari waɗanda suka sha wannan adadin bai bayyana da cewa suna da haɗarin hakan ba.

Notesaya ya lura cewa fiye da 50% na maza za su sami matakin ED bayan sun cika shekaru 40, amma wannan ƙimar ta fi girma a cikin masu shan sigari.

Marubutan sun ce mai yiwuwa saboda shan sigari na iya lalata tsarin jijiyoyin jini, wanda ke shafar samar da jini ga azzakari.

Wasu kwayoyi da magunguna kuma na iya sa ED ya zama mai yuwuwa, amma wannan zai dogara ne da maganin.

Ara koyo a cikin wannan labarin.

Haɗin haɗin tsakanin barasa da ED ba a bayyane yake ba, kodayake mutanen da ke dogaro da giya na iya samun haɗari mafi girma. Shan taba yana iya zama haɗarin haɗari.

Me game da kayan ganye?

A cewar Cibiyar Kula da Lafiya ta Duniya (NCCIH), babu wadatattun shaidu da za su nuna cewa duk wani maganin na gaba zai iya taimakawa tare da ED.

Idan kana son gwada wani zaɓi, ka tabbata ka yi magana da likitanka da farko don tabbatar da cewa lafiyar ba ta da matsala don amfani.

Mayo Clinic ya ce wadannan abubuwan na iya taimakawa. Koyaya, suna iya samun tasiri.

• dehydroepiandrosterone (DHEA)
• ginseng
• karin-L-carnitine

NCCIH ta lura cewa akwai kari ga ED a kasuwa, wani lokacin ana kiransa "herbal viagra."

Sun yi gargadin cewa waɗannan samfuran na iya:

• a gurbata
• dauke da mahimmancin allurai na wasu sinadarai
• hulɗa tare da wasu magunguna

Suna kuma roƙon mutane su guji samfuran da:

• sakamakon alkawura a cikin mintuna 30-40
• ana siyar dasu azaman madadin magunguna masu yarda
• ana siyar da su a cikin allurai guda

Ubangiji ya gano cewa yawancin waɗannan samfuran suna ɗauke da magungunan likita. Alamomin da ke kan waɗannan abubuwan kari sau da yawa ba sa bayyana duk abubuwan haɗin, wasu daga cikinsu na iya zama cutarwa.

Yi magana da likitanka koyaushe kafin gwada sabon magani don bincika cewa zai kasance lafiya.

Babu wata hujja da ke nuna cewa magungunan ganye suna da tasiri, kuma wasu na iya zama marasa aminci. Yi magana da likita koyaushe da farko.

Lineashin layi

ED yana shafar maza da yawa, musamman yayin da suka tsufa. Akwai dalilai daban-daban, kuma likita na iya taimaka maka gano dalilin da yasa ED ke faruwa. Wannan na iya haɗawa da gwaji don matsalolin rashin lafiya.

Hakanan zasu iya taimaka maka yin tsarin magani mai dacewa.

Haɗa motsa jiki tare da lafiya, daidaitaccen abinci zai taimaka muku don kiyaye lafiyarku da ƙoshin lafiya. Hakanan wannan na iya taimakawa ga rayuwar jima'i mai kyau.