Shin Ciwon Suga na Biyu ne ke haifar da kwayar halitta?

Wadatacce

• Tarihin iyali na ciwon sukari
• Matsayin kwayoyin halitta a cikin ciwon sukari na 2
• Gano kwayoyin halittar dake da alhakin ciwon sukari na 2
• Gwajin kwayoyin halitta don ciwon sukari na 2
• Nasihu don rigakafin ciwon sukari
• Fara shirin motsa jiki
• Createirƙiri tsarin abinci mai ƙoshin lafiya
• Zaɓi abinci mai kyau
• Outlook

Bayani

Ciwon sukari yanayi ne mai rikitarwa. Abubuwa da yawa dole ne su hadu domin samar da cutar sikari ta 2.

Misali, kiba da salon zama na taka rawa. Har ila yau, kwayoyin za su iya yin tasiri ko za ku kamu da wannan cuta.

Tarihin iyali na ciwon sukari

Idan an gano ku da ciwon sukari na 2, akwai kyakkyawar dama cewa ba ku ne farkon wanda ke da ciwon sukari a cikin danginku ba. Wataƙila kuna iya haɓaka yanayin idan mahaifa ko 'yan uwansu na da shi.

Yawancin alaƙar maye gurbi an alakanta ta da ci gaba da ciwon sukari na nau'in 2. Wadannan maye gurbi na iya mu'amala da muhalli da juna don kara hadarinku.

Matsayin kwayoyin halitta a cikin ciwon sukari na 2

Ciwon sukari na 2 ya samo asali ne daga abubuwan da suka shafi kwayar halitta da muhalli.

Masana kimiyya sun danganta maye gurbi da yawa zuwa haɗarin ciwon sukari mafi girma. Ba duk wanda ke dauke da maye gurbi bane zai kamu da ciwon suga. Koyaya, mutane da yawa da ke fama da ciwon sukari suna da ɗaya ko fiye na waɗannan maye gurbi.

Zai iya zama da wahala a raba haɗarin kwayar halitta daga haɗarin muhalli. Latteran uwanku sukan rinjayi na ƙarshen. Misali, iyayen da ke da halaye masu kyau na cin abincin suna iya ba da shi ga tsara mai zuwa.

A gefe guda kuma, kwayoyin halitta suna taka muhimmiyar rawa wajen tantance nauyi. Wani lokaci halaye ba za su iya ɗaukar duk zargi ba.

Gano kwayoyin halittar dake da alhakin ciwon sukari na 2

Nazarin tagwaye ya ba da shawarar cewa nau'in ciwon sukari na 2 na iya alaƙa da jinsi. Wadannan karatuttukan suna da rikitarwa ta hanyar tasirin muhalli wanda kuma ya shafi haɗarin ciwon sukari na 2.

Zuwa yau, yawancin maye gurbi ya nuna yana shafar haɗarin ciwon sukari na 2. Gudummawar kowane jinsi gabaɗaya ƙananan ne. Koyaya, kowane ƙarin maye gurbi da kuke da alama yana ƙara haɗarinku.

Gabaɗaya, maye gurbi a cikin kowace kwayar halitta da ke tattare da sarrafa matakan glucose na iya ƙara haɗarin kamuwa da ciwon sukari na nau'in 2. Waɗannan sun haɗa da ƙwayoyin halittar da ke sarrafawa:

• samar da glucose
• samarwa da tsari na insulin
• yadda ake jin matakan glucose a jiki

Kwayoyin halittar da ke hade da cutar siga irin ta 2 sun hada da

• TCF7L2, wanda ke shafar ɓoye insulin da samar da glucose
• ABCC8, wanda ke taimakawa daidaita insulin
• CAPN10, wanda ke da alaƙa da nau'in ciwon sukari na 2 a cikin Mexico-Amurkawa
• GLUT2, wanda ke taimakawa motsa glucose cikin pancreas
• GCGR, wani hormone na glucagon da ke cikin tsarin glucose

Gwajin kwayoyin halitta don ciwon sukari na 2

Akwai gwaje-gwaje don wasu maye gurbi masu alaƙa da nau'in ciwon sukari na 2. Riskarin haɗari ga kowane irin maye gurbi yana da kaɗan, duk da haka.

Sauran dalilai sune mafi mahimman hangen nesa na ko zaku ci gaba da ciwon sukari na 2, gami da:

• yawan ma'aunin jiki (BMI)
• tarihin gidanku
• hawan jini
• matakan triglyceride da na cholesterol
• tarihin ciwon suga na ciki
• samun wasu zuriya, kamar su Hispanic, African-American, ko Asiya-Amurka

Nasihu don rigakafin ciwon sukari

Abubuwan hulɗa tsakanin kwayar halitta da muhalli ya sanya yana da wahalar gano tabbataccen dalilin ciwon 2 na ciwon sukari. Koyaya, wannan ba yana nufin ba zaku iya rage haɗarinku ba ta hanyar canza halayenku.

Nazarin Sakamakon Shirye-shiryen Rigakafin Ciwon sukari (DPPOS), babban, nazarin shekara ta 2012 na mutanen da ke cikin haɗarin kamuwa da ciwon sukari, ya nuna cewa asarar nauyi da haɓaka motsa jiki na iya hana ko jinkirta irin ciwon sukari na 2.

Matakan glucose na jini sun dawo zuwa matakan al'ada a wasu yanayi. Sauran nazarin karatun da yawa sun bayar da rahoton irin wannan sakamakon.

Anan ga wasu abubuwan da zaku iya fara yi a yau don rage haɗarin kamuwa da ciwon sukari na 2:

Fara shirin motsa jiki

Sannu a hankali ƙara motsa jiki cikin ayyukan yau da kullun. Misali, ɗauki matakalai maimakon na lif ko wurin shakatawa kusa da ƙofar ginin. Hakanan zaka iya gwada tafiya don yawo yayin cin abincin rana.

Da zarar kun shirya, zaku iya fara ƙara nauyin nauyin nauyi da sauran ayyukan zuciya da jijiyoyin ku zuwa aikinku na yau da kullun. Nemi tsawon minti 30 na motsa jiki kowace rana. Idan kuna buƙatar ra'ayoyi game da yadda zaku fara, bincika wannan jerin ayyukan motsa jiki na 14 don motsa ku.

Createirƙiri tsarin abinci mai ƙoshin lafiya

Zai iya zama da wuya a guji ƙarin carbohydrates da adadin kuzari lokacin da kuke cin abinci. Cooking naku abincin shine hanya mafi sauki wajan zabar lafiyayyu.

Ku zo da shirin abinci na mako-mako wanda ya haɗa da jita-jita don kowane abinci. Adana duk kayan masarufin da za ku buƙaci, kuma ku yi wasu ayyukan share fage kafin lokacin.

Kuna iya sauƙaƙe kanku a ciki, ma. Farawa ta hanyar shirya abincin dare na mako. Da zarar kun sami kwanciyar hankali da wannan, zaku iya shirya ƙarin abinci.

Zaɓi abinci mai kyau

Adana zaɓuɓɓukan kayan ciye-ciye masu kyau don haka ba a jarabce ku don ɗaukar jakar kwakwalwan kwamfuta ko sandar alewa ba. Anan ga wasu lafiyayyu, masu sauƙin ci-abinci wanda zaku iya gwadawa:

• karas sanduna da hummus
• apples, clementines, da sauran 'ya'yan itãcen marmari
• dintsi na goro, kodayake ka kula da sanya ido kan masu girma dabam
• pop -orn mai iska, amma tsallake ƙara gishiri ko man shanu da yawa
• dunkulen hatsi da cuku

Outlook

Sanin haɗarin ku ga ciwon sukari na 2 na iya taimaka muku yin canje-canje don hana haɓaka yanayin.

Faɗa wa likitanku game da tarihin iyalinku da ciwon sukari na 2. Suna iya yanke shawara idan gwajin kwayar halitta ya dace da kai. Hakanan zasu iya taimaka maka rage haɗarinka ta hanyar canjin rayuwa.

Hakanan likitanku na iya so ya duba matakan glucose akai-akai. Gwaji na iya taimaka musu da saurin gano cututtukan sukari na jini ko gano alamun gargaɗin ciwon sukari na 2. Ganewar asali da magani na farko na iya yin tasiri mai kyau ga ra'ayinku.

Karanta wannan labarin a cikin Mutanen Espanya.