Nasihu 9 don Kula da Dogon Asibiti

Wadatacce

• 1. Kasance tare da duniyar waje
• 2. Tambayi game da kawo abincinka
• 3. Yi amfani da sabis na warkarwa
• 4. Samun nutsuwa
• 5. Kawo kayan wankin ka
• 6. Yi tambayoyi da kuma bayyana damuwar ka
• 7. Kasance cikin nishadi mafi kyawu
• 8. Nemi tallafi daga wasu masu irin wannan yanayin
• 9. Yi magana da mai ba da shawara
• Layin kasa

Rayuwa tare da rashin lafiya na yau da kullun na iya zama rikici, mara tabbas, da ƙalubalanci na zahiri da tausayawa. Addara a cikin dogon zaman asibiti don walƙiya, wahala, ko tiyata kuma ƙila ka kasance a ƙarshen wayo.

A matsayina na jarumi mai cutar kuma dalibin likita na shekara ta 4, na kasance mai haƙuri da ƙwararren likita.

Anan ga wasu nasihu don jimrewar da na ɗauka a hanya:

1. Kasance tare da duniyar waje

Bada lokaci tare da ƙaunatattu yana watsewa a rana, yana kawo dariya sosai, kuma yana shagaltar da ciwo da damuwar zaman asibiti.

Ouraunatattunmu sau da yawa suna jin rashin taimako sa’ad da muke rashin lafiya kuma suna tambayar abin da za su iya yi don taimakawa. Ku kasance masu gaskiya ku bar su suyi zanen farcenku ko su kawo muku abincin da aka dafa a gida ko littafin canza launi na manya.

Lokacin da baƙi-cikin mutum suka kasance ba su da iyaka, ƙaunatattunmu kawai hira ta bidiyo ne kawai. Wataƙila ba za mu iya rungumarsu ba, amma har yanzu muna iya yin dariya ta waya, yin wasanni na kamala, da nuna ƙauna.

2. Tambayi game da kawo abincinka

Akan wani abinci na musamman ko ƙyamar abincin asibiti? Yawancin filayen asibiti suna ba marasa lafiya damar ajiye abinci mai alama a ɗakin abinci mai gina jiki.

Sai dai idan kun kasance NPO (ma'ana ba za ku iya ɗaukar komai da baki ba) ko kuma a kan abinci na musamman na asibiti, to yawanci kuna iya kawo abincinku.

Ni da kaina na bi cakuda tsakanin takamaiman abincin carbohydrate da abincin paleo don taimakawa magance cutar Crohn na kuma fi son kada in ci abincin asibiti. Ina roƙon iyalina da su adana firinji tare da miyar squash miyan, kaza mai kaza, kayan kwalliyar turkey, da duk wani abin da nake ji game da walƙiya.

3. Yi amfani da sabis na warkarwa

A matsayina na dalibin likitanci, koyaushe ina tambayar marassa lafiya idan za su ci gajiyar kowane irin fasahar warkarwa da ake da su, kamar su warkarwa, reiki, wakar kiɗa, ilimin zane-zane, da kuma dabbobin gida.

Karnuka masu warkewa sune mafi mashahuri kuma suna kawo farin ciki sosai. Idan kuna sha'awar warkarwa, kuyi magana da ƙungiyar likitanku.

4. Samun nutsuwa

Ba abin da ya sa na ji kamar mara lafiya mara lafiya kamar sanya rigar asibiti. Sanya kayan bacci mai kyau, gumi, da suttura idan zaku iya.

Button saukar da rigar pajama da T-shirts masu sako-sako suna ba da sauƙi IV da tashar tashar jirgin ruwa. A madadin haka, zaku iya sa rigunan asibiti a sama da wandonku ko abin gogewar asibiti a ƙasan.

Sanya takalman takalmanku ma. Ka ajiye su kusa da gadonka don zaka iya zamewa dasu da sauri kuma ka tsaftace safa a jikin bene na datti.

Hakanan zaka iya kawo bargonka, mayafan gado, da matashin kai. Bargo mai danshi mai danshi da matashin kai na koyaushe yana ƙarfafa ni kuma yana iya haskaka ɗakin farin asibiti mai ban sha'awa.

5. Kawo kayan wankin ka

Na san lokacin da nake rashin lafiya ko tafiya ko kuma ba ni da wankin fuska da na fi so ko moisturizer, fata na na jin kunci.

Asibiti yana ba da duk abubuwan yau da kullun, amma kawo naka zai sa ka ji kamar kanka.

Ina ba da shawarar kawo jaka tare da waɗannan abubuwa:

• deodorant
• sabulu
• wankin fuska
• moisturizer
• buroshin hakori
• man goge baki
• shamfu
• kwandishana
• busassun shamfu

Duk bene na asibiti yakamata ya zama yana da shawa. Idan kun ji dadinsa, nemi wanka. Ruwan zafi da iska mai tururi ya kamata su sa ku zama cikin ƙoshin lafiya da ɗan adam. Kuma kar ka manta da takalman wankan ka!

6. Yi tambayoyi da kuma bayyana damuwar ka

Yayin zagaye, ka tabbata likitocin ka da ma'aikatan jinya sun yi bayanin jargon likitanci ta hanyoyin da za'a iya zuwa.

Idan kuna da tambaya, yi magana (ko baza ku iya tambaya ba har sai zagayawa washegari).

Tabbatar amfani da ɗalibin likitancin idan akwai ɗaya a cikin ƙungiyar. Thealibin galibi babban abu ne wanda yake da lokacin da zai zauna ya bayyana yanayinka, duk wata hanya, da kuma tsarin kulawarka.

Idan ba ku ji daɗin kulawarku ba, ku yi magana. Ko da wani abu mai sauki kamar gidan yanar gizo na IV ya dame ka, faɗi wani abu.

Na tuna an sanya mani IV a gefen wuyan hannu na wanda yake da zafi duk lokacin da na motsa. Wannan ita ce jijiya ta biyu da muka gwada, kuma ba na son in wahalar da mai jinyar ta hanyar manna ta a karo na uku. IV din ya dame ni na tsawon lokaci har daga karshe na nemi m din da ta dauke shi zuwa wani shafin.

Lokacin da wani abu ya dame ka kuma ya shafi rayuwarka, yi magana da kai. Ya kamata in yi da sauri

7. Kasance cikin nishadi mafi kyawu

Gajiya da gajiyarwa korafi ne guda biyu da ake yawan samu a asibiti. Tare da abubuwa masu mahimmanci, jinin farko da asuba yana tashi, da maƙwabta masu hayaniya, ƙila baza ku sami hutawa sosai ba.

Ku zo da kwamfutar tafi-da-gidanka, wayarku, da cajinku don ku sami lokaci mafi kyau. Kuna iya mamakin ayyukan da zaku iya yi daga ɗakin asibitin ku:

• Binge-kalli sabon saitin Netflix.
• Sake buga finafinan da kuka fi so.
• Zazzage aikace-aikacen tunani.
• Jarida game da kwarewarku.
• Karanta littafi.
• Koyi da saƙa.
• Aron wasannin bidiyo da fina-finai daga asibiti, idan akwai.
• Yi ado da dakinku ta hanyar zane-zane, sami katunan rijiya, da hotuna.
• Yi hira tare da abokiyar zama

Idan za ku iya, sami motsi a kowace rana. Laauka kewaye da bene; Tambayi m idan akwai wani haƙuri lambu ko wani kyau yankunan ziyarci; ko kama wasu haske a waje idan yayi dumi.

8. Nemi tallafi daga wasu masu irin wannan yanayin

Iyalanmu da abokai na kusa suna ƙoƙari su fahimci abin da muke ciki, amma ba za su iya samun sa da gaske ba tare da ƙwarewar rayuwa ba.

Neman wasu da ke rayuwa tare da yanayinku na iya taimakawa tunatar da ku cewa ba ku cikin wannan tafiyar ba ita kaɗai.

Na gano cewa al'ummomin kan layi waɗanda ke haɓaka sahihanci da haɓaka suna tare da ni sosai. Ni da kaina na yi amfani da Instagram, da Crohn’s & Colitis Foundation, da kuma IBD Healthline app don yin magana da wasu wadanda ke fama da wahalhalu iri-iri.

9. Yi magana da mai ba da shawara

Motsin rai yayi karfi a asibiti. Yana da kyau a ji baƙin ciki, kuka, da kuma damuwa. Sau da yawa, kuka mai kyau shine duk abin da ake buƙata don dawowa kan hanya mai motsa rai.

Koyaya, idan da gaske kuna fama, bai kamata ku wahala shi kadai ba.

Bacin rai da damuwa na kowa ne ga mutanen da ke rayuwa tare da yanayin rashin lafiya, kuma wani lokacin magani na iya taimakawa.

Ana iya samun maganin maganganun yau da kullun a asibiti. Kada ku ji kunya game da ilimin hauka shiga cikin kulawar ku. Arearin kayan aiki ɗaya ne don taimaka maka barin asibiti a kan tafiya mai ban mamaki.

Layin kasa

Idan kana rayuwa da yanayin da zai tilasta maka ka kashe fiye da lokacinka na asibiti, ka sani cewa ba kai kaɗai ba ne. Duk da yake yana iya jin ba zai taɓa ƙarewa ba, yin abin da za ku iya don jin daɗi da kulawa da lafiyar kwakwalwarku na iya sa ya ɗan ji daɗi.

Jamie Horrigan ɗalibin karatun likita ne na shekaru huɗu 'yan makonni kaɗan da fara izinin zama na likitancin cikin gida. Ita ce mai ba da shawara ga cututtukan Crohn kuma tana gaskanta da ƙarfin abinci mai gina jiki da rayuwa. Lokacin da bata kula da marassa lafiya a asibiti, zaka same ta a cikin girki. Don wasu ban mamaki, marasa kyauta, paleo, AIP, da girke-girke na SCD, shawarwarin salon rayuwa, da kuma ci gaba da tafiya, tabbatar da bin shafinta, Instagram, Pinterest, Facebook, da Twitter.