Glutathione: menene menene, menene kaddarorin kuma yadda ake ƙaruwa

Wadatacce

• Abin da kaddarorin
• Yadda ake kara yawan kayan masarufi
• Lutarin Glutathione

Glutathione shine kwayar da ta kunshi amino acid glutamic acid, cysteine ​​da glycine, wanda ake samarwa a cikin kwayoyin halittar jiki, saboda haka yana da matukar mahimmanci a ci abincin da ya dace da wannan aikin, kamar su kwai, kayan lambu, kifi ko kaza, misali.

Wannan peptide yana da matukar mahimmanci ga kwayar halitta, saboda yana yin aiki mai karfi na antioxidant, mai mahimmanci don kariya daga sel daga danniya da ke sanya maye, sannan kuma yana da muhimmiyar rawa a cikin biotransformation da kuma kawar da abubuwan sinadarai daga jiki.

Abin da kaddarorin

Glutathione yana da alhakin yin waɗannan ayyuka a cikin jiki:

• Ayyukan anti-oxidant suna aiki, ke da alhakin ƙaddamar da ƙananan ƙwayoyin cuta waɗanda ke da alhakin haifar da lalacewar ƙwayoyin cuta a cikin sel. Ta wannan hanyar, yana taimakawa wajen rigakafin cututtuka kamar su ciwon sukari da ciwon daji da kuma rigakafin saurin tsufa;
• Shiga cikin hada sunadarai;
• Shiga cikin kira na DNA;
• Yana ƙarfafa garkuwar jiki;
• Yana taimakawa hanta da gallbladder don kawar da mai;
• Yana shiga cikin canzawar rayuwa da kuma kawar da gubobi daga jiki.

Yadda ake kara yawan kayan masarufi

Glutathione na iya ragewa yayin lokutan damuwa, rashin cin abinci mara kyau kuma ƙila ya rage tare da tsufa. Sabili da haka, yana da matukar mahimmanci a ci abinci waɗanda ke ba da fifikon fitowar su a jiki.

Don haɓaka samar da masarufi, yana da mahimmanci a ci abinci mai wadataccen sulfur, wanda shine mahimmin ma'adinai don haɗuwarsa kuma wanda ɓangare ne na tsarin amino acid wanda ya tsara shi: methionine da cysteine. Wadannan amino acid din ana samun su a abinci kamar su nama, kifi, kwai, farin kabeji, kayan lambu, albasa, tafarnuwa, sprouts na Brussels da broccoli, misali,

Bugu da kari, abinci mai dauke da bitamin C, irin su 'ya'yan itacen citrus, gwanda, kiwi da kuma strawberries, suma suna taimakawa wajen karuwar yawan cin abinci, tunda bitamin C na da muhimmiyar rawa wajen kiyaye matakansa ta hanyar kuma shiga cikin yaki da masu kaifin ra'ayi.

Kodayake jiki yana samar da kuzari, ana iya samunsa a cikin abinci kamar su avocado, asparagus, alayyafo. Koyaya, waɗannan abincin basu da wani tasiri don ƙara yawan kuzari a cikin jiki saboda yana da wuya a shanye shi, kuma za'a iya lalata shi lokacin dafa abinci.

Lutarin Glutathione

Baya ga abinci, akwai wani zaɓi don kari tare da wadataccen abinci, wanda za'a iya ba da hujja a cikin yanayin da matakan wannan peptide ɗin suke ƙasa.

Wata hanyar da za a bi don kara yawan abinci shi ne ta hanyar shan karin sinadarai na Whey, wanda ya kunshi sunadarai wadanda suka kebanta da madara wadanda ke dauke da sinadarin amino acid na abinci.