Addamar da Maƙasudai Mahimmanci tare da Ciwon Suga na 2: Tipswarewa Mai Sauƙi

Wadatacce

• Kafa makasudai da zasu inganta halaye masu kyau
• Kafa maƙasudai masu ma'ana da takamaimai
• Bi sawun ci gaban ka
• Yi aiki tare da ƙungiyar lafiya
• Yi tausayi da kanka
• Takeaway

Bayani

Don sarrafa nau'in ciwon sukari na 2, ana iya ba ku shawara kuyi canje-canje na rayuwa. Likitanku na iya umurtan ku da duba matakan sukarin jinin ku akai-akai. Hakanan zasu iya rubuta magunguna na baka ko wasu jiyya.

Kuna iya jin kamar akwai adadi da yawa na canje-canje da za ku yi - kuma wannan shine inda saitin manufa ya shigo.

Kafa takamaiman, maƙasudai masu aunawa na iya taimaka maka haɓaka halaye na ƙoshin lafiya kuma ku tsaya tare da shirin maganinku. Karanta don koyo game da dabarun da zaka iya amfani dasu don saita burin magani.

Kafa makasudai da zasu inganta halaye masu kyau

Kula da sikarin jininka a cikin maƙasudi na musamman yana taimakawa rage haɗarin rikitarwa daga ciwon sukari na 2. Ingaddamar da halaye masu kyau na iya taimaka maka cimma da kuma kula da wannan kewayon.

Yi la'akari da ɗaukar ɗan lokaci don yin tunani kan halaye na rayuwar yau da kullun da canje-canjen da zaku iya yi don gudanar da yanayinku.

Misali, zaku iya amfana daga:

• daidaita yanayin cin abincin ku
• samun karin motsa jiki
• samun karin bacci
• rage damuwa
• gwada matakan sikarin jininka sau da yawa
• shan magungunan da aka wajabta muku akai-akai

Ko da ƙananan canje-canje ga halayenku na iya haifar da kyakkyawan canji ga matakan sukarin jininku ko lafiyar ku gaba ɗaya.

Kafa maƙasudai masu ma'ana da takamaimai

Idan ka sanya burin da zai zama mai gaskiya, zaka iya cika shi. Wannan nasarar na iya motsa ku ku kafa wasu manufofin ku kuma ci gaba da samun ci gaba a kan lokaci.

Har ila yau yana da mahimmanci don saita burin da ke takamaiman. Kafa takamaiman maƙasudai yana taimaka maka sanin abin da kake son cimmawa da kuma lokacin da ka cimma su. Wannan na iya taimaka muku samun ci gaba na ƙwarai.

Misali, "karin motsa jiki" na iya zama mai gaskiya, amma ba takamaimai ba. Wata maƙasudin takamaiman shine, "tafi tafiyar rabin sa'a da yamma, kwana biyar a mako don wata mai zuwa."

Sauran misalan takamaiman burin sun hada da:

• “Ziyarci dakin motsa jiki a ranakun Litinin, Laraba, da Asabar don wata mai zuwa”
• “Yanke abincina na daga uku zuwa daya a rana na tsawon watanni biyu masu zuwa”
• "Yi asarar fam goma sha biyar a cikin watanni uku masu zuwa"
• "Gwada sabon girke-girke daga littafin girkina na ciwon suga kowane mako"
• “A gwada yawan sikari na jini sau biyu a rana tsawon sati biyu masu zuwa”

Yi tunani game da abin da kake son cimmawa, waɗanne matakai za ka bi don cimma shi, da kuma lokacin da kake son cimma shi ta.

Bi sawun ci gaban ka

Yi la'akari da amfani da mujallar, wayoyin zamani, ko wasu kayan aikin don yin kwaskwarimar burin ku da bin diddigin ci gaban da kuka cimma su. Wannan na iya taimakawa wajen sanya ku hisabi a kan lokaci.

Misali, akwai aikace-aikace dayawa don bin kalori da abinci, zaman motsa jiki, ko wasu ayyukan. A wasu lokuta, lissafi mai sauƙi wanda aka ɗauka a firinji zai iya yi maka aiki.

Idan kun sami kanku kuna ƙoƙari don cimma burin ku, kuyi tunanin shingen da kuka fuskanta kuma kuyi tunanin hanyoyin shawo kan su. A wasu lokuta, kana iya daidaita wata manufa don ta kasance da gaske.

Bayan ka cimma wata manufa, zaka iya saita wani don gina kan ci gaban da ka samu.

Yi aiki tare da ƙungiyar lafiya

Yourungiyar ku na kiwon lafiya na iya taimaka muku saitawa da haɗuwa da manufofin sarrafa nau'in ciwon sukari na 2.

Misali, likitanka ko likitan aikin jinya na iya tura ka zuwa likitan abinci mai rijista don haɓaka shirin abinci wanda zai dace da cin abincinka mai kyau ko ƙimar nauyi. Ko, za su iya tura ka zuwa likitan kwantar da hankali don haɓaka shirin motsa jiki wanda ke da aminci a gare ka.

Likitan ku ko likitan aikin jinya na iya taimaka muku don saita abin da ya dace na sukarin jini.

Don bin matakan sukarin jininku a kan lokaci, za su yi amfani da gwajin A1C. Wannan gwajin jinin yana auna matsakaicin matakin jinin ku ne a cikin watanni 3 da suka gabata.

A cewar Associationungiyar Ciwon Suga ta Amurka, manufa A1C mai ma'ana ga manya da yawa waɗanda ba su da ciki bai kai kashi 7 cikin ɗari (53 mmol / mol) ba.

Amma a wasu lokuta, mai ba da kiwon lafiya na iya ba ka shawara ka saita maƙasudi da ke ƙasa kaɗan ko mafi girma.

Don saita maƙasudin da ya dace, za su yi la'akari da yanayinku na yanzu da tarihin lafiyar ku.

Yi tausayi da kanka

Idan ya kasance da wahala ka kiyaye jinin ka a cikin maƙasudin maƙasudi ko haɗuwa da wasu maƙasudin magani, yi ƙoƙari kada ka wahalar da kanka.

Rubuta ciwon sukari na 2 yanayi ne mai rikitarwa wanda zai iya canzawa tsawon lokaci, koda lokacin da kake bin tsarin kulawar da kake bada shawara.

Sauran canje-canje na rayuwa da ƙalubale na iya haifar da shinge don saduwa da burin maganin ku.

Idan kuna gwagwarmaya don cimma burin ku, sanar da likitocin ku.

A wasu lokuta, suna iya ba da shawarar canje-canje ga halaye na rayuwarka, magungunan da aka tsara, ko wasu ɓangarorin shirin maganinku. Bayan lokaci, suna iya yin gyara ga makasudin sukarin jini, suma.

Takeaway

Kafa maƙasudai na hakika da takamaimai na iya taimaka maka rage matakan sukarin jininka kuma rage haɗarin rikitarwa daga nau'in ciwon sukari na 2. Careungiyar ku na kiwon lafiya na iya taimaka muku saita da kuma biɗan burin da suka dace da bukatunku.

Yi magana da likitanka don koyo game da wasu burin da zaku iya saitawa don taimakawajan kula da yanayinku.