Menene Guayusa? Duk Kana Bukatar Sanin

Wadatacce

• Menene guayusa?
• Fa'idodi masu amfani da amfani da guayusa
• Improveila inganta yanayi da natsuwa
• Mawadaci a cikin antioxidants
• Zai iya daidaita sukarin jini
• Zai iya taimakawa asarar nauyi
• Illolin shan giya da yawa
• Yadda ake hada guayusa tea
• Layin kasa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Guayusa (Ilex guayusa) itace bishiyar holly wacce take zuwa dajin Amazon.

Mutane sun girbe wannan ganyen bishiyar tun zamanin da saboda larurar lafiyar su, haɗe da sinadarin antioxidant da anti-inflammatory ().

A yau, abubuwan sha na guayusa kamar shayi suna ƙara zama sananne. Duk da haka, zaku iya yin mamakin ko fa'idodin suna da goyan bayan kimiyya - kuma ko yana da wata illa.

Wannan labarin yana nazarin amfani, fa'idodi, da illolin guayusa.

Menene guayusa?

Itatuwan Guayusa na iya yin tsayi ƙafa 19-98 (mita 6-30) masu tsayi kuma suna haifar da koren mai haske, dogayen ganye.

Kodayake ana samun sa a cikin dazuzzuka na Amazon, wannan nau'in an fi haɓaka shi sosai a Ecuador ().

A al’adance, ana diban ganyenta, a shanya shi, sannan a hada shi don yin shayi na ganye.

A yau, ana sayar da shi azaman foda da cirewa - kuma an ƙara shi zuwa samfura kamar makamashi masu sha da shayin kasuwanci.

Guayusa ya ƙunshi manyan ƙwayoyin maganin kafeyin kuma shine tushen tushen antioxidants da sauran mahaɗan tsire-tsire masu amfani ().

Guayusa asalinsa daga dazuzzukan Amazon ne kuma an girbe shi da farko a Ecuador. Yawan ganyenta ana hada shi don yin shayi da touted don maganin kafeyin da abun cikin antioxidant.

Fa'idodi masu amfani da amfani da guayusa

Duk da yake bincike yana da iyaka, guayusa na iya samar da fa'idodin kiwon lafiya da yawa.

Improveila inganta yanayi da natsuwa

Guayusa tana dauke da babban maganin kafeyin, sanannen mai kara kuzari.

A zahiri, yana ba da irin wannan maganin kafeyin a matsayin kofi na yau da kullun ().

Bugu da kari, yana dauke da theobromine, alkaloid wanda yake da tsari iri daya da maganin kafeyin. Hakanan ana samun Theobromine a cikin abinci kamar su cakulan da koko (().

A haɗe, an nuna maganin kafeyin da theobromine don haɓaka yanayi, faɗakarwa, da natsuwa ().

Studyaya daga cikin binciken a cikin manya masu lafiya 20 sun gano cewa cakuda maganin kafeyin (19 mg) da theobromine (250 mg) na iya inganta aikin ƙwaƙwalwar cikin gajeren lokaci ().

Mawadaci a cikin antioxidants

Nazarin ya nuna cewa guayusa yana alfahari da yawancin antioxidants (,,).

Wadannan abubuwa suna rage karfin damuwa ta hanyar yaki da kwayoyin cuta, wadanda kwayoyin mene ne, a jikinka. Suna iya taimakawa rage haɗarin rashin lafiya da yawa na yau da kullun ().

Guayusa tana da wadata musamman a rukunin polyphenol antioxidants da aka fi sani da catechins, wanda zai iya kariya daga kumburi, cututtukan zuciya, ciwon daji, da kuma buga ciwon sukari na 2 (,,,).

Musamman, nazarin dabba ya danganta catechins a cikin shayi don rage matakan cholesterol ().

Har yanzu, ana buƙatar yin ƙarin bincike kan takamaiman mahaɗan guayusa da tasirinsu ga lafiyar ɗan adam.

Zai iya daidaita sukarin jini

Kuna iya fuskantar cutar sikari ta jini idan jikinku ba zai iya yin jigilar sikari daga cikin jinin ku yadda ya kamata ba. Idan ba a kula da shi ba, wannan yanayin zai iya haifar da ciwon sukari na 2.

Duk da yake ainihin aikin ba shi da tabbas, guayusa na iya taimakawa rage ƙaran sukarin jini.

A cikin binciken na kwanaki 28 a cikin berayen da ba masu ciwon sukari ba, an nuna abubuwan da ake amfani da su na guayusa don rage matakan sikarin jini, da rage yawan ci, da rage nauyin jiki ().

Binciken da ake yi yanzu yana da iyakancewa, kuma sakamakonsa ba lallai bane ya shafi mutane. Ana buƙatar ƙarin nazarin ɗan adam.

Zai iya taimakawa asarar nauyi

Guayusa na iya haɓaka asarar nauyi saboda yawan abun cikin kafeyin.

Maganin kafeyin yana ƙarfafawa na halitta wanda ke taimakawa haɓaka metabolism, don haka haɓaka yawan adadin kuzari da jikinku yake ƙonawa. Karatuttukan kuma suna nuna cewa yana rage ci (,,).

Koyaya, yawancin waɗannan fa'idodin na iya zama ɗan gajeren lokaci kaɗan, saboda tasirin maganin kafeyin ya bayyana raguwa a kan lokaci ().

Abin da ya fi haka, yawancin karatun suna amfani da allurai masu yawa waɗanda ba za ku iya kaiwa da mug ko biyu na shayin guayusa ba.

Daga qarshe, ana buqatar karin bincike akan dogon lokaci, rashin cin abincin maganin kafeyin mai yawa.

Guayusa tana da arziƙin antioxidants da maganin kafeyin. Yana iya samar da fa'idodin kiwon lafiya da yawa, gami da haɓaka natsuwa, ƙayyade sukarin jini, da rage nauyi.

Illolin shan giya da yawa

Gabaɗaya, guayusa yana da aminci ƙwarai. A matsakaici, ba shi da alaƙa da duk wani tasirin illa ().

Doarin maganin kafeyin na iya haifar da bayyanar cututtuka kamar natsuwa, damuwa, da rashin barci. Duk da haka, guayusa - duk da abubuwan da ke cikin maganin kafeyin - ba ya haifar da jiti da ke tattare da sauran abubuwan sha na caffeinated, kamar kofi ().

Har yanzu, kamar teas da yawa, guayusa harbor tannins - mahaɗan da zasu iya tsoma baki tare da shaƙar ƙarfe da haifar da tashin zuciya, musamman idan ana cinyewa akan komai a ciki (20,,).

Tannins bazai iya cutar da lafiyarku ba a cikin ƙananan adadin da aka samo a cikin shayi, amma mutanen da ke da ƙarancin baƙin ƙarfe na iya son iyakance abincin su.

Guayusa galibi ana ɗaukarsa mai aminci kuma yana da illa kaɗan. Saboda abubuwan tannin ta, wadanda ke da karancin ƙarfe na iya buƙatar iyakance abincin su.

Yadda ake hada guayusa tea

Shayin Guayusa yana da saukin wuce yarda ayi. Kuna iya jin daɗin dumi ko ku ba shi sanyi a kan kankara.

Koyaya, saboda abubuwan da ke cikin maganin kafeyin, ƙila ba kwa son shan shi kafin kwanciya.

Kuna iya samun guayusa da aka siyar da fom mai ɗanɗano, kodayake akwai jakunkunan shayi. Kuna iya siyan shi a cikin shagunan musamman ko kan layi.

Don hada shi, ƙara cokali 1 (kimanin gram 2) na ruɓaɓɓen ganyen guayusa a cikin mug, sannan a zuba cikin mudu 8 (240 ml) na ruwan zãfi. Yi tsayi na mintuna 5-7, ko har sai kun isa ƙarfin da kuke so, da damuwa.

Ka tuna cewa foda da ruwan ɗumi suna nan. Wadannan za a iya kara su a abinci kamar Smoothies, oatmeal, da yogurt bowls.

Shayin Guayusa yana da sauƙin shiryawa da ƙarawa cikin abincinku. Ana iya amfani dashi dumi ko sanyaya.

Layin kasa

Ganyen Guayusa yana dauke da mahadi masu amfani iri daban-daban wadanda suke da alaƙa da fa'idodin kiwon lafiya.

Wannan tsire-tsire na Amazon yana da wadataccen antioxidants da maganin kafeyin wanda na iya haɓaka ƙimar nauyi, ƙididdigar sukarin jini, da haɓaka yanayi da faɗakarwa.

Shayi yana da lafiya abin sha kuma yana aiki azaman kyakkyawan madadin kofi. Don gwadawa, tsattsauran ganye a cikin ruwan zãfi sannan a tace kafin a sha.