#GymFails wanda zai sa ku tsoratar da aiki har abada

Wadatacce

• Bita don

Waɗannan GIF ɗin ba don raunin zuciya ba ne-za su sa ku yi birgima a cikin wurin zama kuma yana iya ba ku PTSD ta wurin zaman motsa jiki na gaba. Amma gwargwadon yadda suke sa ku suma, su ma za su sa ku ji daɗi game da lokacin da kuka yi tuntuɓe a kan dumbbell ko wayarku ta tashi daga matse ... saboda waɗannan oh haka yafi muni. Yana ɗaukar waɗannan labarun ban tsoro na gani a matsayin alamar menene ba yi a dakin motsa jiki. (Har ila yau, za mu iya lura cewa yawancin waɗannan maza ne? Wataƙila shi ya sa mata ke da tsawon rai.)

1.Kada ka yi matukar buri da tsallen kwalinka.

Idan girman ku ya fi tsokoki girma, bincika kanku.

2. Da gaske, kawai kuyi hattara da tsalle akan komai.

Ba game da girman da zaku iya tsalle ba, amma ko kuna iya yin hakan ba tare da dasa fuska ba.

3. Dakatar da yin wauta da ƙwallon motsa jiki.

Yana da hankali, mutane.

4. Da gaske, yi amfani da waɗancan abubuwan da hankali.

5. Ko wataƙila ka daina amfani da su kwata-kwata.

Idan kuna so, tsaya kan waɗannan darussan da aka amince dasu.

6. Ayyukan motsa jiki a gida suna da kyau, amma ba za su iya maye gurbin komai a dakin motsa jiki ba.

Gwada aikin yau da kullun na nauyin jiki wanda ke ba ku dama mafi ƙarancin rauni na kayan aiki-rauni-jawowa.

7. Amma idan kuna wurin motsa jiki, tabbatar cewa mai tabo a zahiri ya san yadda ake tabo.

Slash dakatar da ɗaga kaya wanda hanya ce mai nauyi a gare ku.

8. Kuma tabbatar da cewa kayan aikin halal ne.

Kai.

9. Dba ba shagala da wasu abubuwa (kamar wayarka ta hannu, wancan mutumin mai zafi, da sauransu).

Duk da haka wani dalili da ba zai zama ba wannan mutumin a dakin motsa jiki.

10. Galibi kawai ka daina yin abubuwan da ba dole ba ne a kan injin tuƙi wanda bai kamata ba.

Maimaita bayana: ƙwanƙwasa ba kayan wasa ba ne.

11. Samun m abu ne mai kyau, amma bai kamata ka gaske gyara abubuwa idan ba ka gan su yi a da.

Injin igiyoyi da ma'aunin kyauta? Haduwa mai ban sha'awa.

12. Idan ba ku da tabbacin abin da za ku yi da wani kayan aiki, tabbas yakamata ku nisanta.

13. Ko kuma wani abu makamancin wannan ya faru.

Ba shine mafi kyawun hanyar samun sassauƙa ba, FYI. (Gwada waɗannan shawarwari don samun lanƙwasa maimakon.)

Bita don