Yadda A Ƙarshe Na Yi Ƙaddamar da Rabin Marathon - kuma Na Sake Haɗuwa da Kaina A Cikin Tsarin

Wadatacce

• Yin Uzuri Yana Da Sauƙi
• Lokacin A-Ha
• Wani abu Makowa
• Shirya don Ranar Race ... da Ƙari
• Bita don

Yarinya ta yi rajista don rabin marathon. Yarinya ta kirkiro shirin horo. Yarinya ta kafa manufa. Yarinya ba ta yin horo ....

ICYMI, ni wannan yarinyar ce. Ko a kalla Iya kasance waccan yarinyar a cikin tsere uku da suka gabata na sanya hannu (kuma na biya!) don, amma na kasa yin alkawari, na shawo kan kaina na dalilai marasa iyaka don barin hanya - barci, aiki, raunin da ya faru, ƙarin gilashin giya guda ɗaya.

Na kasance mai sadaukar da kai-phobe lokacin da aka zo tseren tsere.

Yin Uzuri Yana Da Sauƙi

A koyaushe ina kasancewa mutum mai matuƙar motsa jiki, amma lokacin da na ƙaura zuwa New York City daga Jojiya shekaru biyu da suka gabata wannan motsin ya tarwatse ta hanyar tashin hankali da canje-canjen da aka samu da yawa daga cikin masu New York-New York zasu iya fuskanta: baƙin ciki na yanayi, babban rabo na kankare ga yanayi (kadan), da kuma farkawa mara kyau wanda shine gilashin giya $ 15 (sau ɗaya $ 5). Duk wannan canjin ya zama abin mamaki - don haka ba da daɗewa ba dalili na in cika ko da ayyukan da na kasance ina ɗokin ɓacewa. A taƙaice: Na kasance cikin damuwa, ba ni da himma, kuma ina jin ƙasa da ƙasa da kaina.

Yayin da na fahimci abin da ke faruwa, na yi gwagwarmayar neman hanyar dawo da burina, a ƙarshe na sauka kan ra'ayin cewa idan zan iya ba da dukkan hankalina da ƙoƙari don ƙarin alƙawura - rabin marathon, canje -canjen abinci, yoga - zan iya zama iya nisantar da kaina daga wannan sabon tashin hankali don haka, dawo da mojo na.

Maimaita wani abu akai-akai kuma tabbas tabbas, za ku fara yarda da shi - aƙalla cewa kamar yadda lamarin ya kasance a gare ni yayin da na shawo kan kaina cewa ƙarin burin da na kafa da ƙarin matsin lamba na kan kaina, ƙarin zan kasance. mai iya kawar da ɓacin raina da sake gano abin da ya motsa ni. Sabili da haka, na yi rajista don rabin marathon… da wani… da wani. Kafin in koma NYC, ina son gudu. Amma kamar buri na, sha'awar bubbuga titin ya gushe yayin da damuwata ta karu. Don haka, ina da kwarin gwiwa cewa horo zai sa ni shagaltu kuma, bi da bi, hankalina ya ɗan rage damuwa. (Mai alaƙa: Me yasa Rabin Marathon Ne Mafi Nisa Har abada)

Koyaya, na kasance mai ƙwazo wajen nemo uzuri kowane lokaci kuma duk lokacin da na yi rajista don waɗannan rabin kuma lokaci ya yi da za a fara horo. Duba, har yanzu ina ci gaba da yoga mai zafi da zama a Bootcamp na Barry, don haka, na tsallake horo kuma, a ƙarshe, kowane tsere ya zama mafi dacewa a kaina. Wata tseren da yakamata in yi gudu tare da abokina sannan ta ƙaura zuwa Colorado, don me yasa ni da kaina? Wani kuma yakamata in gudu a cikin bazara, amma yayi sanyi sosai don horarwa a cikin hunturu. Kuma duk da haka wani tseren da yakamata in yi a cikin faɗuwa, amma na canza ayyuka kuma na bar shi cikin sauƙi ya faɗi daga radar. Babu wani uzuri da ba zan iya ba kuma ba zan yi amfani da shi ba. Mafi munin sashi? Da gaske na yi rajista don kowace tsere da kyakkyawar niyya: Ina son in tura kaina, in haye layin ƙarshe, kuma in ji kamar na cim ma wani abu. A taƙaice, na yi tunani da tunani har sai na yanke shawara ba aikata jin inganci da aminci. (Mai Dangantaka: Yadda ake * Haƙiƙa * Ba da kai ga Tsarin Kiwon Lafiya)

Lokacin A-Ha

Idan na waiwayi baya, ba abin mamaki bane cewa waɗannan ayyukan sun ƙara mamaye ni kuma nan da nan suka juye zuwa abubuwan da ba zan iya rabuwa da su cikin sauƙi ba. Kaucewa motsin zuciyar ku da wuya yana aiki a cikin dogon lokaci (watau positivity mai guba). Kuma turawa kanku ta jerin jerin abubuwan da za ku yi lokacin da kun riga kun ji ɗan ɗanɗano, da kyau, makale? Ee, tabbas hakan zai koma baya.

Amma hangen nesa shine 20/20, kuma, a wannan lokacin, har yanzu ban zo ga wannan fahimtar ba - wato, duk da haka, har zuwa dare ɗaya a Nuwamba a yayin aiki Siffalambar yabo ta Sneaker. Ina warwarewa ta hanyar tattaunawa da masana da asusu daga masu gwajin samfur suna yaba wa wasu nau'i-nau'i don taimaka musu su isa sabon PR ko iko ta hanyar tseren marathon da suka gabata, kuma kawai na ji kamar munafuki. Ina yin rubutu ne game da murƙushe makasudi lokacin da ba zan iya ganin kamar na sadaukar da kaina ba.

Kuma da gaske, da gaske gane cewa hargitsi amma, shi ma wani irin 'yantar da. Yayin da na zauna a wurin, ina tafe cikin kunya da takaici, a ƙarshe (a iya cewa na farko tun da na motsa) na rage gudu kuma na ga gaskiya: Ba kawai na guje wa horo ba ne, amma kuma na guje wa fargaba na. Ta ƙoƙarin ɓatar da kaina tare da ƙara yawan jerin jinsi da nauyi, na rasa madaidaicin iko akan yankunan rayuwata kuma.

Mai kama da mummunan kwanan wata wanda ba zai iya zama kamar ya aikata komai yawan adadin daren da kuke tare, na gaza yin abin da ake kira "gudu" duk da cewa ina da kyakkyawan tarihi tare da shi. (Ina nufin, me yasa kuma da na sa hannu a duk waɗannan lokutan? Me yasa kuma na kawo rigunan gudu zuwa aiki kowace rana?) Don haka, na zauna na yi ƙoƙarin tuna dalilin da ya sa nake son horarwa da gudanar da rabin marathon a cikin wuri na farko.  (Mai Alaƙa: Yadda ake Samun Lokaci don Horon Marathon Lokacin da kuke Tunanin Ba Zai yiwu ba)

Wani abu Makowa

Lokacin da na yi rajista don wani rabin gudun fanfalaki a watan Satumba tare da wannan sabon hangen nesa kan halaye na, Ina fatan wannan a ƙarshe zai zama tseren inda a zahiri zan tsallake layin ƙarshe kuma in sake samun ƙarfin gwiwa. Yanzu na fahimci cewa ƙara wani maƙasudi a cikin jerin abubuwan da zan cim ma ba zai haifar da buri na ba kuma ya kawar da alhini na. Maimakon haka, aikin yin aiki ne zuwa wannan burin wanda da fatan zai taimaka min in dawo kan hanya.

Ba zan iya sarrafa damuna mai duhu na birni ko rashin yanayin da ya haifar da damuwa na ba, kuma ba zan iya sarrafa canje -canjen da ba a zata ba a cikin tsare -tsare, ko hakan na nufin jinkiri a wurin aiki ko rasa abokin tafiyata zuwa sabon birni. Amma zan iya dogara da takamaiman jadawalin horo kuma cewa zai iya taimaka mini in ɗan rage damuwa da ɗan ƙara kamar kaina.

Bayan waɗannan haƙiƙanin sun shiga, sai na bari sabon dalili na ya kunna wuta: Na shirya don horarwa kuma yanzu ina buƙatar shirin don taimaka mini in tsaya. Don haka, na juya ga babban abokina Tori, mai tseren tseren tsere sau huɗu, don taimako don ƙirƙirar jadawalin. Sanin ni fiye da yawancin, Tori ya yi la'akari da cewa yawanci ba zan iya yin gudu na a cikin dare ba (Ni ne ba mutumin safiya), cewa na fi son in ceci waɗancan lokutan ƙarshen mako na Asabar maimakon Lahadi, da kuma cewa ina buƙatar ƙarin turawa don bi da gaske tare da horarwa. Sakamakon haka? Cikakken tsarin horo na rabin marathon wanda ya ɗauki duk waɗannan abubuwan la'akari, yana mai ba shi uzuri kyauta. (Mai alaƙa: Abin da Na Koya Daga Taimakawa Abokina Gudun Marathon)

Don haka, na haƙa kuma na fara aiki da gaske ta hanyar saitin Tori. Kuma ba da daɗewa ba, tare da taimakon smartwatch na kuma, na fahimci cewa, muddin na ci gaba da tafiya, ba zan iya gudanar da tsayin da aka ƙaddara a cikin shirina kawai ba amma kuma in yi su da sauri fiye da yadda na zata. Ta hanyar shiga milina da tazarar kowannensu a kan na'urata, na shiga al'adar yin gasa da kaina. Yayin da na matsa kaina don doke tawa daga ranar da ta gabata, sannu a hankali na kara samun kwarin gwiwa kuma na fara nemo matsayina ba kawai da gudu ba amma a rayuwa.

Ba zato ba tsammani, horon da na guji sau ɗaya ko ta halin kaka ya zama abin farin ciki tare da kowace rana na ba da damar yin girman kai fiye da na ƙarshe - tare da kowane daƙiƙa na fara tafiya ko kuma kowane mil mil na kara gudu. Ina yifun. Ina wuta. Kuma ba da daɗewa ba ina gudana mil 8:20 - sabon PR. Kafin in sani, ina cewa a'a ga maraice na dare kuma in kwanta da wuri saboda ba zan iya jira in doke lokaci na da safiyar Asabar ba. Amma abin da ya fi ban mamaki shi ne cewa yawan damuwa ya fara sannu a hankali yayin da aka maye gurbinsa da endorphins, imani da kaina, kuma, ta haka ne, an dawo da tunanin tuki. (Dubi kuma: Dalilin da yasa yakamata ku shiga cikin Ruhun ku mai gasa)

Shirya don Ranar Race ... da Ƙari

Lokacin da ranar tsere ta ƙare a cikin Disamba, kusan makonni shida da fara shirin horo na Tori, na tashi daga gado.

Na zagaya da gandun dajin Central Park, na wuce tashoshi na ruwa da hutun banɗaki da sau ɗaya na yi amfani da shi cikin sauƙi azaman uzuri don tsayawa. Amma abubuwa sun bambanta a yanzu: Na tunatar da kaina cewa ina da (kuma ina da) iko tawa zabi, cewa idan da gaske ina buƙatar wasu H2O, zan iya yin hutu gaba ɗaya, amma ba zai hana ni bin ta 'har zuwa layin ƙarshe ba. Wannan nisa na 13.1 ya kasance wani ci gaba na canji, kuma a ƙarshe na himmatu wajen ganin hakan ya faru. Ƙananan abubuwan da suka taɓa riƙe ni sun zama kamar haka: ƙananan. Na gama tseren a kusan kusan mintuna 30 cikin sauri fiye da yadda aka zata, na shiga cikin awanni 2, minti 1, da daƙiƙa 32 ko mil 9.13.

Tun daga wannan rabin marathon, na canza yadda nake ganin sadaukarwa. Na sadaukar da abubuwa saboda ina son su da gaske, ba don za su dauke min hankali ba ko ba da gudunmawa daga matsaloli na. An saka ni cikin ƙalubalen da ke cikin rayuwata saboda na san zan iya - kuma zan yi, galibi cikin ɓangaren tuƙi na - shawo kan su. Game da gudu? Ina yin sa kafin aiki, bayan aiki, duk lokacin da na ji da gaske. Bambancin yanzu, duk da haka, shine ina yin gudu akai -akai don jin ƙarfafawa, ƙarfi, da iko, komai girman rayuwar birni zai iya zama a gare ni.

Bita don