Abin da ke haifar da Gaggawar kai da Yadda zai hana su Faruwa

Wadatacce

• Menene ainihin saurin kai?
• Me zai iya haifar da saurin kai?
• Ta yaya zaka iya hana saurin kai daga faruwa?
• Zama hydrated
• Tsaye a hankali
• Guji yanayin zafi
• Rage girman shan barasa
• Yaushe ya kamata ka ga likita?
• Waɗanne dalilai ne suka sa ku cikin haɗari don saurin kai?
• Magunguna
• Kara kwanciya hutawa
• Tsufa
• Ciki
• Cututtuka
• Maɓallin kewayawa

Rushewar kai yana faruwa ne sakamakon saurin saukewar bugun jini a lokacin da kake tsaye.

Galibi suna haifar da jiri wanda yakan ɗauki daga daƙiƙa biyu zuwa mintina kaɗan. Saurin kai yana iya haifar da rashin haske na ɗan lokaci, hangen nesa, da rikicewa.

Yawancin mutane suna fuskantar saurin kai-tsaye. Gabaɗaya basu zama dalilin damuwa ba. Koyaya, idan kanku yayi saurin faruwa sau da yawa, yana iya zama alamar wata alama ce ta rashin lafiya.

A cikin wannan labarin, zamu rufe abubuwan da ke haifar da saurin kai da kuma duba hanyoyin da zaka iya hana su faruwa.

Menene ainihin saurin kai?

Gaggawar kai kwatsam ne cikin bugun jini lokacin da ka tashi daga kwance ko wurin zama. Kalmar likitanci ga wannan ita ce tashin hankali na al'ada, ko kuma matsin lamba na bayan gida.

Gudun kai shine saukar jini na aƙalla 20 mm Hg (milimita na mercury) ko digon jini na diastolic aƙalla 10 mm Hg a tsakanin minti 2 zuwa 5 na tsaye.

Lokacin da kuka tashi tsaye da sauri, nauyi yana jan jininka zuwa ƙafafunku kuma hawan jini da sauri zai sauka. Kusan kogunan jininka a cikin ƙananan jikinka idan ka tsaya.

Hanyoyin motsa jikinku suna kiyaye yawan jini yayin da kuka tsaya. Misali, zasu kara jini da takurawa jijiyoyin ka. Lokacin da waɗannan hanzari ba suyi aiki da kyau ba, ƙila ka fuskanci dizzness da lightheadedness na saurin kai.

Hakanan zaka iya samun alamun bayyanar yayin tsayawa da sauri:

• hangen nesa
• rauni
• gajiya
• tashin zuciya
• bugun zuciya
• ciwon kai
• wucewa waje

Kuna iya samun saurin kai tsaye, ko kuma suna iya zama matsala mai ci gaba.

Me zai iya haifar da saurin kai?

Kowa na iya fuskantar saurin kai, amma sun fi yawa a cikin mutane sama da shekaru 65. Kamar yadda yawancin mutanen wannan shekarun ke iya fuskantar saurin kai.

Yanayi masu zuwa na iya haifar da saurin kai tsaye:

• tsufa
• rashin ruwa a jiki
• karancin jini (ƙarancin ƙwayoyin jinin ja)
• zubar jini
• ciki
• matsalolin bugun zuciya
• ciwon sukari
• yanayin thyroid
• yanayi mai zafi
• shan diuretics, narcotics, ko sedatives
• wasu magunguna, musamman magungunan rage karfin jini
• hada barasa da magunguna
• dogon hutawa
• matsalar cin abinci

Ta yaya zaka iya hana saurin kai daga faruwa?

Waɗannan canje-canje na rayuwa na iya taimaka maka rage girman saurin rurin kanku. Koyaya, idan kan ku rush yana lalacewa ta hanyar yanayin rashin lafiya, yana da kyau a ziyarci likita. Zasu iya tantance yanayin ku kuma su sami mafi kyawun zaɓuɓɓukan magani.

Zama hydrated

Rashin ruwa na iya haifar da saurin kai har ma a cikin mutane masu lafiya. Lokacin da ka zama mara ruwa, your. Lokacin da yawan jininka ya ragu, karfin jininka gaba daya ma yana sauka.

Rashin ruwa na iya haifar da rauni, jiri, da kasala tare da saurin kai.

Tsaye a hankali

Idan kana yawan yin saurin kai, tashi tsaye a hankali daga wuraren zama da kwance na iya taimaka. Wannan yana bawa kwakwalwar jikin ku karin lokaci don daidaitawa zuwa canje-canje a cikin karfin jini.

Guji yanayin zafi

Gumi mai yawa zai iya sa ka rasa ruwa da lantarki da ƙara haɗarin kamuwa da rashin ruwa a jiki. Sanar da karin ruwa a kai a kai na iya taimakawa hana saurin kai da sauran alamun rashin ruwa a jiki.

Rage girman shan barasa

Giya giya ce mai ɓarkewa, wanda ke haifar da asarar ruwa. Yin amfani da giya na iya shayar da ku kuma yana da haɗarin haifar da saurin kai. Shan yawan ruwa da lantarki tare da barasa na iya taimaka rage rage bushewar jiki.

Yaushe ya kamata ka ga likita?

Yawancin mutane suna fuskantar saurin kai tsaye. Idan kanku yayi saurin lalacewa ne daga rashin ruwa ko kuma tsawan zama, to da alama basu da mahimmanci.

Duk da haka, idan kuna da saurin kai tsaye, yana da kyau ku yi magana da likita don ganin idan kanku na saurin haifar da yanayin lafiya.

Har ila yau, yana da kyau ka yi magana da likita idan ka yi hanzari ya sa ka tuntuɓe, faɗuwa, suma, ko kuma ba ka hangen nesa biyu.

Waɗanne dalilai ne suka sa ku cikin haɗari don saurin kai?

Kowa na iya fuskantar saurin kai tsaye lokaci-lokaci. Koyaya, wasu dalilai na iya haɓaka haɗarinku.

Magunguna

Shan magunguna da ke rage karfin hawan jininka na iya kara kasadar kamuwa da rashin kuzari da hasken kai. Magunguna waɗanda zasu iya haifar da saurin kai sun haɗa da waɗannan rukunan.

• masu hana alpha
• masu hana beta
• masu toshe tashar calcium
• nitrates
• enzyme mai canzawa angiotensin (ACE)

Kara kwanciya hutawa

Idan kana kwance a gado na dogon lokaci, zaka iya zama mai rauni kuma ka fuskanci saurin kai lokacin tashi. Fitowa daga kan gado a hankali na iya taimaka wajan hawan jininka ya daidaita.

Tsufa

Yayin da kuka tsufa, abubuwan da ke kula da ikon jikin ku don daidaita karfin jinin ku sun fara aiki kasa da inganci.

Kodayake ba za ku iya dakatar da tsufa gaba ɗaya ba, cin abinci mai ƙoshin lafiya, motsa jiki a kai a kai, da rayuwa cikakkiyar rayuwa mai kyau na iya taimaka muku kiyaye tsarin lafiyar zuciya da lafiya.

Ciki

Gaggawar kai na kowa ga mata masu ciki. Canjin yanayi yana haifar da jijiyoyin jini su shakata kuma yana iya haifar da hawan jininka ya sauka. Mata da yawa suna lura da saukar jini a cikin makonni 24 na farko na ciki.

Cututtuka

Yanayi daban-daban na zuciya na iya kara haɗarin rashin karfin jini da saurin zuwa kai. Wadannan sun hada da matsalolin bawul da bugun zuciya. Cutar Parkinson, ciwon suga, da sauran cututtukan da ke lalata jijiyoyin ku na iya haifar da saurin kai.

Maɓallin kewayawa

Yawancin mutane suna fuskantar saurin kai tsaye. Kila kana iya samun saurin kai idan ka wuce shekaru 65. Wannan saboda jikinka ya zama ba shi da tasiri wajen daidaita karfin jini yayin da yake tsufa.

Gudun kai yakan haifar da rashin ruwa. Sake cika ruwa musamman lokacin motsa jiki na iya taimaka maka hana saurin kai.

A cewar asibitin Mayo, matsakaicin namiji na bukatar kofuna 15.5 na ruwa a kowace rana kuma mace mai matsakaiciya na bukatar kofuna 11.5 a kowace rana. Idan kuna zaune a cikin yanayi mai zafi, ƙila kuna buƙatar shan ƙarin ruwa.

Idan kan ka rushes yana sake sakewa ko kuma ya sa ka suma, yana da kyau ka ziyarci likita don tattauna hanyoyin maganin.