Yadda Ake Cin Durin Zafin Zuciya

Wadatacce

• Sakin sutura
• Tashi tsaye
• Vateaukaka jikinku na sama
• Mix soda soda da ruwa
• Gwada ginger
• Plementsauki kari na licorice
• Sip apple cider vinegar
• Tauna cingam
• Guji hayakin sigari
• Overauki magungunan ƙwannafi a kan-kan-counter
• Takeaway

Bayani

Idan kun ji zafin rai, kun san jin daɗi: ɗan hiccup, sannan mai zafi a kirjinku da maƙogwaron ya biyo baya.

Abincin da kuke ci zai iya jawo shi, musamman abinci mai ƙanshi, mai ƙanshi, ko abinci mai guba.

Ko kuma watakila kuna da cutar reflux gastroesophageal (GERD), wani yanayi mai ɗorewa tare da dalilai masu yawa.

Duk abin da ya haifar, ƙwannafi ba shi da dadi kuma bai dace ba. Me za ku iya yi yayin ƙwannafi?

Zamu wuce wasu shawarwari masu sauri don kawar da ƙwannafi, gami da:

1. sanye da tufafi mara kyau
2. miƙewa tsaye
3. daukaka jikinka na sama
4. hada soda ruwa da ruwa
5. kokarin ginger
6. shan abubuwan lasisi
7. sipping apple cider vinegar
8. cingam don taimakawa wajen narkar da asid
9. nisantar hayakin taba
10. kokarin gwada magunguna

Sakin sutura

Ciwan zuciya yana faruwa yayin da abin cikinka ya tashi zuwa cikin hancin ka, inda asid na ciki na iya ƙone nama.

A wasu halaye, wataƙila kana cikin wani yanayi na ƙonawa saboda matsattsun sutura suna matse maka ciki.

Idan haka ne, abu na farko da za ayi shine ka kwance bel - ko wando, riga, ko duk wani abin da yake matse ka.

Tashi tsaye

Matsayinka na iya taimakawa ga zafin rai. Idan kana zaune ko kwance, yi kokarin tsayawa. Idan kun riga kun tsaya, yi ƙoƙari ku miƙe tsaye.

Matsayi a tsaye yana sanya ƙananan matsa lamba a kan ƙananan ƙwanƙwashin hanzarin ku (LES). LES dinka zobe ne na tsoka wanda ke taimakawa dakatar da ruwan ciki daga hawan ka.

Vateaukaka jikinku na sama

Kwanciya zai iya sanya zafin rai zafi. Idan lokacin bacci yayi, daidaita yanayin bacci domin daga jikinka na sama.

A cewar asibitin Mayo, ɗaga kanka da ƙarin matashin kai galibi bai isa ba. Madadin haka, makasudin shine daukaka jikinka daga kugu har zuwa sama.

Idan kana da madaidaicin gado, saita shi a kusurwa daidai don samar da taimako. Idan gadonku ba mai daidaituwa bane, zaku iya canza kusurwar shimfidar bacci ta amfani da matashin kai.

Mix soda soda da ruwa

Kuna iya samun maganin ƙwannafi a hannun ku a cikin girkin ku ba tare da kun sani ba. Buga soda na iya kwantar da wasu ayoyin narkar da zuciya ta hanyar rage ruwan ciki.

Don yin wannan, narkar da karamin cokalin soda a cikin gilashin ruwa kuma ku sha a hankali. A zahiri, ya kamata ku sha komai a hankali lokacin da kuke jin zafi.

Gwada ginger

An yi amfani da ginger a matsayin maganin jama'a don ƙwannafi na ƙarni da yawa. Jinja na iya tashin zuciya, don haka wasu sun gaskata yana iya zama da darajar ƙoƙarin ƙwannafi, shi ma.

Yi la'akari da ƙara gishiri mai ƙanshi ko daɗaɗa zuwa girke-girke da kuka fi so, miya, da sauran abinci. Don yin shayin ginger, tsattsar ɗanyen ginger, busasshen tushen ginger, ko buhunan shayi na ginger a cikin ruwan zãfi.

Zai fi kyau mafi kyau don guje wa ginger ale, ko da yake. Abin sha da aka saka a cikin jiki shine abin da ke jawo zafin zuciya, kuma yawancin nau'ikan ginger ale ana yin su da ɗanɗano na wucin gadi maimakon ainihin abin.

Plementsauki kari na licorice

Tushen licorice wani magani ne na mutane wanda aka yi amfani dashi don magance zafin ciki. An yi imanin cewa zai iya taimakawa haɓaka murfin mucous na ruɓaɓɓen ƙwayar hanzarinka, wanda zai iya kare bakinka daga lalacewar da asidan ciki ke haifarwa.

Deglycyrrhizinated licorice (DGL) kari ne wanda ya kunshi licorice da ake sarrafa shi don cire mafi yawan glycyrrhizin dinsa, mahadi wanda zai iya haifar da illa mai illa.

Cin licorice da yawa ko DGL na ɗaga hawan jini, rage matakan potassium, da tsoma baki tare da wasu magunguna. Yi magana da likitanka koyaushe kafin ɗaukar lasisi ko abubuwan haɗin DGL.

Sip apple cider vinegar

Apple cider vinegar wani magani ne na gida wanda wasu mutane suke amfani dashi don magance zafin ciki, suna masu imani cewa yana iya tsayar da ruwan ciki.

Wani mai bincike ya ba da shawarar shan shan ruwan inabi na cider bayan cin abinci na iya taimakawa rage zafin rai ga wasu mutane. Koyaya, waɗannan tasirin basu kai matakin mahimmin lissafi ba don haka ana buƙatar ƙarin bincike.

Idan ka yanke shawarar gwada wannan maganin, tsarma ruwan tuffin apple da ruwa ka sha bayan cin abincin ka.

Tauna cingam

A cewar, taunar cingam na rabin sa'a bayan cin abinci na iya kuma taimakawa rage zafin ciki.

Tauna cingam yana motsa yawan miyau da haɗiya. Wannan na iya taimakawa wajen narkewa da share ruwan ciki daga cikin kayan ciki.

Guji hayakin sigari

Da alama kun riga kun san cewa shan sigari ba shi da illa ga lafiyar ku. Amma shin kun san cewa shan sigari na iya taimakawa ga zafin ciki? Idan kai mashaya sigari ne kuma ka sami harin zafin zuciya, kada ka haskaka.

Shan sigari na iya zama dabarar magance matsalar lokacin da ba ka jin dadi, amma hakan ba zai sa wannan zafin ya tafi ba.

Overauki magungunan ƙwannafi a kan-kan-counter

Akwai magunguna da yawa na kan-kan-kan (OTC) na ƙwannafi waɗanda suke akwai don amfani. Wadannan magunguna sunzo a aji uku:

• antacids
• H2 masu toshewa
• proton famfo masu hanawa (PPIs)

PPIs da masu hana H2 suna rage yawan asirin da cikinku ke ɓoyewa, wanda zai iya taimakawa hanawa da rage alamun cututtukan zuciya. Antacids na kawar da ruwan ciki.

Takeaway

Lokacin da ƙwannafi ya buga, yawancin jiyya-on-kantoci, magungunan gida, da gyaran rayuwa na iya ba da sauƙi.

Daidaita al'adunku na yau da kullun na iya taimakawa hana alamun bayyanar cututtukan zuciya daga farko. Misali, gwada:

• ku guje wa abubuwan da ke haifar da kunar zuciya, kamar abinci mai yaji da yaji
• ci aƙalla awanni uku kafin lokacin bacci
• guji kwanciya bayan cin abinci
• kula da lafiya mai nauyi

Idan ka gamu da zafin rai fiye da sau biyu ko sau uku a mako, yi magana da likitanka. A wasu lokuta, zasu iya rubuta magunguna ko wasu jiyya.