Kwarewar Tsira da Kuna Bukatar Ku sani Kafin Ku Buga Hanyoyin Tafiya

Wadatacce

• Don hana oh sh *t lokacin ...
• A tsakiyar wani lokaci oh sh * t...
• Bita don

Yin wuta ta hanyar gogayya-kun sani, kamar tare da sanduna biyu-tsari ne mai zurfin tunani. Na faɗi wannan a matsayin wanda ya yi shi (kuma ya haɓaka sabon godiya ga abubuwan al'ajabi waɗanda suka dace a cikin tsari). Yana ɗaukar yawan taro da haƙuri-akwai shafaffen haushi, biye da tarin tarin siginar da ke fitar da shi, da hankali a hankali a busa a kan sawdust ɗin don samun ya ƙone, sannan kuma riƙe numfashin ku yayin da kuke canja wurin da hankali a hankali zuwa wani abu wanda a zahiri zai ƙone-kuna jira har abada don mafi ƙanƙantar lasa ta harshen wuta.

Yin wuta ya kasance ɗaya daga cikin dogon jerin manyan dabarun rayuwa na jeji da na koya yayin tafiya tare da Michael Ridolfo, masanin halitta kuma ƙwararren masani a Mohonk Mountain House a tsaunukan arewacin Manhattan. Hanyar kare lafiyar jeji na ya bar ni jin sanyi fiye da Cheryl Strayed-kuma kuma ina fatan ba zan taɓa buƙatar yin amfani da ɗayan waɗannan ƙwarewar ba a kan balaguron balaguron balaguro.

"Ba ku siyan inshorar lafiya da fatan za ku yi rashin lafiya-wannan zai zama mahaukaci," in ji Ridolfo. "Haka yake da dabarun rayuwa. Ba na kan neman zama gwanin ƙwarewar rayuwa da yin addu'ar neman alfarmar aljanu don haka zan samu amfani da su. Ina fatan ba lallai ne in yi amfani da su ba."

Kamar yadda Ridolfo ya sanya shi, ilmantar da kanku game da kyau da haɗarin kashe lokaci a cikin yanayi kamar inshorar rayuwa ne-sanin wasu ƙwarewar rayuwa kafin ku shiga hanya zai iya ceton rayuwar ku.

Fa'idodin bugun hanya a wannan faɗuwar suna da sauƙin lissafa. Bincike ya nuna cewa aikin jiki na ɓata lokaci a yanayi yana da mummunan tasiri na tunani. Wani bincike na 2015 daga masu bincike a Stanford ya gano cewa bugun tafarkin na mintuna 90 kawai na iya rage aiki a yankin kwakwalwa da ke da alaƙa da tunani mara kyau. Amma sau da yawa muna manta cewa fita kan hanya, musamman kadai, na iya zama haɗari kamar jahannama. Yin tafiya mara kyau zai iya barin ku asara yayin da maraice ke gabatowa, karkatacciyar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafa ba tare da hanyar dawowa zuwa motarku ba (duba Tukwici 8 Mahimman Tsaro ga Duk Mai Gudun Tafiya Ya Kamata Ya Sani), SIP daga rafi mara lafiya akan tafiyar zango zai iya kai ku asibiti.

"Kuna buƙatar kula," in ji Ridolfo. "Kuna buƙatar shiga cikin rayuwar ku." Ko da ba ku da sha'awar koyon yin wuta, sani shine abu na ɗaya-abu da za ku iya yi don yin tunani kamar mai tsira kuma ku zauna lafiya lokacin da kuka tashi kan hanya. "Kuna iya zama mafi dacewa, mafi kyawun kayan aiki akan hanya, amma idan wayewar ku ta damu, kai dan takara ne don shiga cikin matsala," in ji shi. "Babu wani madadin sani."

Ko kuna kan tafiya don tafiya ta yau da kullun don kama waɗancan faɗuwar bishiyar Instas ko ɗaukar jakar baya don balaguron balaguron bazara wanda yayi kama da zai iya ba Cheryl Strayed's Daji shirya gudu don kuɗin sa, a nan akwai dabarun tsira na tara da kuke buƙatar sani don kiyaye kan ku daga matsala-kuma ku zauna lafiya idan wani abu ya ɓace.

Don hana oh sh *t lokacin ...

Babban mahimmancin ɗaukar lokaci don koyan wasu dabarun aminci na jeji shine cewa da fatan ba za ku taɓa amfani da su ba. Yi waɗannan abubuwa biyar don taimakawa wajen kiyaye kanku daga haɗari.

1. Sanin iyakokin ku.

Kada ku ji tsoro. Idan ba gogaggen mai tafiya ba ne, wannan ba lokacin ba ne don nunawa ta hanyar zabar hanyar da ta fi ci gaba. Ridolfo ya ce yana da sauƙi ku hau kan ku cikin jeji fiye da yadda kuke zato. Ka tuna, gargadi a kan hanya yana nan don wani dalili.

2. Sanin kayan aikin ku.

Ko da za ku fita kawai na awanni biyu, wasu mahimman abubuwan da aka jefa a cikin jakarku ta baya za su iya fitar da ku daga cikin tsunkule. Na daya, a kawo ruwa mai yawa ko tace ruwa da wasu kayan ciye-ciye. Abu na biyu, ya kamata a koyaushe ku shirya ƙaramin kayan agajin gaggawa, ƙarin Layer don kare ku daga abubuwa (tunanin jaket mai haske wanda zai iya ba da ƙarin iska da kariya ta ruwan sama da kuma taimaka muku kariya daga hasken rana), da ƙarin batirin waya ( koda ba ku da sabis, za ku iya samun damar kamfas ɗin wayarku). Kuma tun da (ki yarda da ni) ba ku son kunna wuta kamar yadda aka saba, ba mummunan ra'ayi ba ne ku jefa a cikin littafin ashana da kuka dauko a mashaya.

3. Yi 'yan dabarun tsira.

Bai isa ba yi 'yan abubuwan gaggawa a cikin jakar baya. Har yanzu kuna buƙatar ƙwarewa don amfani da su. Hasken wuta a hannun wanda bai san abin da zai yi da shi ba yana da tasiri sosai. "Idan kuka ɗauki fitila kuma kawai kuna ƙoƙarin kunna babban katako, za ku yi takaici sosai lokacin da hakan bai yi aiki ba kuma ku ƙare ƙarancin ruwa."

Mafita? Yi aiki. Idan kuna tafiya da ashana, gwada amfani da su don kunna wuta a cikin gasa barbecue a wurin shakatawa. Idan kuna tafiya tare da tace ruwa, tabbatar kun gwada shi sau ɗaya ko sau biyu don ku san yadda yake aiki. Kada ku jira har sai kun shaku da abin sha kuma kuna ƙoƙarin karanta wasu zane. Yi karatun karanta taswirar takarda lokacin da kuke kan tafiye -tafiyen ku na yau da kullun don haka zaku san yadda ake yin sa akan hanya. "Babu wani madadin horo," in ji Ridolfo.

4. Kada ku yarda da duk abin da kuke gani.

Mahaifiyar Halitta na iya zama maigidan yaudara. Kwanan nan a kan tafiya a kan wani zafi mai zafi a Yosemite, na rasa ruwa. Kodayake na san ni kusan awa ɗaya ce daga tashar masu kiwo, har yanzu ina jin kamar mai yawo a cikin hamada yana ganin rairayin bakin teku lokacin da na faru akan rafi mai haske-amma yana lafiya? Ridolfo ya gaya mani lokacin da na tambaye shi menene mafi kyawun kira a cikin wannan yanayin. "Hakanan, wasu tafkuna masu launin ruwan kasa suna da aminci."

Idan kun faru akan rafi mai jaraba, abu na farko da za ku yi shine bincika kowane alamun gurɓataccen fili (kamar mataccen dabba) a saman ruwa wanda zai iya sa ruwa ya zama mara aminci. Na biyu, kimanta yadda sauƙi zaku sami damar zuwa wurin likita a cikin sa'o'i 24 masu zuwa kawai idan kuna sha. yayi yi maka rashin lafiya.

Hanyar iri ɗaya ta shafi kowane berries ko ganyen da kuka haɗu da su akan hanya. Furannin da za a iya ci da kuma gandun daji na iya zama na ~ ~ na zamani ~ amma sai dai idan kun san tabbas abin da kuke ci, ku guji. Ɗaya daga cikin ƙa'idodin babban yatsan hannu Ridolfo ya ba ni: Idan shuka yana da ƙaya kuma Ganyayyaki masu adawa (ma'ana suna nuni daga tushe don yin siffar V), yana da 'ya'yan itace masu cin abinci.

5. Kunna shi da aminci lokacin da kuke solo.

Lokacin da kuke jan naku Daji kuma fita kai kaɗai, kunna shi lafiya-ko da tafarkin da kuka saba da shi gaba ɗaya, murɗaɗɗen idon yana nufin kun makale. Ridolfo ya ce "Lokacin da nake waje ni kadai, ina matukar himmatuwa game da inda na sanya kafafuna da mai da hankali kan inda nake, saboda sakamakon na iya zama babba," in ji Ridolfo. "Duk lokacin da na ji rauni a idon sawun na, shine lokacin da na cire idona daga kan hanya kuma da gaske ban duba inda nake tafiya ba."

A tsakiyar wani lokaci oh sh * t...

Don kiyaye kuskure daga juyawa zuwa yanayi mai barazanar rai, tuna waɗannan ƙwarewar rayuwa guda huɗu.

1. Kada ku firgita.

Abu na farko da za ku iya yi shi ne ku natsu, in ji Ridolfo-firgici yana sa ya zama da wahala a yanke shawara mai hankali. Wannan ya fi sauki fiye da aikatawa. "Abin da na ba da shawarar ga mutane shi ne su dauki mintuna uku zuwa biyar su numfasa kawai," in ji shi. "Sannan kuyi tunanin yanayin ku." Da gaske ka yi asara? Ka yi tunanin yadda ka isa inda kake. Za ku iya sake bibiyar matakanku? Akwai alamomin da aka sani? Idan kun ji rauni, za ku iya tafiya har yanzu? Jawo? Ridolfo ya ce "Samu bayanai da yawa kamar yadda za ku iya game da halin da kuke ciki kuma ku sami bayanai da yawa a gefen ku."

2. Sanin kididdigar ku-da abubuwan fifikonku.

"Idan kana cikin koshin lafiya, yawancin mutane na iya yin kwana uku ba tare da ruwa ba, kuma makonni uku ba tare da abinci ba," in ji Ridolfo. Babban fifikon ku na gaggawa shine neman ko yin mafaka, ya kara da cewa-koda ba matattun hunturu bane, zazzabi na iya saukowa zuwa matakan haɗari cikin dare ɗaya. Don yin mafaka, tuna aikin da kuka fi so na ƙuruciya kuma tattara tarin ganyayyaki da tarkace-muna magana babba, sau da yawa girman ku-da rarrafe a ciki. Ganyen za su yi aiki kamar katon jakar bacci don ci gaba da jin daddare.

Idan kun makale, ku tuna abubuwan da kuka fi fifiko a cikin wannan tsari: mafaka, ruwa, wuta, abinci.

3. Samun kirkira.

Da rana mun shafe tare, Ridolfo ya ƙarfafa ni in fita daga yankin na na ta'aziyya-ƙwarewar da kuke buƙata don zama mai kaifi a cikin daji. Yi la'akari da duk wata matsala da kuka fuskanta azaman wasanin gwada ilimi na tunani. Misali, ta yaya za ku tattara raɓa da ke taruwa akan tsirrai ku yi amfani da shi don shan ruwan sha? "Yaya game da ɗaukar rigar auduga da yin amfani da ita don jiƙa raɓa kamar yadda za ku iya sannan ku murƙushe ta?" in ji Ridolfo.

4. Yi tunanin kasawa a matsayin martani

Ko da wane irin mawuyacin hali kuke ciki, yi ƙoƙarin tunanin kuskuren ku ba kamar gazawa ba, amma a matsayin mahimman bayanai waɗanda zasu iya taimaka muku ci gaba. "Babu wani abin da zai maye gurbin gogewa," in ji Ridolfo. "'Yancin ku" kawai shiga cikin kwarewar ku kuma gina halayen ku kuma ya sa ku zama masu ƙarfin hali. "

Haɓaka saitin dabarun rayuwa waɗanda suka yi muni kamar na Ridolfo na iya zama da gaske ba za su iya isa ga matsakaita mai tafiya a rana kamar ni ba (na tsawon tafiyar zangon shekara guda, ya ƙalubalanci kansa da ya sami abinci mai zafi ko abin sha idan zai iya haifar da wuta. kansa daga karce-manyan props). Amma ko da shan rana don ɗaukar ƴan tidbits da ɗan ɗan ɗan ɗan yi tunani game da yadda za a hana buƙatun dabarun rayuwa na jeji ya sa na sami ƙarin kwarin gwiwa da ƙarfafawa sosai.

"Kasancewa cikin wanzuwar ku yana da ƙarfi sosai," Ridolfo ya gaya min kafin mu koma ƙasar ruwan famfo da wasannin da ke akwai. "Akwai babban ma'anar 'yanci da ƙarfafawa a cikin samun ko da 'yan basirar rayuwa ne kawai." Daga yanzu, shine abu daya da ba zan buga hanyoyin ba tare da.

Bita don