Meye Raɗawar Holotropic kuma Yaya ake Amfani da shi?

Wadatacce

• Bayani
• Me yasa ake amfani da shi?
• Menene binciken ya ce?
• Lafiya kuwa?
• Yaya kuke yin numfashin holotropic?
• Awauki

Bayani

Ayyukan numfashi na Holotropic shine aikin numfashi na warkewa wanda aka shirya don taimakawa tare da warkarwa na motsin rai da ci gaban mutum. An ce don samar da canjin yanayin sani. Tsarin ya ƙunshi numfashi a cikin sauri don mintuna zuwa awanni. Wannan yana canza daidaituwa tsakanin carbon dioxide da oxygen a jiki. Wanda ya sami horo a cikin wannan halin sakin hankalin yana jagorantar ku.

Kiɗa wani ɓangare ne mai mahimmanci na fasaha kuma an haɗa shi cikin zaman. Bayan wani zama, za a umarce ku don ƙirƙirar kwarewarku ta kirkira, yawanci ta zana mandala. Hakanan za'a ƙarfafa ku don tattauna kwarewarku. Ba za a fassara kwatancinku ba. Madadin haka, ana iya tambayarka dalla dalla kan wasu fannoni.

Manufar wannan dabarar ita ce ta taimaka muku don haɓaka ci gaban halayyar ku da na ruhaniya. Numfashin Holotropic na iya haifar da fa'idodi na zahiri. Dukkanin tsarin ana nufin kunna ikon ku na yau da kullun don warkarwa.

Me yasa ake amfani da shi?

An ce numfashin Holotropic yana sauƙaƙa fa'idodin warkarwa na hankali, na ruhaniya, da na zahiri. Ana tunanin yana da damar kawo ingantaccen wayewar kai da kyakkyawan fata game da rayuwa. Kuna iya amfani dashi don tallafawa ci gaban ku ta hanyoyi daban-daban.

Ana tunanin cewa aikin yana ba ka damar motsawa fiye da jikinka da son kai don tuntuɓar ainihin kai da ruhu. Yana ba ka damar ingantawa tare da wasu da kuma duniyar ta yau. Ana iya amfani da numfashi na holotropic don magance yanayi da yawa, gami da:

• damuwa
• damuwa
• buri
• post-traumatic danniya cuta
• ciwon kai na ƙaura
• ciwo na kullum
• kauce wa halaye
• asma
• premenstrual tashin hankali

Wasu mutane sunyi amfani da dabara don kawar da mummunan tunani, gami da tsoron mutuwa. Sun kuma yi amfani da shi don taimakawa wajen magance rauni. Wannan aikin yana taimaka wa wasu mutane su sami sabuwar manufa da alkibla a rayuwarsu.

Menene binciken ya ce?

Nazarin 1996 ya haɗu da fasahar numfashi ta holotropic tare da psychotherapy cikin watanni shida. Mutanen da suka halarci aikin numfashi da magani sun rage yawan damuwa da mutuwa da haɓaka girman kai idan aka kwatanta da waɗanda suka yi maganin kawai.

Wani rahoto daga shekarar 2013 ya tattara sakamakon mutane 11,000 sama da shekaru 12 wadanda suka halarci zaman hutun numfashi na holotropic. Sakamakon ya nuna cewa ana iya amfani dashi don magance yawancin lamuran rayuwa da na rayuwa. Mutane da yawa sun ba da rahoton fa'idodi masu mahimmanci waɗanda ke da alaƙa da haɗarin motsin rai da bincika ruhaniya na ciki. Babu mummunan halayen da aka ruwaito. Wannan ya sa ya zama mai saurin haɗari.

Wani bincike na 2015 ya nuna cewa numfashi na holotropic na iya haifar da manyan matakan wayewar kai. Yana iya taimakawa ga kyakkyawan canjin canjin yanayi da ci gaban ɗabi'a. Mutanen da suka fi ƙwarewa da fasahar sun ba da rahoton ƙarancin son zama mabukata, mallaki, da maƙiya.

Lafiya kuwa?

Ayyukan numfashi na Holotropic yana da damar haifar da tsananin ji. Saboda karfin jiki da sakewa wanda zai iya tasowa, ba a ba da shawarar ga wasu mutane ba. Yi magana da likitanka kafin aiwatar da irin wannan numfashin idan kana da, ko kuma kana da tarihin:

• cututtukan zuciya
• angina
• ciwon zuciya
• hawan jini
• glaucoma
• retinal detachment
• osteoporosis
• rauni na kwanan nan ko tiyata
• duk wani yanayin da zaka sha magunguna na yau da kullun
• tarihin tashin hankali, hauka, ko hargitsi
• tsananin tabin hankali
• rikicewar cuta
• tarihin iyali na halittu

Hakanan ba a ba da shawarar yin numfashi na iska ga mata masu ciki ko mata masu shayarwa

Ayyukan numfashi na Holotropic na iya haifar da matsanancin motsin rai da tunani mai raɗaɗi wanda zai iya ɓar da bayyanar cututtuka. Saboda wannan, wasu ƙwararru suna ba da shawarar cewa a yi amfani da shi tare da ci gaba da ci gaba. Wannan yana ba ku zarafin yin aiki ta hanyar shawo kan duk wata matsala da ta taso. Yawancin mutane suna yin amfani da fasahar ba tare da wata illa ba.

Yaya kuke yin numfashin holotropic?

An ba da shawarar cewa kuyi numfashi na holotropic a ƙarƙashin jagorancin mai gudanarwa. Kwarewar na da ƙarfin kasancewa mai daɗi da motsin rai. Masu gudanarwa suna wurin don taimaka muku da duk abin da ya kamata ya taso. Wani lokaci ana bayar da aikin numfashi mai tsafta a ƙarƙashin kulawar likitocin likitanci masu lasisi. Hakanan zaka iya amfani da numfashi na holotropic a zaman wani ɓangare na shirin kula da shawara.

Akwai zaman zama azaman zaman taro, zaman bita, ko wuraren dawowa. Hakanan ana samun zaman kansa. Yi magana da mai gudanarwa don sanin wane nau'in zama ne mafi kyau a gare ku. Malami naka zai yi maka jagora kuma ya tallafa maka yayin aiwatarwa.

Nemi mai gudanarwa wanda ke da lasisi kuma ya sami horo na kwarai. Kuna iya amfani da wannan kayan aikin don gano mai aiki kusa da ku.

Awauki

Idan kuna son gwada numfashi na holotropic, nemi mai gudanarwa da za ta iya jagorantarku a cikin aikin. Wadannan masu gudanarwa sau da yawa masu ilimin halayyar dan adam ne, masu ba da magani, ko kuma masu jinya, wanda ke nufin suma suna da lasisin yin aiki. Samun lasisi da ƙwararren likita zai zama mafi kyawun zaɓi. Tabbatar cewa kana sane da abin da zaka iya fuskanta yayin zaman ka. Kuna iya so ku saita niyyar ku tukunna.

Idan kuna da wata damuwa, ku tattauna su tare da likitanku ko kuma mai gudanarwa kafin ku kammala zamanku. Kuna so kuyi amfani da wannan dabarar don haɓaka ko haɓaka tunanin kanku, na ruhaniya, ko na jiki.