8 Magungunan Gida don Acid Reflux / GERD

Wadatacce

• 1. Nufin samun lafiya mai nauyi
• 2. San irin abinci da abin sha da za a guji
• 3. Kaɗan ci, ka ɗan zauna kaɗan
• 4. Cin abincin da ke taimakawa
• 5. Daina shan sigari
• 6. Binciko hanyoyin maganin ganye
• 7. Guji matsattsun sutura
• 8. Gwada dabarun shakatawa
• Outlook

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Idan ka sayi wani abu ta hanyar hanyar haɗi akan wannan shafin, ƙila mu sami ƙaramin kwamiti. Ta yaya wannan yake aiki.

Menene acid reflux / GERD?

Zafin zuciya lokaci-lokaci (acid reflux) na iya faruwa ga kowa.

Dangane da Mayo Clinic, idan kuna fuskantar matsalar ruwa sama da sau biyu a sati, kuna iya samun cututtukan ciki na gastroesophageal (GERD). A wannan halin, ciwon zuciya yana ɗaya daga cikin alamomi da yawa, tare da tari da ciwon kirji.

An fara amfani da GERD tare da magunguna masu mahimmanci (OTC), kamar su antacids, da salon rayuwa ko canjin abinci. Ana iya buƙatar magungunan likitanci a cikin mawuyacin yanayi don hana lalacewar esophagus.

Yayinda magani na al'ada shine mafi yawan nau'ikan maganin GERD, akwai wasu magungunan gida da zaku iya ƙoƙarin rage lokutan acid reflux. Yi magana da likitan ciki game da zaɓuɓɓuka masu zuwa.

1. Nufin samun lafiya mai nauyi

Duk da yake zafin rai na iya faruwa ga kowa, GERD da alama ta fi yawa a cikin manya waɗanda suka yi kiba ko masu kiba.

Wuce kima - musamman a yankin ciki - yana sanya matsi akan ciki. A sakamakon haka, kuna cikin haɗarin haɗarin haɗarin acid na ciki da ke yin aiki a cikin esophagus da haifar da ƙwannafi.

Idan ka yi kiba, Mayo Clinic yana ba da shawarar tsayayyen nauyin nauyi na fam 1 ko 2 a mako. A gefen juyawa, idan an riga an dauke ka a cikin lafiya, to ka tabbata ka kula da shi da lafiyayyen abinci da motsa jiki na yau da kullun.

2. San irin abinci da abin sha da za a guji

Komai nauyin ki, akwai sanannun sanannun abinci da abubuwan sha waɗanda zasu iya haɓaka haɗarin ku don haɓakar acid. Tare da GERD, yakamata kuyi hattara da abubuwan da zasu haifar da bayyanar cututtuka. Gwada guje wa abinci da abubuwan sha masu zuwa:

• miyar tumatir da sauran kayan kwalliyar tumatir
• abinci mai mai mai yawa, kamar su kayayyakin abinci masu sauri da abinci mai maiko
• soyayyen abinci
• ruwan 'ya'yan itacen Citrus
• soda
• maganin kafeyin
• cakulan
• tafarnuwa
• albasa
• mint
• barasa

Ta hanyar iyakancewa ko guje wa waɗannan abubuwan gabaɗaya, ƙila ka sami ƙananan alamun bayyanar. Hakanan kuna iya adana littafin abinci don taimakawa gano abinci mai matsala.

Shago don mujallar abinci.

3. Kaɗan ci, ka ɗan zauna kaɗan

Cin ƙananan abinci yana sanya ƙananan matsin lamba a kan ciki, wanda zai iya hana sake komowar acid na ciki. Ta hanyar cin ƙananan abinci sau da yawa, zaka iya rage zafin rai kuma rage yawan adadin kuzari gabaɗaya.

Hakanan yana da mahimmanci a guji kwanciya bayan cin abinci. Yin hakan na iya haifar da ciwon zuciya.

Cibiyar kula da cutar sikari da cututtukan narkewar abinci da koda (NIDDK) ta ba da shawarar jiran awanni uku bayan cin abinci. Da zarar kun kwanta barci, gwada ɗaga kanku da matashin kai don kauce wa zafin cikin dare.

4. Cin abincin da ke taimakawa

Babu wani abincin sihiri wanda zai iya magance reflux acid. Har yanzu, ban da guje wa abinci mai haifar da daɗaɗawa, wasu changesan canjin canjin abinci na iya taimakawa.

Da farko, Cibiyar Nazarin Likitocin Iyali ta Amurka ta ba da shawarar abinci mai-mai, mai-furotin. Rage yawan cin mai mai na iya rage alamun bayyanar daga baya, yayin samun isasshen furotin da fiber za su ci gaba da wadatar ku da kuma hana yawan cin abinci.

Gwada haɗawa da waɗancan waɗannan abinci a cikin abincinku don taimakawa haɓakar acid. Bayan kowane cin abinci, kuna iya la'akari da tauna ɗan gumin da ba na mint ba. Wannan na iya taimakawa wajen kara yawan miyau a cikin bakinku da kuma hana acid daga cikin esophagus.

Siyayya don ɗanɗano na ɗan mint.

5. Daina shan sigari

Idan kuna buƙatar wani dalili don barin shan taba, ƙwannafi na ɗaya daga cikinsu. Kuma wannan babban abu ne ga mutanen da ke da GERD.

Shan sigari na lalata mashin din hancin hancin (LES), wanda ke da alhakin hana sinadarin cikin ciki mara baya. Lokacin da tsokoki na LES suka raunana daga shan sigari, zaku iya fuskantar aukuwa mai yawa na zafin rai. Lokaci ya yi da za a daina shan sigari. Za ku ji daɗi.

Shan taba sigari na iya zama matsala idan kuna yaƙi da reflux acid ko GERD. Anan akwai wasu shawarwari don taimaka maka barin shan taba.

6. Binciko hanyoyin maganin ganye

Anyi amfani da wadannan ganye don GERD:

• chamomile
• licorice
• marshmallow
• m Elm

Waɗannan ana samun su a cikin kari da tincture, da kuma teas.

Abinda ya rage ga wadannan ganyayen shine babu isassun karatun da zasu tabbatar da cewa zasu iya magance GERD a zahiri. Bugu da ƙari, suna iya tsoma baki tare da magunguna da zaku iya sha - bincika likita kafin amfani da su.

Hukumar Abinci da Magunguna ta Amurka (FDA) FDA ba ta kula da ganye da kari.

Koyaya, shedu na sirri sun bayar da rahoton cewa ganye na iya zama wata halitta kuma ingantacciyar hanya don rage alamun GERD. Tabbatar siyan ganye daga tushe mai martaba.

7. Guji matsattsun sutura

Babu wani abu mara kyau tare da sanya matsattsun sutura - ma'ana, sai dai idan kuna fuskantar alamun GERD.

Sanya tufafi wadanda suka matse sosai na iya kara yawan ruwa mai kama da ruwa. Wannan lamari ne musamman da keɓaɓɓun ɗamara da ɗamara: Dukansu suna sanya matsi mai mahimmanci a kan ciki, don haka yana ba da gudummawa ga haɗarin zuciyarka. Saboda karewar ruwan acid, sassauta tufafinku.

8. Gwada dabarun shakatawa

GERD kanta na iya zama mai matukar damuwa. Tunda tsokoki na esophageal suna taka muhimmiyar rawa wajen rage ruwan ciki a inda suke, yana iya taimakawa wajen koyon fasahohin da zasu iya shakatawa jikinku da tunaninku.

Yoga yana da fa'idodi masu yawa ta haɓaka wayar da kan jama'a. Idan ba kai ba ne yogi, har ma za ka iya gwada zurfin tunani da zurfin numfashi na fewan mintoci sau da yawa a rana don shawo kan matakan damuwar ka.

Outlook

Magungunan cikin gida na iya taimakawa sauƙaƙan matsalar baƙin ciki lokaci-lokaci, da kuma wasu al'amuran na GERD. Lokacin da aka tsawaita, reflux din da ba a sarrafawa ya auku, ka sanya kanka cikin haɗarin haɗarin lalacewar hanji. Wannan na iya hada da ulcers, kunkuntar hanji, har ma da cutar kansa.

Duk da haka, yana da mahimmanci a san cewa magungunan gida kadai bazai yi aiki ba don haɓakar acid da GERD. Yi magana da masanin gastroenterologist game da yadda wasu daga waɗannan magungunan zasu iya tallafawa shirin kula da lafiya.