Magungunan gargajiya da na gida don shayarwar nono

Wadatacce

• Kirjin nono
• Me ke haifar da zubewar nono?
• Magungunan gargajiya don shafar nono
• Motsa jiki
• Abinci da abinci mai gina jiki
• Matsayi
• Tallafi
• A zama na gaba

Nono

Nono na iya bambanta sosai daga mutum zuwa mutum. Girman, sura, da launi halaye ne da aka gada daga kwayoyin halitta. Amma ta rayuwar mata, nonuwanta kuma za su ringa canzawa koyaushe.

Nonuwan nono ana yin su ne mafi yawa daga ƙwayoyin mai, glandular nama, da jijiyoyin da suka faɗaɗa daga ƙashin ƙugu zuwa ga mara kyau da kuma zuwa tsakiyar kirji. Gland da ake kira lobules suna samar da madara da mata ke amfani da shi don ciyar da yaran da suka haifa.

Kirjin nono

Yayin da lokaci ya wuce, abu ne na dabi'a don asalin sifar nonon ya rasa kumbura da fadi. Wannan ya zama ruwan dare gama gari amma yana iya zama tushen damuwa ga wasu mata.

A hakikanin gaskiya, "ptosis" na nono - kalmar likitanci don faduwa - yana daya daga cikin yanayin da aka fi dacewa da likitocin filastik.

Ba kowane mutum bane yake da hanya ko sha'awar motsa jiki ya canza kamanninsu ba, amma tiyata ba lallai ba ne don fara aiwatar da canje-canje masu kyau don inganta ƙwanƙwan ku.

Akwai magunguna daban-daban na gargajiya da canje-canje na rayuwa da zaku iya amfani dasu don taimakawa wajen hana ko rage tasirin tasirin zaguwa.

Me ke haifar da zubewar nono?

Babban abin da ya haddasa saurin mama a kirji shine wucewar lokaci. Ko da wanene kai ko abin da kake sawa, lokaci da nauyi zai sa fatar ka ta zama mai rauni da taushi.

Koyaya, 'yan mata na iya fuskantar nono mai raɗaɗi kuma. Baya ga shudewar lokaci, akwai wasu ƙarin dalilan da yasa sagging na iya faruwa:

• Yawan juna biyu na haifar da jijiyoyin da ke goyan bayan ƙirjinku su miƙe su zube ƙasa yayin da suke daɗa nauyi don tallafawa jaririnku.
• Shan taba yana sa fata ta rasa sassauci da ƙarfi.
• Yaran da suka fi girma, masu nauyin nauyi suna iya saguwa a kan lokaci.
• Rashin nauyi mai nauyi na iya canza yanayin kirji da bayyanar nono.
• Yin kiba da yawa yana sa fatar jiki da nonuwanta su miƙe su fadi.
• Bayyanar da iska ga hasken rana na UV yana karya collagen da elastin.
• Cutar haila tana haifar da canje-canje na haɗari wanda ke shafar fatar fata.
• Tsanani, motsa jiki mai tsananin gaske na iya haifar da nama mai haɗa kai.
• Wasu cututtuka, kamar su kansar mama da tarin fuka na iya raunana nama da goyon bayan mama.

Magungunan gargajiya don shafar nono

Ba za ku taɓa iya dawo da ainihin girma da siffar ƙirjinku ba, amma kuna iya ɗaukar wasu matakai don haɓaka ɗagawa da ƙarfin ƙwarinku.

Wadannan matakan sun hada da:

• motsa jiki
• abinci da abinci mai gina jiki
• hali
• tallafi

Motsa jiki

Tun da nono ba su da tsoka, ba za ku iya ƙarfafa naman nono tare da motsa jiki ba. Koyaya, a ƙarƙashin ƙirjin akwai abin haɗawa da ƙwayoyin fibrous waɗanda za a iya amfani da su don inganta bayyanar kirjinku gaba ɗaya.

Ana ba da shawarar adawar kirji daban-daban don haɓaka ba ƙarfin ƙarfin tsoka kawai ba, har ma da hali. Wasu darussan gama gari don gwadawa sune:

• turawa
• iyo
• benci latsa
• hannayen curls

Abinci da abinci mai gina jiki

Yi ƙoƙari ka ci daidaitaccen, lafiyayyen abinci don ciyarwa da ciyar da fata don haka ya kasance cikin ƙoshin lafiya, ƙarfi, da juriya na shekaru masu zuwa.

Har ila yau yana da mahimmanci don kiyaye nauyin mafi kyau duka don nau'in jikin ku. Yin nauyi yana sanya matsin lamba akan fatar jikinka, kuma ƙarin nauyin yana iya ƙara ƙarin nauyin ƙirjinka, wanda zai iya haifar da zamewa.

Toari da lafiyayyen abinci, yanke shawara kan salon rayuwa yana da mahimmanci. Shan taba sigari na da illa ga fatar ka da lafiyar ka baki daya. Yana iya taka rawa a matsayin gudummawar gudummawar mama.

Mahimmanci, ka tabbata ka sha ruwa sosai a tsawon yini kuma ka kasance cikin ruwa. Ruwa yana iko da komai a jikinka, kuma shan abin sha mai yawa zai sanya fata ta zama mai karfi da kuma inganta gaba dayan karfin nono.

Matsayi

Matsayi mara kyau, kamar samun rauni ko lankwasawa, na iya haifar da ƙirjin ya rataye da nauyinsa, yana sanya ƙarin matsin lamba da damuwa a kan naman nono da kuma taɓarɓarewar rauni.

Kyakkyawan matsayi, a gefe guda, ya haɗa da koyawa jikinku ɗaukar matsayi yayin motsi inda mafi ƙarancin damuwa ke sanyawa kan tallafawa jijiyoyi da tsokoki.

Ta hanyar ajiye duwawunku madaidaiciya da kafaɗunku baya, kyakkyawan matsayi yana aiki don rarraba nauyi a cikin jikinku daidai kuma yana taimakawa kariya daga sagging.

Tallafi

Kyakkyawan, madaidaicin katakon takalmin gyaran kafa yana ba da ƙarin tallafi wanda ke rage damuwa da damuwa a kan ƙirjinku na goyan bayan kyallen takarda da tsokoki. Idan ka kara ko ka rage kiba, ka tabbata ka sake shiga ciki.

A zama na gaba

Yana da cikakkiyar al'ada don fuskantar sagging a cikin ƙirãza. Hakan na iya haifar da shi ta hanyoyi daban-daban waɗanda ke zuwa daga jinsin jini zuwa tsarin abinci zuwa salon rayuwa.

Ta hanyar kulawa da lafiyar jikinku gabaɗaya, zaku iya haɓaka ƙyallen fata da ƙarfi, wanda zai iya rage tasirin zaguwa.