Idan Kuna Tunanin An Lalace Ku Lokacin da Ya zo da Hadarin Ciwon daji, Ku ci Kale

Wadatacce

• Bita don

Yana da sauƙi a ji damuwa idan ya zo ga tantance haɗarin ciwon daji-kusan duk abin da kuke ci, abin sha, kuma da alama yana da alaƙa da cuta ɗaya ko wata. Amma akwai labari mai daɗi: Wani sabon bincike na Harvard T.H. Makarantar Kiwon Lafiyar Jama'a ta Chan ta nuna cewa rabin duk mutuwar cutar kansa da kusan rabin duk masu cutar za a iya hana su ta hanyar rayuwa mai lafiya.

Binciken ya bincika sama da maza da mata dubu 135 daga bincike na dogon lokaci guda biyu kuma ya ƙaddara cewa ingantacciyar salon rayuwa na iya yin babban tasiri kan hana wasu cututtukan daji-musamman huhu, hanji, pancreatic, da kansar koda. Kuma ta "halaye masu ƙoshin lafiya" suna nufin ba shan sigari, shan abin sha fiye da ɗaya a rana ga mata (ko biyu ga maza), riƙe ma'aunin ma'aunin jiki tsakanin 18.5 da 27.5, da yin aƙalla mintuna 75 masu ƙarfi ko matsakaicin matsayi na 150. -yawan mintuna na motsa jiki a kowane mako.

Sabon binciken ya ci karo da wani rahoto na 2015 wanda ya nuna yawancin cututtukan daji sune sakamakon maye gurbi na bazuwar kwayoyin halitta (samar da ciwon daji kamar ba a iya yin rigakafinsa), wanda a fili ya firgita kowa da kowa. Amma wannan sabon binciken na Harvard zai yi jayayya in ba haka ba, tare da binciken Burtaniya na 2014 wanda ya gano kusan cutar kansa 600,000 da za a iya gujewa cikin tsawon shekaru biyar idan mutane suna da ingantattun salon rayuwa, a cewar Cancer Research UK. (Bincika Me yasa Cututtukan da Su ne Mafi Girman Masu Kashe Suna Samun Karancin Hankali.)

Max Parkin, masanin ilimin kididdiga na Burtaniya mai bincike a Jami'ar Sarauniya Mary ta London ya ce "A yanzu akwai 'yan shakku kan cewa wasu zabin salon rayuwa na iya yin babban tasiri kan hadarin kamuwa da cutar kansa, tare da bincike a duk duniya suna nuna iri guda. wanda bincikensa ya kai ga waɗannan ƙididdigar Burtaniya. (Duba Me yasa Ciwon daji Ba "Yaƙi bane.")

Zubar da sigari shine mafi bayyane, amma rage yawan shaye -shaye, kare fata a rana, da motsa jiki da yawa na iya taimakawa duka na iya taimaka muku guji zama ɗaya daga cikin waɗannan ƙididdigar. Dangane da tsaftace abincinku, rigakafin cutar kansa yana bin ƙa'idodi iri ɗaya waɗanda kuka riga kuka sani don cin abinci mai ƙoshin lafiya: yanke ja, sarrafawa, da soyayyen nama yayin da ake ci da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, yana ba da shawarar Kwamitin Likitoci don Magungunan Magunguna ( PCRM). Kuma, ba shakka, yi motsi. Agogo a cikin waɗannan mintuna 75 na motsa jiki mai ƙarfi a mako tare da wasu sauri da ingantaccen horo na HIIT.

Me yasa haɗarin faɗawa cikin babban dalilin mutuwa na biyu a Amurka yayin da abin da kawai za ku yi shine yin ɗabi'un lafiya? Ba wai kawai za ku rage haɗarin ku ba, amma muna yin fare za ku duba da jin daɗi ma.

Bita don