Kwayar cutar danniya da damuwa (da yadda ake sarrafa su)

Wadatacce

• Abin da ke iya nuna damuwa ko damuwa
• Shin damuwa da damuwa iri daya suke?
• Menene zai faru idan baku magance damuwar ku ba?
• Yadda Ake Sarrafa Danniya da Damuwa da Inganci
• Magunguna don damuwa da damuwa

Danniya da damuwa na yau da kullun na iya haifar da matsaloli da yawa kamar haɓaka nauyi, cututtukan hanji da gyambon ciki, ban da sauƙaƙe aukuwar cututtukan cututtuka, kamar mura, da ba da gudummawa ga farkon cutar kansa, alal misali.

Karuwar nauyi yana faruwa ne saboda yawan danniya yakan haifar da samar da sinadarin cortisol, wanda shine kwazon da ke da alhakin sarrafa danniya, da kiyaye suga da jini da kuma matakan karfin jini da kuma bayar da gudummawa ga tsarin garkuwar jiki yadda ya kamata. Koyi game da wasu abubuwan da ke haifar da saurin riba.

Don haka, yawan cortisol yana kara yawan kitse a jiki, musamman a ciki, ban da sanya garkuwar jiki ta yi rauni, wanda ke inganta ci gaban cututtuka.

Abin da ke iya nuna damuwa ko damuwa

Ana nuna damuwa da damuwa ta wasu alamun, kamar:

• Saurin zuciya da numfashi;
• Gumi, musamman a hannu;
• Girgizar ƙasa da raɗaɗi;
• Bashin bakin;
• Muryar da aka toshe da jin dunƙulen makogwaro;
• Cizon ƙusoshin ku;
• Yawan yin fitsari da ciwon ciki.

Koyaya, idan waɗannan alamun sun zama gama gari, akwai wasu, kamar su:

• Canje-canje a cikin bacci, kamar yin barci kaɗan ko yawa yayin da kasala;
• Ciwon jijiyoyi;
• Canje-canje a cikin fata, musamman pimples;
• Babban matsa lamba;
• Canje-canje a cikin ci, tare da ƙaruwa ko asarar sha'awar ci;
• Matsalar maida hankali da yawan mantuwa.

Yawancin mutane sun sha wahala daga yanayin damuwa a makaranta, iyali ko a wurin aiki, duk da haka, ƙananan yanayi kamar rasa abubuwa ko kasancewa cikin cinkoson ababen hawa sune sanadin abubuwan damuwa. Duba bambanci a cikin alamomi tsakanin damuwa ta jiki da ta motsin rai.

Shin damuwa da damuwa iri daya suke?

Danniya da damuwa su ne maganganu da ake amfani da su don ma'ana iri ɗaya, duk da haka, damuwa yana da alaƙa da kowane yanayi ko tunani wanda ke haifar da damuwa da damuwa, wanda ya ƙare ba tare da bata lokaci ba.

Tashin hankali, a gefe guda, yana da alaƙa da tsoro, azaba, yawan damuwa, damuwa da babban rashin jin daɗi na ciki saboda jin haɗari da rashin tabbas wanda ya fi kamuwa da cututtukan ƙwaƙwalwa, kamar cikin baƙin ciki. Koyi don gane rikicin tashin hankali.

Don haka, damuwa shine, a mafi yawan lokuta, jin rashin kulawa da halin da ake ciki kuma yawanci yana ba da gudummawa ga ingantaccen aiki saboda yana iya zama mai motsawa. Koyaya, lokacin da wannan aikin ya wuce gona da iri, yakan dauki kwanaki ko watanni, yana iya zama illa ga lafiya.

Menene zai faru idan baku magance damuwar ku ba?

Dole ne a sarrafa damuwa don hana ci gaban cututtuka kamar:

• Ciwon hanji, wanda yake tattare da hanjin da ba a sarrafawa;
• Ciwon rashin lafiya, wanda ke haifar da karin nauyi, ciwon suga da hawan jini;
• Ciwon ciki;
• Rashin gashi kuma ƙusoshin ƙusa.

Bugu da kari, kasadar kamuwa da cututtuka, kamar su mura ko herpes, ya fi girma saboda garkuwar jiki ta yi rauni.

Yadda Ake Sarrafa Danniya da Damuwa da Inganci

Don sarrafa alamun da ke haifar da damuwa da damuwa yana da mahimmanci a shagaltar da tunani da tunani mai kyau da numfashi daidai, shan dogon numfashi da barin shi a hankali.

Sauran dabarun da zasu iya taimakawa sune shan chamomile ko shayi na valerian, ko shan lemu da ruwan 'ya'yan itace mai ban sha'awa wanda zai taimake ku shakatawa. Ara koyo game da abubuwan da zasu taimaka wajen magance damuwa.

Magunguna don damuwa da damuwa

Lokacin yin magani tare da magunguna ko dabarun shakatawa, ana ba da shawarar mutum ya je wurin masanin halayyar ɗan adam ko likitan mahaukata don a gano abin da ke haifar da damuwa da damuwa kuma, don haka, za a iya yin magani gwargwadon abin.

Bugu da kari, a wasu lokuta, likitan mahaukata na iya bayar da shawarar amfani da wasu magunguna, kamar su Alprazolam ko Diazepam, misali. Duba wasu magunguna don damuwa.

Kalli bidiyon don gano duk abincin da zai iya taimaka muku kawar da damuwa: