Magunguna 10 na Gida don kumburin Kafa

Wadatacce

• 1. Shan gilashin ruwa 8 zuwa 10 kowace rana
• 2. Sayi safa mai matsewa
• 3. Jiƙa a cikin wanka mai sanyi na Epsom na kimanin mintuna 15 zuwa 20
• 4. Eleaukaka ƙafafunku, zai fi dacewa da zuciyar ku
• 5. Samun motsi!
• 6. Magnesium kari na iya taimakawa ga wasu mutane
• 7. Yi wasu canje-canje na abinci
• 8. Rage nauyi idan kiba tayi yawa
• 9. Tausa ƙafa
• 10. Kara yawan cin abincin da ke dauke da sinadarin potassium
• Yaushe don ganin likitan ku

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Kumburi mara ƙafa na ƙafa ko ƙafa ya zama gama gari kuma yana iya faruwa saboda dalilai daban-daban. Abubuwan da ke haifar da ƙafafun kumbura na iya haɗawa da:

• zama a ƙafafunku da yawa
• takalma mara kyau
• ciki
• abubuwan rayuwa
• wasu yanayin kiwon lafiya

Lokacin da ruwa ya taru a cikin kyallen takarda, akan kira shi edema. Duk da yake edema yawanci yakan magance kansa, akwai wasu magungunan gida wanda zai iya rage kumburi da sauri kuma ya ƙara muku daɗi. Anan 10 don gwadawa.

1. Shan gilashin ruwa 8 zuwa 10 kowace rana

Kodayake yana iya zama mai rikitarwa, samun isasshen ruwa a zahiri yana taimakawa rage kumburi. Lokacin da jikinka ba shi da isasshen ruwa, sai ya riƙe ruwan da yake da shi. Wannan yana taimakawa kumburi.

2. Sayi safa mai matsewa

Ana iya samun safa na matsewa a shagunan sayar da magani ko kantin kayan abinci ko ma sayi kan layi. Farawa tare da safa safa wanda ke tsakanin 12 zuwa 15 mm ko 15 zuwa 20 mm na mercury.

Sun zo da nau'ikan nauyi da matsi, don haka zai iya zama mafi kyau a fara da safa mai sauƙin nauyi sannan kuma a sami nau'in da ke ba da mafi sauƙi.

3. Jiƙa a cikin wanka mai sanyi na Epsom na kimanin mintuna 15 zuwa 20

Gishirin Epsom (magnesium sulfate) na iya ba kawai taimakawa da ciwon tsoka ba. Hakanan yana iya rage kumburi da kumburi. Ka'idar ita ce gishirin Epsom yana fitar da gubobi kuma yana kara shakatawa.

Kawai tabbatar an sami gishirin Epsom tare da alamar USP. Wannan yana nufin cewa ya cika ƙa'idodin da Hukumar Abinci da Magunguna ta Amurka ta shimfida kuma yana da aminci don amfani.

4. Eleaukaka ƙafafunku, zai fi dacewa da zuciyar ku

Yi ƙafafunku a kan matashi, matashin kai, ko ma abubuwa kamar littattafan waya, lokacin da kuke bacci. Idan kana neman rage kumburin kafa yayin da kake da ciki, gwada daukaka ƙafafunka sau da yawa a rana kuma. Nemi kimanin mintuna 20 a lokaci guda, koda kan ottoman ko kujera.

Yi ƙoƙari ka guji tsayawa na dogon lokaci kuma ka tsaya ƙafafunka lokacin da zaka iya.

5. Samun motsi!

Idan kun zauna ko tsayawa a wani yanki na dogon lokaci (kamar a wurin aiki), wannan na iya haifar da kumbura ƙafa. Yi ƙoƙari ka ɗan motsa kaɗan a kowane awa, koda kuwa tafiya ne zuwa dakin hutu, yawo a kusa da wurin a lokacin cin abincin rana, juya gwiwoyinku da ƙafafunku, ko cinya a kusa da ofishin.

6. Magnesium kari na iya taimakawa ga wasu mutane

Idan kun riƙe ruwa, kuna iya samun rashi na magnesium. Cin abinci mai cike da magnesium na iya taimakawa. Abincin mai wadataccen Magnesium don ƙarawa ga abincinku ya haɗa da:

• almakashi
• tofu
• cashews
• alayyafo
• duhun cakulan
• broccoli
• avocados

Shan miligram 200 zuwa 400 na magnesium yau da kullun na iya taimakawa tare da kumburi. Amma kafin ka ɗauki kowane irin kari, tambayi likitanka. Magnesium kari bai dace da kowa ba, musamman idan kana da koda ko yanayin zuciya.

7. Yi wasu canje-canje na abinci

Rage cin abincin sodium na iya taimakawa rage kumburi a jikin ka, gami da ƙafafun ka. Zaɓi nau'ikan ƙananan sodium na abincin da kuka fi so, kuma kuyi ƙoƙari ku guji ƙara gishiri a cikin abinci.

8. Rage nauyi idan kiba tayi yawa

Yin nauyi yana iya haifar da rage zagayawar jini, wanda ke haifar da kumburi na ƙasan ƙasan. Hakanan zai iya haifar da ƙarin damuwa akan ƙafafu, haifar da ciwo yayin tafiya. Wannan na iya haifar da kasancewa mai nutsuwa - wanda kuma yana iya haifar da haɓakar ruwa a ƙafa.

Rashin nauyi zai iya taimakawa sauƙaƙa wahalar a ƙafafunku kuma mai yiwuwa rage kumburin ƙafa kuma. Yi magana da likitanka game da ko kuna buƙatar rasa nauyi da hanyoyin lafiya don yin hakan.

9. Tausa ƙafa

Tausa na iya zama mai kyau don kumbura ƙafa kuma yana iya inganta nishaɗi. Tausa (ko kuma wani ya yi muku tausa!) Ƙafafunku zuwa ga zuciyarku tare da shanyewar jiki mai ƙarfi da ɗan matsi. Wannan na iya taimakawa wajen fitar da ruwan daga yankin da rage kumburi.

10. Kara yawan cin abincin da ke dauke da sinadarin potassium

Rashin potassium yana iya taimakawa ga hawan jini da kuma riƙe ruwa. Idan ba ku da takunkumin abinci, la'akari da cin abincin da ke dauke da sinadarin potassium. Wasu abinci mai wadataccen potassium sun hada da:

• dankalin hausa
• farin wake
• ayaba
• kifi
• pistachios
• kaza

Gwada shan ruwan lemun tsami ko madara mara mai mai yawa maimakon soda, shima. Idan kana da duk wani yanayin kiwon lafiya, musamman matsalolin koda, yi magana da likitanka kafin ka kara yawan sinadarin potassium zuwa abincinka.

Yaushe don ganin likitan ku

Kowane mutum daban yake. Dogaro da abin da ke haifar da kumburi, wasu daga waɗannan magungunan bazaiyi tasiri ba koyaushe ga kowa. Idan ɗayan bai yi aiki ba, to kada ku yi jinkirin gwada wani ko amfani da ɗaya tare da wani.

Idan babu ɗayan waɗannan magungunan gida da zai sauƙaƙe ƙafafunku da suka kumbura ko kuma kun lura da wasu alamun alamun da ke tare da ƙafarku masu kumbura, kira likitan ku. Waɗannan alamun za su iya nuna wata mahimmancin lafiyar da ke buƙatar kulawa.Likitanku na iya ba da umarnin yin maganin ƙwaƙwalwa idan suna tunanin cewa matakan likita sun zama dole don rage riƙe ruwa.

Idan kun kasance masu ciki, tambayi likitan ku kafin shan kowane kari ko kafin haɓaka matakin aikin ku. Idan kana da kowane irin yanayin kiwon lafiya ko shan wasu magunguna, bincika likitanka kafin ƙara ƙarin. Hatta abubuwan kari na halitta da bitamin na iya tsoma baki tare da magunguna, don haka koyaushe yana da kyau a taɓa tushe da farko.