Magance Matsalolin Jiki tare da Ayyukan Aiki

Wadatacce

• Gano yadda ake keɓanta ayyukan motsa jiki don aiki akan wuraren matsalar ku - kuma ku magance matsalar.
• Mafi kyawun shirin ku na kai hari shine haɗa ayyukan motsa jiki na motsa jiki na motsa jiki, ayyukan horon ƙarfi, sassaƙawar jiki da motsa jiki na yau da kullun.
• Bita don

Gano yadda ake keɓanta ayyukan motsa jiki don aiki akan wuraren matsalar ku - kuma ku magance matsalar.

Dukanmu muna da sassan jikinmu da alama sun fi taurin kai - idan ba tare da haɗin kai ba - fiye da sauran yankuna. Kuna aiki abs kowace rana, amma har yanzu kuna da ciwon ciki. Kuna yin squats da lunges da yawa, amma ƙafafu kamar suna girma.

Mun san cewa da zarar kun koma gida a wannan yankin, babu abin da zai nisantar da ku daga gare ta. (Mun kuma san cewa wuce gona da iri a wuri ɗaya na iya sa ya zama mafi wahala fiye da yadda yake.)

Mafi kyawun shirin ku na kai hari shine haɗa ayyukan motsa jiki na motsa jiki na motsa jiki, ayyukan horon ƙarfi, sassaƙawar jiki da motsa jiki na yau da kullun.

Ƙari ga haka, haɗa ɗan ƙaramin ƙirƙira don kunna kyawawan halaye masu yawa da ƙila ku ke kallo. Waɗannan dabarun za su taimake ka ka magance matsalolin jikinka sau ɗaya kuma gaba ɗaya.

• Haɗa motsin sassaƙawar jiki, wanda ke taimakawa magance bayyanar flabby - da sake dawo da metabolism.
• Kar a manta wasan motsa jiki na cardio. Yana inganta ma'anar kuma yana fashewa da kitsen da ke rufe tsokoki. Haɗuwa da motsa jiki na motsa jiki na yau da kullun tare da ayyukan horo na ƙarfi zai ba ku tasirin sirrin da kuke nema. Bayan haka, toning ba tare da cardio ba kamar gina gida akan tushe mai rauni.
• Tabbatar kun haɗa da motsa jiki. Zai iya taimakawa tsokoki suyi aiki mafi kyau don haka za ku iya ware wuraren matsalar ku yadda ya kamata.
• Koyi fasahar kame-kame Samun yankin matsala yana nuna akwai wasu sassan jikin ku waɗanda basu da damuwa sosai. Yin wasa da waɗancan wuraren na iya haɓaka kwarin gwiwa da jawo hankali daga tabo da kuke son ragewa. Sassaka kafadu, hannu, kirji, da baya, alal misali, na iya taimakawa daidaita kwatangwalo masu nauyi don ku yi daidai. Ƙari ga haka, za ku yi ƙarfi sosai.

Bita don