Taya Zan Iya daina Ciwon Tashin hankali?

Wadatacce

• Tambaya: Me zan yi don daina samun alamun damuwa - {textend} kumburin ciki, yawan zufa, ciwon ciki, fargaba, da jin tsoro - {rubutu} kowace rana ba tare da wani dalili ba?

Idan kuna fuskantar tarin tsoro da damuwa na jin tsoro, abubuwa da yawa na iya taimakawa.

Hotuna daga Ruth Basagoitia

Tambaya: Me zan yi don daina samun alamun damuwa - {textend} kumburin ciki, yawan zufa, ciwon ciki, fargaba, da jin tsoro - {rubutu} kowace rana ba tare da wani dalili ba?

Alamomin jiki na damuwa ba wasa bane kuma suna iya dagula ayyukan mu na yau da kullun. Idan kuna fuskantar tarin tsoro da damuwa na jin tsoro, abubuwa da yawa na iya taimakawa.

Na farko, fahimtar yadda damuwa ke shafar jiki na iya zama da amfani.

Anan ga abin da ke faruwa: Lokacin da muke cikin damuwa, bugun zuciya da juyawar ciki, wanda alama ce ta 'gwagwarmaya-ko-tashi' amsa - {textend} halin damuwa da jiki ke shiga lokacin da ya hango haɗari. Muddin jiki ya ci gaba da damuwa, waɗannan alamun alamun damuwa suna ci gaba.

Mabuɗin don katse wannan zagayen shine dawo da jiki cikin wurin shakatawa.

Samun wasu numfashin ciki mai zurfin gaske na iya rushe waɗannan alamun alamun damuwa. Yin zuzzurfan tunani ko yoga na iya zama da amfani. Kowane ɗayan waɗannan dabarun na iya kwantar da hankulan tsarin juyayi.

Wasu lokuta, duk da haka, alamun alamun damuwa na jiki suna da ƙarfi sosai don ana iya buƙatar magani. Taya zaka iya fada? Idan kun gwada kayan aiki, kamar numfashi mai zurfin tunani, tunani, da yin magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, kuma kun ji daɗi sosai saboda babu wani abu da zai sauƙaƙa damuwarku, ana iya buƙatar magani.

Tattaunawa da likitanku ko neman likitan kwantar da hankali na iya zama babbar hanyar farawa. Daga can, mai ba da lafiyar ku na iya sanya shirin magani cikin aiki, wanda zai iya taimaka muku jin ƙarancin ikon rayuwar ku.

Juli Fraga tana zaune a San Francisco tare da mijinta, ‘yarta, da kuliyoyi biyu. Rubutun ta ya bayyana a cikin New York Times, Real Simple, da Washington Post, NPR, Kimiyyar Mu, da Lily, da Mataimakin. A matsayinta na masaniyar halayyar dan Adam, tana son rubutu game da lafiyar hankali da kuma koshin lafiya. Lokacin da ba ta aiki, tana jin daɗin cinikin ciniki, karatu, da sauraren kiɗa kai tsaye. Kuna iya samun ta akan Twitter.