Shirye -shiryen motsa jiki 6 masu sauƙi Don haka zaku iya zama abin mamaki a cikin rigar auren ku

Wadatacce

• M madauri
• A-Line da Riga-Ruwa
• Gown Ball
• Garkuwa
• Uwargida
• Gajere
• Bita don

Ko dai kun shagaltu, kuna tsakiyar masu siyar da tikiti da ɗaukar shirye -shiryen furanni, ko kuma makonni ne daga babban ranar, akwai yuwuwar kuna shirin haɓaka ƙarfin ku kafin ku sauka kan hanya. Amma tunda mun san kuna da yawan aiki (bukukuwan aure basa shirya kansu, bayan komai), muna nan don taimaka muku haɓaka ƙoƙarinku. Zaɓi ɗaya daga cikin wasannin motsa jiki na butt ɗin mu dangane da sifar rigar ku.

M madauri

Corbis

Riga mara madaidaici yana nufin cewa duk idanu za su kasance a saman jikin ku. Dandalin Tufafin Rigon Rigonmu zai sassaƙa da hannayen hannu da kafadu yayin da ake ƙona kitse.

A-Line da Riga-Ruwa

Corbis

Rigon A-line yana haskaka hannayen da aka tanada da matattara mai ƙarfi. Gwada wannan Ƙarfafan Ƙarfafan Ƙarfafan Jiki na Pilates don aikin motsa jiki wanda ke amfani da dumbbells da kuma juriya don yin koyi da motsi na Pilates Reformer.

Gown Ball

Corbis

Tufafin rigar ƙwallon ƙafa yana faɗin adadi na gilashi, yana jaddada ƙaramin kugu. Waɗannan 5 Motsawa don Hoto na Hourglass zai ba ku lanƙwasa a duk wuraren da suka dace yayin raguwar tsakiyar ku.

Garkuwa

Corbis

Don suturar sutura mai ƙyalli, za ku so aikin motsa jiki na kalori-ƙonawa, kamar wannan Insanely Effect 15-Minute Workout. (Mun san kuna aiki!)

Uwargida

Corbis

Siffar da ta dace da walƙiya tana nuna ƙyalli mai kauri. Samu naku siffa tare da waɗannan Motsa 6 don Slimmer Hips and Thighs.

Gajere

Corbis

Idan kuna tafiya hanyar da ba ta al'ada ba tare da gajeren riguna, stun baƙonku tare da nau'i biyu na mai tushe mai sexy. Aikinmu na Lean Lean Lean Minti 8 zai sami gams ɗin ku cikin siffa, kuma ya ninka azaman aikin motsa zuciya na zuciya.

Bita don