Kofi da Tsawon Rayuwa: Shin Masu Shayar Kofi Sun daɗe?

Wadatacce

• Babban Tushen Antioxidants
• Mutanen da Ba Su Sha Kofi Ba Zai Iya Yiwuwa Mutuwar Waɗanda Ba Su Sha ba
• Yawancin Nazarin da yawa sun haifar da Sakamakon Sakamakon
• Layin .asa

Kofi yana daya daga cikin abubuwan sha mafi kyau a duniya.

Ya ƙunshi ɗaruruwan mahadi daban-daban, wasu daga cikinsu suna ba da mahimman fa'idodi ga lafiya.

Yawancin binciken da yawa sun nuna cewa mutanen da suka sha matsakaicin kofi ba su da saurin mutuwa yayin lokacin karatun.

Kuna iya yin mamaki ko wannan yana nufin cewa za ku daɗe idan kun sha kofi da yawa.

Wannan ɗan gajeren binciken yana gaya muku idan shan kofi zai iya tsawaita rayuwar ku.

Babban Tushen Antioxidants

Lokacin da ruwan zafi ya ratsa ta cikin ruwan kofi yayin da ake yin giya, mahaɗan sinadaran halitta a cikin wake suna haɗuwa da ruwan kuma su zama ɓangare na abin sha.

Yawancin waɗannan mahaɗan sune antioxidants waɗanda ke kare kariya daga gajiya a cikin jikinka wanda ke haifar da lalata radancin kyauta.

An yi imanin Oxidation yana ɗaya daga cikin hanyoyin da ke haifar da tsufa da gama gari, mawuyacin yanayi kamar ciwon daji da cututtukan zuciya.

Kofi yana zama babbar hanyar antioxidants a cikin abincin Yammacin Turai - yana ba da 'ya'yan itace da kayan marmari haɗe (1, 2,).

Wannan ba lallai yana nufin cewa kofi ya fi wadata a cikin antioxidants fiye da dukkan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari ba, amma dai yawan cin kofi ya zama ruwan dare gama gari wanda ke ba da gudummawa sosai ga yawan shan antioxidant na mutane a matsakaita.

Lokacin da kake kula da kanka ga kofi na kofi, ba kawai samun maganin kafeyin ba amma wasu mahadi masu amfani, ciki har da antioxidants masu ƙarfi.

Kofi shine tushen tushen antioxidants. Idan baku cin fruitsa fruitsan itace da kayan marmari da yawa ba, yana iya kasancewa ɗaya daga cikin manyan hanyoyin samun antioxidants a cikin abincinku.

Mutanen da Ba Su Sha Kofi Ba Zai Iya Yiwuwa Mutuwar Waɗanda Ba Su Sha ba

Yawancin karatu sun nuna cewa shan kofi a kai a kai yana da nasaba da ƙananan haɗarin mutuwa daga cututtuka masu tsanani.

Wani muhimmin binciken 2012 game da shan kofi a cikin mutane 402,260 da ke da shekaru 50-71 ya lura cewa waɗanda suka fi shan mafi yawancin kofi ba su da wataƙila sun mutu a lokacin nazarin shekaru 12-13 (4).

Wurin dadi ya bayyana ya zama cin kofi na kofuna 4-5 kowace rana. A wannan adadin, maza da mata suna da kashi 12% da 16% rage haɗarin saurin mutuwa, bi da bi. Shan kofuna 6 ko fiye a kowace rana ba a ba da ƙarin fa'ida ba.

Koyaya, koda amfani da matsakaiciyar kofi kofi ɗaya kawai a kowace rana yana da alaƙa da kasada 5-6% na saurin mutuwa - yana nuna cewa koda ɗan kaɗan ya isa yayi tasiri.

Da yake duba musabbabin mutuwa, masu bincike sun gano cewa masu shan kofi ba su da saurin mutuwa daga cututtuka, raunin da ya faru, haɗari, cututtukan numfashi, ciwon sukari, bugun jini, da cututtukan zuciya (4).

Sauran binciken da suka gabata sun goyi bayan waɗannan binciken. Amfani da kofi yana da alaƙa da alaƙa da ƙananan haɗarin mutuwar farkon (,).

Ka tuna cewa waɗannan karatun karatu ne, wanda ba zai iya tabbatar da cewa kofi ya haifar da raguwar haɗarin ba. Duk da haka, sakamakon su kyakkyawan tabbaci ne cewa kofi shine - aƙalla - ba za a ji tsoro ba.

Wani babban binciken ya gano cewa shan kofuna 4-5 na kofi a kowace rana yana da alaƙa da rage haɗarin saurin mutuwa.

Yawancin Nazarin da yawa sun haifar da Sakamakon Sakamakon

An yi nazarin tasirin kofi a kan lafiya sosai a cikin fewan shekarun da suka gabata.

Akalla wasu karatuttukan biyu sun nuna cewa masu shayar da kofi suna da ƙananan haɗarin mutuwa wanda bai kai ba (,).

Game da takamaiman cututtuka, masu shan kofi suna da ƙananan haɗarin Alzheimer, Parkinson's, nau'in ciwon sukari na 2, da cututtukan hanta - kawai don suna kaɗan (9, 10,,).

Mene ne ƙari, nazarin ya nuna cewa kofi na iya sa ku farin ciki, rage haɗarin baƙin ciki da kashe kansa da 20% da 53%, bi da bi (,).

Don haka, kofi na iya ba kawai ƙara shekaru a rayuwar ku ba har ma rayuwa zuwa shekarunku.

Shan kofi yana da alaƙa da ƙananan haɗarin damuwa, Alzheimer’s, Parkinson’s, rubuta ciwon sukari na 2, da cututtukan hanta. Mutanen da suka sha kofi ma ba su cika mutuwa ta hanyar kashe kansu ba.

Layin .asa

Karatun aiki yana nuna cewa shan kofi yana rage haɗarin kamuwa da cuta kuma zai iya ƙara maka tsawon rai.

Waɗannan nau'ikan karatun suna bincika ƙungiyoyi amma ba za su iya tabbatarwa - ba tare da shakka ba - cewa kofi shine ainihin dalilin waɗannan fa'idodin kiwon lafiya.

Koyaya, shaidu mafi inganci suna tallafawa wasu daga waɗannan binciken, ma'ana cewa kofi na iya kasancewa ɗayan abubuwan sha mafi ƙoshin lafiya a duniya.