Yadda Ake Nemo Likitan da zai magance Matsalolin ku

Wadatacce

• Bita don

Lokacin da kuka sauko da ciwon makogwaro, ciwon haƙora, ko matsalar tummy, kun san ainihin irin likitan da kuke buƙatar gani. Amma menene idan kuna jin damuwa ko baƙin ciki? Shin ya isa ya yi magana da aboki ko ya kamata ku yi magana da ƙwararru? Kuma yaya kuke ma nemo mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali?

Bari mu fuskanta: Kun riga kun sha kanku kuma kuna cikin juji. Tunanin gano nau'in ƙwararrun ƙwararrun tabin hankali wanda ya dace da ku na iya jin kamar fiye da yadda za ku iya (ko kuna son) ɗauka. Mun samu - shi ya sa muka yi muku aikin. Karanta don jagorar mataki-mataki don samun taimakon da kuke buƙata. (PS Ko da Wayar ku na iya onauka akan Damuwa.)

Mataki 1: Faɗa wa kowa-kowa.

Sanin lokacin neman taimako kuma shine mabuɗin. Akwai muhimman alamomi guda biyu lokaci yayi da za a sami taimako daga ƙwararren masanin lafiyar tabin hankali, in ji Dan Reidenberg, Psy.D., babban darektan Muryar Fahimtar Ilimin Kashe Kai (SAVE). "Na farko shine lokacin da ba za ku iya yin aiki kamar yadda kuke a da ba kuma babu abin da kuke ƙoƙarin taimakawa," in ji shi. Na biyu shine lokacin da wasu mutane suka lura cewa wani abu ba daidai bane. "Idan wani yana ɗaukar matakin faɗa muku wani abu to ya ci gaba kuma ya daɗe-kuma mai yiwuwa ya fi tsanani fiye da yadda kuke tsammani," in ji shi.

Ko yana da mahimmanci, aboki, memba na dangi, ko abokin aiki, neman taimako shine mafi mahimmanci. Sau da yawa, cututtukan tabin hankali-har ma da ƙarancin damuwa ko damuwa-na iya yin wahala a gare ku don sanin yadda ya yi tsanani, in ji Reidenberg. "Sanar da wani cewa kuna gwagwarmaya na iya haifar da babban canji."

Mataki 2: Ziyarci likitan ku.

Ba kwa buƙatar ƙaddamar da bincike don raguwa. Ziyartarku ta farko na iya zama likitan ku na farko ko ob-gyn. "Akwai yiwuwar samun ilimin halitta, likita, ko abubuwan hormonal da ke faruwa waɗanda za'a iya gano su a cikin gwajin gwaji," in ji shi. Alal misali, matsalolin thyroid suna hade da alamun damuwa da damuwa kuma magance matsalar da ke ciki zai iya taimaka maka jin dadi. Reidenberg ya kara da cewa "Likitan ku na iya ba da shawarar yin magana da wani a cikin wucin gadi yayin da magunguna ke fara aiki ko kuma idan ba sa aiki," in ji Reidenberg. Idan likitan ku ya kawar da yanayin kiwon lafiya, zai fi dacewa ya tura ku zuwa masanin ilimin halin dan Adam. (Bincika: Shin Damuwa A Cikin Halittar Halitta?)

Mataki na 3: Duba masanin ilimin halin dan Adam.

"Masanin ilimin halin dan adam shine mafi kyawun mutum da za ku je idan kuna gwagwarmaya da canje -canje a cikin motsin zuciyar ku ko yanayin ku, ba ku sha'awar abubuwan da kuka taɓa kasancewa, babu abin da zai ƙara faranta muku rai, ko yanayin ku yana tashi kasa ko kuma a kai a kai," in ji shi. "Masanin ilimin halayyar ɗan adam zai iya taimaka muku koyon yadda ake aiki tare da tunanin ku da halayen ku don daidaita su zuwa wani wuri mai kulawa."

Masana ilimin halin ɗabi'a ba sa ba da magani (likitocin kwakwalwa, waɗanda likitocin likita suke yi). Reidenberg ya ce "An horar da masanin ilimin halayyar dan adam ta hanyoyi daban-daban." "Lokacin da mutane kawai suke zaune suna magana a cikin aminci, yanayin da ba na shari'a ba zai iya zama taimako mai ban mamaki don warwarewa ta hanyar tunani da ji. Yana rage matakin damuwa."

Mataki na 4: Masanin ilimin halin ɗan adam na iya tura ka zuwa ga likitan hauka.

A kusan dukkanin lokuta, ba za ku ga likitan hauka ba sai dai idan likitan ilimin likitancin ku yana tunanin ya zama dole, idan ba ku da lafiya ko kuma kuna da ciwo mai yawa don rike da kanku. Babban fa'ida tabbas zai kasance ta yin aiki tare da su biyun, in ji Reidenberg. "Kowane likita zai so ya san idan kun fuskanci kowane sakamako, amma saboda dalilai daban -daban." Likitan tabin hankali zai so a ratsa shi don sanin ko sashi ko magani ba daidai bane, alhali masanin ilimin halayyar dan adam zai iya taimaka muku magance illolin ta hanyar daidaita rayuwar ku da hangen nesa, in ji Reidenberg. "Aiki tare, za su raba bayanai game da ci gaban ku don ku iya dawowa kan hanya da sauri." (Amma a yi gargaɗi-Rashin sanin ɓacin rai na iya yin Rikici da Brain ku.)

Bita don