Ta yaya Kyankyasar Har kuke Cin Rumana?

Wadatacce

• Bita don

'Ya'yan rumman, ko arils, ba kawai dadi ba ne da daɗi don cin abinci (Shin ba kawai kuna son yadda suke fitowa a cikin bakin ku ba?), Amma kuma suna da kyau a gare ku, suna ba da gram 3.5 na fiber a kowace rabin kofin cin abinci. , wanda zai iya taimakawa sarrafa matakan sukari na jini, cika ku, da rage matakan cholesterol, in ji Keri Gans, RD "Wannan 'ya'yan itacen mai gina jiki kuma yana ƙunshe da bitamin C, antioxidant mai ƙarfi, wanda yake da mahimmanci ga aikin rigakafinmu da haɓakawa da gyaran kyallen takarda a cikin dukkan sassan jiki,” in ji ta.

Bugu da ƙari, saboda rumman yana da yawa a cikin bitamin C da polyphenols, suna iya taimakawa wajen yaƙar cututtuka kamar kansar nono. Lissafin Lab da Dabbobi da yawa sun nuna cewa rumman na iya dakatar da yaduwa da sake kamuwa da cutar, ”Lynne Eldridge, MD ya gaya mana a Abinci da Ciwon daji: Abin da Abincin Abinci ke Kare Jiki.

Don haka, wannan babban abu ne kuma duka, amma menene amfanin waɗannan abubuwan alherin idan ba ku san yadda ake cin su ba? Kamar yadda Gidan Abincin Eden Grinshpan na Edeneats.com ya nuna muku, a zahiri ya fi sauƙi fiye da yadda kuke zato. Na farko, a raba rumman a rabi a kwance da wuka mai kaifi. Sannan ɗauki rabi ɗaya, tare da gefen nama mai buɗe ido yana fuskantar ƙasa, kuma ku buga shi da ƙarfi a saman gefen kwasfa tare da cokali na katako don sakin tsaba-rumman matsakaici yana ba da kusan kofi ɗaya. Kalli bidiyon don ganin yadda aka yi.

Bita don