Yadda Na Koyi Soyayya Gudun Ba tare da Kiɗa ba

Wadatacce

• Bita don

Shekaru biyu da suka gabata, ƙungiyar masu bincike daga Jami'ar Virginia da Jami'ar Harvard sun yanke shawarar yin nazarin yadda mutane ke iya nishadantar da kansu ba tare da raba hankali ba kamar wayoyi, mujallu, ko kiɗa. Sun yi tunanin zai zama mai sauƙi, idan aka ba mu babban, ƙwaƙƙwaran ƙwaƙƙwaran aiki cike da abubuwan ban sha'awa da ɗan bayanai da muka ɗauka a hanya.

Amma a zahiri, masu binciken sun gano cewa mutane ƙiyayya ana barin su kadai da nasu tunanin. A cikin binciken guda ɗaya sun haɗa a cikin binciken su, kusan kashi ɗaya bisa uku kawai ba zai iya yi ba kuma ya yaudare ta ta kunna wayoyin su ko sauraron kiɗa a lokacin karatun. A wani bangare kuma, kashi daya bisa hudu na mahalarta mata da kashi biyu bisa uku na mahalarta mazaje sun zabi a zahiri girgiza kansu da wutar lantarki don kawar da kansu daga duk abin da ke faruwa a cikin kawunansu.

Idan wannan ya yi muku kama da hauka, hoton wannan: Kuna shirin yin gudu. Kuna fitowa a cikin kunnen ku kuma cire wayarku kawai don gane cewa-ƙaunataccen allah, babu-ya ƙare da baturi. Yanzu ka tambayi kanka, idan ba wa kanka girgizar wutar lantarki ko ta yaya zai sa iTunes ya kunna wuta, za ku yi? Ba haka ba hauka yanzu, dama?

A ganina da alama akwai masu tsere iri biyu: Waɗanda suke cikin farin ciki suna bin tituna cikin farin ciki, da waɗanda suka fi son tauna hannun hagu da su sadaukar da belun kunne. Kuma gaskiya, a koyaushe na ƙidaya kaina a matsayin memba na sansanin lamba biyu.A zahiri, na kalli irin masu tseren shiru kamar na ban mamaki. Sun kasance kamar haka koyaushe bishara game da shi. "Gwada kawai!" za su yi kira. "Lafiya kalau!" Ee, da kyau watakila bana son zaman lafiya a kan mil 11 na dogon lokaci. Wataƙila ina son Eminem. (Bayan haka, nazarin ya nuna cewa kiɗa na iya taimaka muku yin gudu da sauri da kuma jin ƙarfi.)

Amma a ƙarƙashin hukuncina shine kishi. Gudun shiru yayi kamar zaman lafiya, har ma da tunani. Kullum ina jin kamar na ɓace, kawai na mirgine mil ba tare da shiga cikin ainihin zen da ke zuwa ba lokacin da kuka kashe duk abubuwan jan hankali-tsarki gudu. Don haka wata safiya mai ban tsoro, lokacin da ko ta yaya zan manta da cajin wayata, na fita ba tare da sautin muryoyin Marshall Mathers a kunnuwana ba. Kuma ya kasance ... lafiya.

Ba daidai ba ne yanayin canjin rayuwa da nake nema, a gaskiya. Ba na son jin numfashina yayin da nake gudu. (Shin zan mutu?) Amma na ji daɗin dangantakar da ke kewaye da ni. Na ji tsuntsaye, ana bugun sneakers dina a kan titin, iskar ta taso da kunnuwana, da muryoyin mutane na wuce. (Wasu suna kururuwa tsohon "Run daji, gudu!" ko wani abu da ke da tabbacin zai fusata mai gudu, amma me za ku iya yi?) Tsawon mil ya wuce da sauri kamar yadda suka yi lokacin da na saurari kiɗa. Na ruga da gudu kamar yadda na saba.

Amma wani abin mamaki ya faru. Ko da yake ina da ingantacciyar gogewa, lokaci na gaba na yi la'akari da guje-guje da kida, duk waɗannan tsoffin tsoro sun dawo da ruri. Me zan yi tunani akai? Idan na gaji fa? Mene ne idan gudu na ya fi ƙaruwa? Ba zan iya ba. A cikin tafi belun kunne, ƙara ya hau. Me ke faruwa?

Komawa waccan karatun Jami'ar Virginia na daƙiƙa guda. Menene game da kasancewa ɗaya da tunanin mu da ke ji haka mai hanawa gara mu girgiza kanmu fiye da yi? Marubutan binciken suna da ka'ida. Mutane suna da wuyar waƙa don bincika muhallinsu, suna neman barazana. Ba tare da wani takamaiman abin da za a mai da hankali kan rubutu daga aboki ba, ciyarwar Instagram - muna jin rashin jin daɗi da damuwa.

Sanin akwai dalilin da ke da alaƙa da binciken cewa ni da gangan na hana gudu cikin shiru yana ƙarfafa ni. Kuma ya ba ni bege cewa zan iya koyon gudu da kunne. Na yanke shawarar fara karami. Na farko, na musanya kiɗan don kwasfan fayiloli. Yaudara, na sani, amma yana jin kamar matakin zuwa shiru.

Na gaba, na zazzage aikace-aikacen tunani da ake kira Headspace (kyauta don yin rajista, sannan $ 13 a wata; itunes.com da play.google.com), wanda ke da jerin zuzzurfan tunani, gami da na musamman don gudu. "Malam," Andy, a zahiri yana magana da ku ta hanyar gudu, yana nuna muku yadda ake yin bimbini a kan tafiyar. Bayan na saurare shi sau biyu, na fara haɗa ƙaramin tunani a cikin mafi yawan gudu na, na rage ƙarar a kan kwasfan fayiloli na na ɗan mintuna kaɗan kuma na mai da hankali kan jin ƙafata na bugawa ƙasa, ɗaya bayan ɗaya. (Haɗin zuzzurfan tunani da motsa jiki shine ainihin haɓaka yanayi mai ƙarfi.)

Sa'an nan, wata safiya, Ina cikin rabin gudu na safe, sai kawai na fitar da belun kunne na. Na riga na kasance cikin tsintsiyata, don haka na san yunƙurin ba zai sa ƙafafuna su tsaya ba zato ba tsammani. Rana ce mai kyau, rana da dumi-dumin isa ga gajeren wando amma sanyi wanda ban ji zafi ba. Ina gudu a kusa da wurin da na fi so a Central Park. Da wuri ya isa sauran 'yan gudun hijira ne kawai suka fita. Ina so kawai in ji daɗin gudu na, kuma sau ɗaya amo da ke fitowa daga kunnena ya ji yana katse mani ruwa a maimakon taimakawa. Tsawon mil biyu na gaba, ba na bukatar komai sai ma sautin numfashina, takalmana na mari hanya, iskar da ke kada kunnuwana. Akwai shi - zen da nake nema.

Har yanzu akwai sauran kwanaki da duk abin da nake so shine in ware yayin sauraron jerin waƙoƙin da aka tsara a hankali. I kamar kiɗa, kuma yana da wasu kyawawan fa'idodi masu ƙarfi, bayan haka. Amma akwai wani abu na musamman game da gudu shiru. Kuma idan ba wani abu ba, yana da 'yanci kada a shirya yadda nake gudana a kusa da yadda cajin waya ta ya kasance.

Bita don